為什么要來聊這樣一個話題？因為很多人都“縱欲”過度而不自知。
昨天來了一位中年男性，進來就問我們看不看男科？大門上清楚寫著骨科沖進來要看男科，雖然可以直接拒絕，但還是想要問清楚什么情況，如果是能夠幫忙處理的小問題也能給點建議。
可問了才知道說包皮破了，想要找我們看一下。心想著破了估計得要縫合，縫合這個部位的話縫合技術(shù)要求得很高，搞砸了會很麻煩。加上我們雖然是骨科但實際上女醫(yī)生偏多，比如今天坐診的就是女醫(yī)生，男醫(yī)生都出去學習去了。綜合考慮還是讓他到男科看吧！
可事后一直讓我想不明白的就是包皮怎么能破呢？具體細節(jié)也腦補了一陣，但是“縱欲過度”四個字逐漸涌上心頭。這破皮的事可大可小，可終歸看得見感受得著。而這縱欲過度的事往往被忽略，特別是中老年男性，身體也深知縱欲過度的危害，縱然是心里想“縱”，可身體生理上也“縱”不起來。
一次之后可能幾天無欲望或者有心理有欲望，生理上也不支持。這本來是身體的自我保護，避免縱欲的，可被很多男性朋友認為是自己的虛了，然后各種補，甚至嗑藥逞強。殊不知此番縱欲危害之大。
1.體質(zhì)變差，男女雙方“縱欲”都會造成體力上的較大消耗，久而久之，必然造成體質(zhì)狀況的低下，隨之可能會影響精神狀態(tài)，連思維能力、記憶力、分析能力等都會每況愈下。
2.性器官“過勞”。每天重復同樣的工作會讓你對此感到厭煩，性沖動也會如此，控制性沖動的神經(jīng)和性器官本來是比較敏感的，經(jīng)常性的勞累時間久了可能會引起性功能衰退，敏感性降低。
3.誘發(fā)性功能障礙。由于男性重復性生活，會延長射精時間，特別是剛結(jié)束后馬上進行第二次，但是覺得自己勇猛，時間延長了，但是長此以往會埋下今后誘發(fā)陽痿、不射精、射精時間遲緩，甚至性生活沒有快感的弊端。
4.不應期過長，男性頻繁重復進行性生活，就會延長不應期，甚至會對性失去興趣，性功能衰退。
5.加重腰背勞損，性愛其實一項累人的事，一方面性由于性器官反復與持久性地充血，會誘發(fā)男性前淚腺炎、精囊炎等疾患，不但造成會陰部不適，腰酸背痛，還會出現(xiàn)血精。女子經(jīng)常重復性生活，性器官始終處于充血狀態(tài)，會誘發(fā)盆腔充血即盆腔淤血綜合征，從而產(chǎn)生腰酸、下身沉重等不適感覺。
很多人以性愛頻次來判斷，確實每個年齡段建議的性愛頻次是個不錯的依據(jù)，比如：古籍《素女經(jīng)》曰：“人年二十者，四日一泄；三十者，八日一泄；四十者，十六日一泄；五十者，二十日一泄，此法語也”。
不過因為個體差異，實際上每個人在各個年齡段適合的頻次也不會固定。要想知道自己是否“縱欲過度”呢最好還是以同房后的第二天或幾天后的具體表現(xiàn)情況來判斷。有的人就算性愛頻次高，對男性而言性愛下體能很好的勃起，性愛后精神飽滿，精力充沛，那么也就算不上“縱欲”，不過隨著年齡增長，也確是應該適當控制頻次，當然也要考慮另一半的感受。
但是如果性愛后第二天或幾天內(nèi)出現(xiàn)下列情況，就可能是性愛過度了：
最好的辦法就是科學合理的性生活頻率，當然很多不愿意放棄性頻次，更愿意提高自己的性能力，所以會想要通過食用助“性”的食物來獲得幫助。如此各種海產(chǎn)品、蜂蜜、韭菜、韭菜籽、大蔥、雞蛋、泥鰍、牡蠣、鵪鶉、狗肉、驢肉、羊肉、山藥、芡實、胡桃仁、白果、蓮子豇豆、柏子仁、金櫻子、動物腎臟、海參、魚鰾......以上這些食物被從中醫(yī)學亦或是營養(yǎng)學等角度被認為有助“性”的好處，深受大眾喜愛。
可實際上效果如何呢？這真的難說清楚，畢竟絕大多數(shù)人都是隨著年齡增長性能力也會一日不如一日，而且以上的這些食物從某方面來說可能有助“性”的好處，但是從另一個方面來說并非多吃就能讓好處疊加，可能還會傷了身體。所以追求這方面的還請適可而止，不可過度。
但是可以肯定的一點就是缺乏鍛煉的人，肥胖的人“性”能力相對那些身材較勻稱的人要差。所以說適當?shù)腻憻拺搧碚f是不錯的提高“性”能力的方法，至少適當鍛煉能夠避免我們的“性”能力衰退的過快吧！其中蹲馬步被認為是非常不錯的改善性能力的運動方法，蹲馬步能使女性骨盆肌、會陰區(qū)域的全部肌肉收縮，有助于骨盆肌肉血管分布的改善和血管密度的增加，加大會陰部充血量，加快血流速度，從而增加性器官的敏感性。
男性蹲馬步，則能使腰腹部肌肉的力量得到加強。男性骨盆肌肉若得到鍛煉，可增加整個骨盆和陰莖的血液供應量，促進勃起，并改善自身對射精的控制。除了蹲馬步外，其他可增強腰腹及骨盆肌肉的鍛煉方法還有很多，如仰臥起坐可以增強腰肌和腹??；提肛動作可以增強恥骨尾骨肌，這些都能顯著提高性生活質(zhì)量。再不濟你走一走也是有好處的，特別是整天坐著不動甚至整日躺沙發(fā)上的人來說。
總之奉勸各位，莫要縱欲過度，適當減少房事頻率，控制好房事的時間。而且也不要總是妄想能有非常牛的助“性”食物，人的年紀就擱那擺著呢！再怎么強也經(jīng)不住歲月摧殘，適可而止吧！
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參考來源：
[1]《我的健康我做主 睡眠·運動·性愛》楊曉光，趙春媛主編，人民軍醫(yī)出版社，2009.01
[2]《中老年人健康長壽一本通》謝宗務主編，2018.08
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