白天打不起精神，晚上又睡不著，如果你也是這樣，那么今天這篇文章就是給你的。
>>>>>為什么睡不著？
我們受到某些因素的影響，比如：保持睡眠障礙性失眠。它是睡眠障礙的一種類型，夜間頻繁易醒是其特征。一旦醒了，便難以繼續(xù)入睡。還有睡眠節(jié)律紊亂，身體里24小時內(nèi)“睡眠一清醒”的節(jié)律模式如果與所處環(huán)境所要求的節(jié)律不吻合，就會導致對睡眠質(zhì)量的持續(xù)不滿狀況，病人對此有憂慮或恐懼心理，引起精神活動效率下降。睡眠質(zhì)量下降是十分常見的，成年人群中長期睡眠障礙者可多至15%。
所以，當日常生活中消極、焦慮和壓力徒增時，這些因素就會趕走你控制壓力的荷爾蒙，進而奪走你的睡眠。安眠藥和催眠術都不那么靠譜且會讓人上癮，而瑜伽體式相對而言，則來的安全有效，對每個人來講都是如此。
>>>>>瑜伽能讓你產(chǎn)生困意
要保證夜間睡眠質(zhì)量，正確的瑜伽體式是最好的治療。這點已經(jīng)得到了醫(yī)學博士蒂莫西·麥考爾博士（ Dr. Timothy McCall, MD）的證實。注意，以下這一套瑜伽體式，要在睡前完成，每次至少60分鐘。每個體式10分鐘，最后仰躺的挺臥式，能讓你充分放松，記得別偷懶跳過。
>>>>>六個體式
一、下犬式（10分鐘）
二、靠墻的倒箭式（10分鐘）
三、盤腿前彎式（10分鐘）
四、橋式（10分鐘）
五、嬰兒式（10分鐘）
六、挺臥式（10分鐘）
