人體生物鐘屬生命科學研究的范疇。生命科學的一個分支-----現(xiàn)代生物科學從上個世紀初就開始著力研究人體生物鐘這個課題。到二十世紀中葉，對人體生物鐘的研究就已經(jīng)有了一定的成果?？茖W家們認為，世界上每個生物的體內都有自己的“鐘”。而人體生物鐘的位置，經(jīng)解剖被確定在在人的頭部丘腦下部，受大腦皮質控制，經(jīng)過許多的神經(jīng)和內分泌效應器系統(tǒng)作用與身體各器官。生物鐘的運行有些是在器官本身內，但須接受丘腦下部的統(tǒng)一管理。當丘腦下部受到損傷，人的整個機體的運行就會發(fā)生嚴重失調和紊亂。生物鐘運轉的過程，是伴隨著生命周期的發(fā)生、生長、直到衰老死亡?？茖W研究發(fā)現(xiàn)，人體各系統(tǒng)器官、細胞、亞細胞結構有多種多樣的生物鐘在運轉。人體生物鐘，也有稱為生物節(jié)律，也有稱為生物節(jié)奏，也有稱為生物韻律的。也有人把生物鐘解釋為有機體感覺時間和測量時間的能力。還有說“生物體是被時間節(jié)奏貫穿的系統(tǒng)”等等。
科學研究發(fā)現(xiàn)：人在出生前后，人的各種生物鐘或稱生物節(jié)律不是同時啟動的，而是一個個分別啟動的。如胎兒5個月就有了聽覺，稍后有了視覺；嬰兒三星期后夜晚睡覺白天覺醒（基本上），6個星期后心跳、體溫有晝夜的節(jié)律，6個月腎功能有了明顯的晝夜節(jié)律……。
人的生長成熟過程內在因子比環(huán)境更重要。隨著年齡的增長，對不等于24小時周期的似晝夜節(jié)律的適應有明顯變化。年齡越小，越容易適應；年齡越大，則對小于24小時者容易適應，對大于24小時者越難于適應。人還有晝夜、朔望月、季節(jié)節(jié)律。人體的某些節(jié)律突然異常，是身體或精神有病的先兆。人是萬物之靈，有高度的智能，復雜的思維，豐富的感情，人除了具有一般的生物的節(jié)律外，還有自己的特殊節(jié)律：即情緒和智力節(jié)律。情緒節(jié)律和智力節(jié)律有似月周期的的變化。
科學研究表明，人的生物節(jié)律是從出生那天起：
人的體力盛衰節(jié)律：23天為一周期；
人的情緒波動節(jié)律：28天為一周期；
人的智力波動節(jié)律：33天為一周期。
這三個節(jié)律（體力、情緒、智力）又稱為人體三節(jié)律，或叫人體生物鐘。
人的生物鐘會隨著自然界地球的自轉、月亮的望朔、地球繞太陽的公轉而出現(xiàn)的晝夜、月、和年的周期變化。
按人體三節(jié)律個周期的最小公倍數(shù)，是23×28×33=21252。按照數(shù)學原理，人從出生算起，經(jīng)歷了21252天，三界律都運行到了零點。此時起，他的三節(jié)律開始了跟出生日起完全相同的“第二樂章”。把21252天換算成回歸年數(shù)，是58年67天，跟農歷紀元的甲子周期近似相等。所以，我們中國古代把60年當作一個甲子生命周期是有一定奧妙的。
根據(jù)科學研究，人體里許多種生化物質在晝夜中完成一次周期變化。人體在24小時里的各種變化依次如下：
凌晨1時：大多數(shù)人已經(jīng)睡了3小時，進入易醒的淺睡階段，對疼痛特別敏感。
2時：除肝外，體內的大部分器官工作節(jié)律極慢。
3時：全身各部分幾乎都在休息，肌肉完全放松。此時血壓極低，脈搏和呼吸次數(shù)相當少。
4時：血壓最低，腦部供血量最少。不少心血管病人在這個鐘點死亡。全身器官工作節(jié)律極慢，但聽覺卻極靈，稍有響動就會醒。
5時：腎不分泌。
6時：血壓回升，心跳加快。
7時：人體的免疫功能特別強。
8時：肝內的有害物質全部排盡，對酒精的敏感性特別高。
9時：精神活性提高，痛感降低。心臟開足馬力工作。
10時：精力充沛，處于最佳工作狀態(tài)。
11時：心臟的工作仍處于高潮期，其它各種器官也處在高潮期，人體不容易疲勞。
12時：全身個器官仍處在較好的各種狀態(tài)。
13時：肝臟休息，部分糖份進入血液。身體各器官的工作能力逐漸疲倦，需要休息。
14時：身體各器官功能達到低潮，大腦遲鈍，反應很慢。
15時：人體個器官功能好轉，尤以嗅覺和味覺最為靈敏。
16時：人血液中的糖份增加。
17時：大腦靈活，機體靈敏。
18時：痛感下降，機體希望增加活動量。神經(jīng)活動降低。
19時：血壓至一天中的最高值，精神最不穩(wěn)定。
20時：機體反應異常迅速。體重最大。
21時：神經(jīng)活動正常，大腦記憶細胞最興奮。
22時：血液中白細胞達一日中的密度最大值：每立方毫米由5000至80000增加到12000.體溫下降。
23時：人體準備休息，繼續(xù)做恢復細胞的工作。
24時：機體達晝夜中的低潮期。
根據(jù)人體生物鐘的原理，人每天最好在夜里11點鐘前后上床休息，過了這個時間，人一般難以早早進入深度睡眠狀態(tài)。人每天須保證有7個小時以上的睡眠時間，其中深度睡眠必須保證在3.5－4個小時，這樣才能保證人有充沛的精力和體力投入第二天的工作。長期違背這個生物鐘睡眠的規(guī)律，對身體必然有害。
人體生物鐘三節(jié)律的周期計算太復雜。我想最管用，最有實際參考意義的是人體生化物質在人體晝夜24小時的周期變化。掌握了這種變化，我們人在一天的活動當中，應該注意些什么，就可以依此做依據(jù)了。對生命負責，對自己負責，我們應該按照晝夜人體生化物質變化的規(guī)律來安排好我們的學習、工作、生活與休息。這對我們的身體會是有益的。
