一、第二步驟中的第二動(dòng)口訣講掉了，即：撤步兩手找中線。
二、第三步驟中，蹬撐之前的收尾閭，撐命門(mén)??此為蓄勁，口誤說(shuō)成發(fā)勁。
會(huì)悟拳才能練好拳
跟隨大衛(wèi)老師習(xí)練了幾年的太極拳，我有一個(gè)深切的體會(huì)：會(huì)悟拳才能練好拳！
其實(shí)悟拳要悟的東西很多，如動(dòng)作的外形與技擊原理，行拳過(guò)程中的身法與步法，身體的虛實(shí)與開(kāi)合，等等。且練拳不同階段，悟的內(nèi)容也不相同。對(duì)于我們初學(xué)者來(lái)說(shuō)，在相當(dāng)長(zhǎng)時(shí)間內(nèi)都必須以悟勁為主要內(nèi)容，悟其它東西都必須以悟勁為核心，都直接或間接為悟勁服務(wù)。
知道悟拳悟什么，接著就要知道：如何悟？我覺(jué)得起碼要做到如下三點(diǎn)：
第一，要養(yǎng)成悟拳的意識(shí)與習(xí)慣，在苦練的同時(shí)要多問(wèn)勤思。對(duì)于初學(xué)者，這一點(diǎn)特別重要。對(duì)學(xué)習(xí)過(guò)程中的每一個(gè)知識(shí)點(diǎn)，都要問(wèn)一個(gè)＂為什么？＂如太極拳＂十要＂中的分虛實(shí)，楊澄甫宗師將其列為太極拳第一要義，為何？要悟：從理論上說(shuō)，太極拳是以合符宇宙規(guī)律的陰陰學(xué)說(shuō)為基礎(chǔ)的，其整個(gè)運(yùn)動(dòng)過(guò)程就是在陰陽(yáng)虛實(shí)之間不斷轉(zhuǎn)換。從實(shí)戰(zhàn)上說(shuō)，能分虛實(shí)，則身體轉(zhuǎn)動(dòng)輕靈，不易為彼所制；且以己之實(shí)避彼之實(shí)，以己之虛化彼之實(shí)，最終以己之實(shí)擊彼之虛，達(dá)到引進(jìn)落空，四兩撥千斤的戰(zhàn)術(shù)目的。對(duì)有些知識(shí)點(diǎn)，一時(shí)悟不明白，就要時(shí)時(shí)掛在心上，尋找契機(jī)堅(jiān)持悟，直到悟明白。
第二，要將悟貫穿到太極拳每個(gè)動(dòng)作一一從勁源到勁點(diǎn)的全過(guò)程。使用勁是人的本能。練太極拳是強(qiáng)化本能訓(xùn)練，因此要符合人的基本運(yùn)動(dòng)生理學(xué)，符合人的骨骼運(yùn)動(dòng)規(guī)律，要用最小的勁，達(dá)到最大的運(yùn)動(dòng)效果?？梢哉f(shuō)，我們練太極拳套路練的是過(guò)程。腳是支點(diǎn)，頸點(diǎn)是落點(diǎn)，從支點(diǎn)到落點(diǎn)不斷優(yōu)化中間環(huán)節(jié)（頭、肩、肘、手、胯、膝、踝），求得最佳值（勁的方向、速度、大小和人的心態(tài)及對(duì)身體的感知）。這個(gè)優(yōu)化的過(guò)程，沒(méi)有悟，不會(huì)悟，是求不到最佳值的。因此，我們必須在練中悟，在悟中練，邊練邊悟，做到練與悟相融，心與拳相通。只有這樣，我們才能使身體的各環(huán)節(jié)一一頭、肩、肘、手、胯、膝、踝等，做到高度的協(xié)調(diào)、統(tǒng)一，求得身體整、勁路通，。正如扎老所說(shuō)，骨頭對(duì)上了，勁就來(lái)了。
第三，通過(guò)心身雙悟，明拳理，長(zhǎng)功夫。悟拳，心悟是基礎(chǔ)，身悟才是關(guān)鍵。相比而言，心悟易，身悟難。但二者可相互促進(jìn)，相互印證。心悟通了，你就入門(mén)了；身悟通了，功夫就上身了。剛開(kāi)始練拳、悟拳，要做到身有所練，心有所悟。也即練拳時(shí)，腦子不能閑著，不能打岔，要集中精力，有意識(shí)地用意念指揮身體按規(guī)范去完成每一個(gè)動(dòng)作（包括動(dòng)作的每一個(gè)細(xì)節(jié)）。長(zhǎng)期堅(jiān)持，我們做動(dòng)作就會(huì)由有意識(shí)變成下意識(shí)，且合規(guī)范，這就由心有所悟發(fā)展到身有所悟了。以前，我對(duì)兩腳蹬撐的練與悟就經(jīng)歷了這一過(guò)程。剛開(kāi)始，通過(guò)學(xué)習(xí)，心里知道兩腳蹬撐是勁力產(chǎn)生的源頭，行拳時(shí)，重心的移動(dòng)必是兩腳蹬撐的結(jié)果。但練起來(lái)，在勁力的運(yùn)轉(zhuǎn)上，上身（包括兩手）與下盤(pán)（包括兩腳）脫節(jié)，說(shuō)不上話，從腳到手的勁路沒(méi)有形成；在重心的移動(dòng)上，靠上身帶動(dòng)下盤(pán)，完全顛倒了。這是典型的心里明白了，身體不明白。后來(lái)，我集中一段時(shí)間對(duì)兩腳的蹬撐進(jìn)行練與悟，使這一問(wèn)題得到基本解決。
對(duì)于悟拳，我的要求是：練一輩子，悟一生。悟透一層，拳技、拳境上升一層。從招熟到懂勁，再到神明，既是練到，更是悟到。心身雙悟，將拳悟到神明階段，就是性命雙修了。這是每一個(gè)太極人一輩子不管能否達(dá)到，都必須堅(jiān)持追求的目標(biāo)。
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