哈佛大學(xué)的學(xué)者經(jīng)過(guò)六十多年的潛心研究，終于發(fā)現(xiàn)很多成功人士能夠高效工作的終極秘密。能夠讓他們保持高效工作狀態(tài)的核心秘密竟然是好好休息。
一個(gè)真正會(huì)休息的人，才能讓高速運(yùn)轉(zhuǎn)的大腦得到充分的放松，一個(gè)放松的大腦才能更好和更高效的投入到下一輪的緊張工作中。那么，什么才是最好的放松方式呢？哈佛大學(xué)的研究也給出了答案。
第三位，興趣愛(ài)好。往往成功人士都會(huì)有一個(gè)以上的興趣愛(ài)好。每當(dāng)工作過(guò)于繁重，或者項(xiàng)目突然進(jìn)入瓶頸階段。他們會(huì)抽身出來(lái)，花些時(shí)間在自己的興趣愛(ài)好上，經(jīng)過(guò)“興趣愛(ài)好”的治愈，很快又能滿血復(fù)活的帶著新的點(diǎn)子和創(chuàng)意投入到工作當(dāng)中。
第二位，體育運(yùn)動(dòng)。其實(shí)這個(gè)方式是最常見(jiàn)和最高效的。眾所周知，人類在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，大腦會(huì)分泌多巴胺，多巴胺是天然的興奮劑。往往在運(yùn)動(dòng)過(guò)后，會(huì)讓人感覺(jué)神清氣爽，精力充沛，特別劇烈運(yùn)動(dòng)后，不但讓身體得到充分鍛煉，大腦分泌大量的多巴胺，更重要的是排汗有助于排毒，讓身體更加健康。
第一位，冥想。冥想的概念最初來(lái)自于東方。很多科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，通過(guò)定期的冥想可以幫助改善負(fù)面情緒，讓創(chuàng)造力大幅提高，同時(shí)最重要的是讓大腦得到充分的休息?？偠灾?，通過(guò)有效的定期的冥想，可以讓身心更加健康，工作更加高效。
那么如何進(jìn)行有效的冥想呢？首先，找到一個(gè)不受外界打攪的地方進(jìn)行冥想?？梢宰蛘咛上拢娣秃?。然后，閉上眼睛，專注于自己的呼吸，頭腦放空，排除雜念。通過(guò)不斷的調(diào)整，專注于自己的呼吸，并且感受自己的呼吸。至于冥想的時(shí)間，可以循序漸進(jìn)慢慢加長(zhǎng)。
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