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柯大夫

崴腳，即腳踝扭傷，是腳踝因受外力出現(xiàn)超過(guò)其最大活動(dòng)范圍的動(dòng)作，導(dǎo)致關(guān)節(jié)周?chē)∪?、韌帶被拉傷，進(jìn)而出現(xiàn)疼痛、腫脹的情況。 

崴腳直接原因是外力，但如果第一次腳踝扭傷處理不當(dāng)，譬如沒(méi)有讓腳踝休息忍痛活動(dòng)，或者使勁揉搓、扭傷初期強(qiáng)行活動(dòng)等，會(huì)使得韌帶損傷加劇、變松弛，踝關(guān)節(jié)失穩(wěn)，以后就很容易發(fā)生一次次崴腳。 

崴腳后正確處理方法是：

• 讓踝關(guān)節(jié)及韌帶盡量得到修復(fù)，可以使用彈力繃帶或支具等固定一段時(shí)間（具體時(shí)間視傷情而定）；

• 扭傷后24小時(shí)內(nèi)，也不應(yīng)該揉搓，或者使用活血化瘀的外用藥，否則會(huì)加劇血腫，可以用冷敷方式止痛。

已經(jīng)發(fā)生踝關(guān)節(jié)不穩(wěn)的，建議就診醫(yī)院骨科或康復(fù)科；平時(shí)可以通過(guò)鍛煉踝關(guān)節(jié)周?chē)募∪?、韌帶，以增強(qiáng)踝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性。譬如以踝關(guān)節(jié)為軸，向上下內(nèi)外旋轉(zhuǎn)；也可以多做墊腳動(dòng)作。