上火不是病，但也挺煩人的！很多人都有上火的經(jīng)歷。

有的是三天兩頭來一次，多年如此，從來沒徹底好過；

有的一到秋冬就嘴唇冒泡；有的是一到換季就上火；

有的吃點(diǎn)辛辣的東西馬上上火....等等，從來沒上過火的不多見！

每個(gè)人上火表現(xiàn)不同，有的口腔潰瘍，有的冒痘痘，有的舌頭長泡，有的發(fā)炎，有的牙齒痛，有的眼睛紅腫......火的誘因不同，表現(xiàn)不一樣。

今天咱們說說上火了怎么辦？

滅火的誤區(qū)！

上火了，挺難受的，痘痘什么的還好，至少不疼啊，如果口腔潰瘍，長泡，咽喉腫痛，眼睛紅腫之類的就難受了，吃個(gè)飯都是煎熬！很多朋友就想著趕緊滅火，有的選擇吃藥，有的選擇用金銀花，菊花，涼茶，苦瓜之類的，有的喝完就拉肚子了，火還沒去，光跑廁所了；有的喝了沒事，但火也不見好。

這算是個(gè)誤區(qū)：一上火就泡菊花茶之類的。

人的火有很多類型，不同的臟腑有不同的火，而同一個(gè)臟腑也有實(shí)火有虛火，滅火方法都是不同的。不分青紅皂白，上來就用這些苦寒之物來滅火，不一定對(duì)癥，反而加重上火。

上火的類型

上火主要分外火和內(nèi)火。

外火：由外在因素誘發(fā)的上火，比如吃了辣椒，受氣了導(dǎo)致情緒失調(diào)，看到美女帥哥觸發(fā)欲火....諸如此類，本來心平氣和，氣血順暢，被外來的東西一刺激，火就起來了。中醫(yī)上稱這種火為實(shí)火。

內(nèi)火：由身體本身虧虛導(dǎo)致的火，比如過度縱欲，腎水不足誘發(fā)的陰虛火旺，長期用眼耗損陰血導(dǎo)致的眼睛紅腫...沒有任何外在刺激，都是自己不愛惜非要榨干身體里面的東西，導(dǎo)致體內(nèi)津液陰血之類虧虛不足，無法制衡陽了，陽就變?yōu)榛鹆恕?/p>

中醫(yī)上稱這種火是虛火，顧名思義，體內(nèi)物質(zhì)不足觸發(fā)的火。最常見的是更年期女性因?yàn)槟I精虧虛導(dǎo)致五心煩熱，脾氣大等陰虛火旺癥。

舉個(gè)形象的例子：

身體里住著10個(gè)男人和10個(gè)女人，男人屬陽，女人屬陰，數(shù)量一樣，陰陽平衡，身體是健康態(tài)。

如果，增加一個(gè)男人，于是陽（11）多于陰（10）了，這個(gè)男的就到處搗亂，相當(dāng)于實(shí)火（外火）；

如果，女人突然少了一個(gè)，陰（9）就少于陽（10）了，也會(huì)導(dǎo)致陰不制陽，但這種火是虛火（內(nèi)火）。

雖然都是陰不制陽，但原因不同，前者是外在因素介入導(dǎo)致的陽確實(shí)增加了，后者是陰不足導(dǎo)致的陽相對(duì)增加（實(shí)際并未增加）。

大家可以好好理解其中的區(qū)別，反復(fù)多讀幾遍，弄清楚了，也就徹底掌握實(shí)火和虛火的差別了。

實(shí)火和虛火調(diào)理思路完全不同，實(shí)火是多出來的東西要剔出去（泄掉），虛火是身體虧虛誘發(fā)，不能泄，要滋補(bǔ)補(bǔ)虛才行，最終目的都是重新達(dá)到陰陽平衡（男女?dāng)?shù)量一樣）。

還有一種是氣虛導(dǎo)致的寒火，也就是咱們常提的“上熱下寒”之火，比如脾胃受寒，脾胃之陽被迫上炎，也會(huì)導(dǎo)致口腔潰瘍之類，這是寒邪傷陽所致。

總體上，主要是這三種火。

上火的正確處理方法

上火了，先不要忙著吃藥去滅火，一定是先分析火是怎么來的？是外在因素誘發(fā)的實(shí)火，還是身體虧損導(dǎo)致的虛火。

回憶下最近一段時(shí)間的生活方式，有沒有吃刺激上火的東西，有無熬夜，有無生氣發(fā)脾氣，有無....肯定有原因的，找到根源，對(duì)癥來滅火，才見效快，而且對(duì)身體沒有傷害，畢竟虛火用苦寒來滅火會(huì)傷及正氣，實(shí)火用補(bǔ)虛的方法會(huì)加重呢。

⑴外火（實(shí)火）。

滅火方法是：泄，從身體里趕出去。

①先把上火根源去掉，比如吃辣導(dǎo)致的上火，不要吃辣了，吃肉過多導(dǎo)致的那不要吃肉了。

②飲食原則。

*飲食一定要清淡，任何刺激辛辣油炸肥甘厚膩都暫時(shí)不要吃，蔬菜水果可以適當(dāng)吃吃；

*甜食也不要多吃；

*蔥，姜，酒之類也少吃；

*多喝水，排尿，也能去火，有的小便很黃，代表火大；

*火烤的東西，比如燒餅也少吃；

總之，一定是清淡為主，暫時(shí)戒口。

③精神因素。

*有的火是精神失調(diào)導(dǎo)致的，比如郁火，郁悶久了發(fā)泄不出，則氣化火，此種情況找個(gè)方法發(fā)泄出來；

*欲火：好好的一個(gè)人，看到美女，渾身氣血上涌，欲火焚身了，這都會(huì)相火妄動(dòng)會(huì)導(dǎo)致腎精流失。平時(shí)多培養(yǎng)正氣，修心?？刂撇涣?，趕緊轉(zhuǎn)移注意力！

*還有一種情況，吃點(diǎn)辣冒個(gè)痘，弄得心情很糟糕，也會(huì)加重上火。

④滅火食療。

把上面三步做到位，就算不用任何措施滅火，相信7天左右，火自然消失。

不過，仍然推薦幾個(gè)食療，省的很多朋友老抱怨光講道理，不來實(shí)際的方法:)

實(shí)火，一般是苦寒降火。

*常用食療：梨，木耳，淡竹葉，馬齒莧，苦寒，絲瓜，海帶，苦瓜，小米，苦菜，豆腐，綠豆，芹菜，菊花，板藍(lán)根，金銀花，西瓜，冬瓜，香蕉，白蘿卜。

*針對(duì)情緒導(dǎo)致的郁火：要去火疏肝理氣，白菊花 白梅花 桑葉 1-4克，熱水沖泡。

*針對(duì)欲火太大：洗冷水澡，寒涼能使人清醒，但不建議喝寒涼的會(huì)傷陽。

上火不屬于疾病，藥物就不推薦了。

⑵內(nèi)火（虛火）。

滅火方法是：滋補(bǔ)，填充虧損的東西。

①先弄清楚虛火是因?yàn)槭裁刺澨搶?dǎo)致的？比如熬夜耗損陰血了，縱欲耗損腎陰了，例假量太多了，更年期到了...

②飲食原則。

上面外火的飲食原則也適合虛火，這些東西都會(huì)加速耗損津液，本來口渴，還吃燒烤等，只會(huì)更渴了，一個(gè)道理；

③生活方式。

*早睡養(yǎng)陰，切忌不可熬夜，10點(diǎn)左右；

*靜能養(yǎng)陰，心學(xué)著安靜下來，比如靜坐，禪修，找個(gè)安定地方獨(dú)居一段時(shí)間都行；

*不宜過度運(yùn)動(dòng)，會(huì)流汗過多；

*節(jié)欲甚至禁欲都是必須的。

③虛火食療。

*針對(duì)陰虛火旺：烏梅/百合/銀耳/玉竹/沙參/葡萄/蓮藕/鴨肉/石榴/冰糖/西洋參。

*針對(duì)嚴(yán)重陰虛火旺或更年期：杞菊地黃丸或知柏地黃丸，常用來輔助調(diào)理。

*針對(duì)上熱下寒（寒火）：這種火如何識(shí)別呢？口里火大，但吃點(diǎn)涼的還拉肚子，全身怕冷，可以試試生姜大棗泡水喝，泡腳按摩都可試試。

實(shí)火通常是臨時(shí)性的，適當(dāng)注意就能好；

虛火是慢性的長期的，平時(shí)就要注意滋陰滋補(bǔ)身體，避免過度一切不必要的損耗，逐漸培育元陰。

⑶幾種常見的上火。

這幾種形式都是上火常見的外在表現(xiàn)。

①口腔潰瘍等口腔上火。

這個(gè)太常見了，包括我自己也偶爾會(huì)。西醫(yī)認(rèn)為是缺少東西了，中醫(yī)則認(rèn)為上火了，虛，實(shí)火都有可能。

*先根據(jù)上述原則確定火來自于哪里？通常是心火，腎火，胃火所致。

*確定后，先從生活方式 情緒上調(diào)節(jié)，不用急著吃藥；

*一般7-10天會(huì)自動(dòng)痊愈。

*輔助調(diào)理技巧：

》漱口液，或者黃連6克 細(xì)辛3克，開水泡20分鐘，每天反復(fù)漱口；

》照常刷牙；

》噴西瓜霜；

》鹽水漱口；

》VB,VC。

》附子理中丸，姜棗茶（針對(duì)寒火）。

②痘痘。

平時(shí)幫大家做體質(zhì)診斷，很多朋友都是調(diào)理這個(gè)的。

痘痘不是獨(dú)立的癥狀，也沒有單獨(dú)的藥物來祛痘的，至于很多外用的暴力祛痘，擠爆，激光等等，都是治標(biāo)不治本的，而且容易傷害皮膚。

痘痘本質(zhì)是火毒，是體質(zhì)陰陽失調(diào)的一種表現(xiàn)，必須先找根源，是哪里的火毒，而且每個(gè)臟腑的火對(duì)應(yīng)長痘位置是不一樣的。

③盜汗。

就是睡眠中出汗，醒來發(fā)現(xiàn)全身是汗。

本質(zhì)是陰虛不制陽火，陽火隨汗出，盜汗是虛火的表

此問題有的臨時(shí)，多數(shù)是慢性反復(fù)的，要滋陰養(yǎng)陰為主，詳情見虛火調(diào)理。

五臟之火

上面講的是一般的上火調(diào)理思路，五臟之火屬于附加內(nèi)容，也是根據(jù)上述理論衍生出來的，有興趣可以看看。

五臟開五竅，臟腑有火，往往會(huì)通過五竅表現(xiàn)出來。

A：腎火。

腎開竅于耳，腎有問題會(huì)反映到耳朵上。

*長期禁欲者會(huì)有腎火，這是正常的，可以適當(dāng)發(fā)泄，不縱欲就好；

*頻繁意淫導(dǎo)致相火妄動(dòng)者，也會(huì)誘發(fā)腎火，但這是虛火，導(dǎo)致：頭暈?zāi)垦＃Q耳聾，遺精，手足心熱。

此種火萬不可釋放，如上所講，冷水澡之類冷靜下，平時(shí)多養(yǎng)心克制是王道。

杞菊地黃丸是常用的針對(duì)腎陰虛的。

B：肝火。

肝開竅于目，肝火會(huì)導(dǎo)致眼睛不適等。

*肝血不足，為虛火，會(huì)導(dǎo)致眼干，視力減退，肢麻震顫，爪甲干枯等虛證。

調(diào)理的話，滋肝養(yǎng)血揉肝。枸杞，熟地，阿膠等，枸菊地黃丸也是常用的。

*肝實(shí)火的話，面紅目赤，肋脅灼痛，口干口苦，頭痛，急躁易怒。

調(diào)理的話，泄肝火理肝，上面講了一部分。梔子/桑葉/黃菊花/決明子，都是常用的。

養(yǎng)肝最重要的是早睡不熬夜 情緒順暢，核心原則！

C：肺火。

肺開竅于鼻，有火會(huì)影響鼻子和咽喉。

*肺虛火，由肺陰不足所致，癥狀：干咳無痰，咽干音啞，痰少而粘，潮熱盜汗，手足心熱。

滋陰潤肺：西洋參/沙參/麥冬/天冬/百合/生地/川貝蒸梨/百合梨冰糖水。

*肺實(shí)火，受燥邪所致，癥狀：咳嗽或咳喘，痰黃粘稠，發(fā)熱，口干，便干。

常用：黃芩/枇杷葉/羅漢果/苦瓜/薄荷降火。

D：胃火。

這個(gè)比較常見，重口味飲食常胃火大。

*虛火：胃陰不足導(dǎo)致。

表現(xiàn)：口干舌燥但是飲水不多，餓了但吃不多，食后飽脹，大便燥結(jié)，干嘔呃逆，舌干少津有裂紋，舌紅苔少。

調(diào)理：北沙參/麥冬/生地/蘆根/玉竹；飲食一定清淡，以蒸煮為主，多食粥類滋陰生津。

*實(shí)火：愛吃辛辣厚味肉類飲酒，或者肝氣不舒化火，比如一生氣就胃疼，肝胃不和。

表現(xiàn)：煩渴多飲或渴欲冷飲，多食易饑，口臭嘈雜，口唇糜爛，牙齦腫痛，大便秘結(jié)。

調(diào)理：參考上述實(shí)火調(diào)理，改善飲食習(xí)慣和情緒是根本，戒煙酒。

E：心火。

心開竅于舌，心火大，舌頭上容易長泡，口腔容易上火。

*虛火：心陰（血）不足了。

表現(xiàn)：心悸心煩，失眠，多夢(mèng)，健忘，易驚，低熱，盜汗，五心煩熱。

調(diào)理：補(bǔ)心陰安心神：生地/麥冬/百合/酸棗仁（安心神）。

*實(shí)火：情緒失調(diào)所致，或由肝火演變而來。

表現(xiàn)：舌尖紅，舌體糜爛或潰瘍，口舌生瘡，心煩，夜寐不安，口渴思飲，小便黃赤，淋漓不盡，尿道赤痛，甚或尿血。

調(diào)理：清心降火利尿。淡竹葉/蓮子心/梔子/板藍(lán)根。