大吃大喝，滿足口腹之快；熬夜打游戲，滿足娛樂需求......
在你“享受”著這樣的“愜意”的生活的時候，你體內(nèi)垃圾（也稱毒素）也會淤積過多。
春天，是排除體內(nèi)毒素的最佳時間，因為，春天是萬物生發(fā)的時候，身體的毒素也趁機外發(fā)，毒素外發(fā)也正是我們借機清除的大好時機，順應天時，可事半功倍哦。
如果，你出現(xiàn)了下面這4個身體癥狀，那么就說明你體內(nèi)“積毒”過多了，需要排毒了！
出現(xiàn)四個癥狀，說明體內(nèi)“積毒”太多
癥狀一：口臭
如果，你發(fā)現(xiàn)自己有口臭，或者別人聞到你有嚴重的口臭，一般，都是因為脾胃積熱或者消化不良引起，積熱和食物殘留物，長期淤積體內(nèi)會變成毒素，引發(fā)口臭。
癥狀二：臉色發(fā)暗
身體中的肺臟，是最容易積聚毒素的地方，每天，空氣中的病毒、細菌、粉塵等物質(zhì)，都會通過呼吸進入肺臟。如果，肺臟不能順利把這些毒素排解掉，而在體內(nèi)積聚過多，很容易會沉積到皮膚上，皮膚因此顯得暗淡沒有光澤。
癥狀三：便秘
每天排便，是人體排出身體毒素最重要的方式之一，如果，不能每天排便，則說明毒素會積聚在體內(nèi)沒法排解，從而危害到身體健康。
糞便留在腸道內(nèi)，有害物質(zhì)還會被再次吸收，從而引起胃腸神經(jīng)功能紊亂，會引起食欲不振、腸胃不適、腹脹、口苦，放屁等多種癥狀。
癥狀四：黃褐斑
中醫(yī)認為，黃褐斑與臟腑功能失調(diào)、氣血失和、陰陽失衡等相互關聯(lián)，并且與肝郁、脾虛、腎虛密不可分，這三種因素，都會導致毒素淤積出現(xiàn)黃褐斑。
身體內(nèi)毒素較多，該如何排毒呢？
一：多吃排毒食物
1、糙米：腸疏通“管道工”
糙米中含有豐富的B族維生素和維生素E，能促進血液循環(huán)，源源不斷地為腸道輸送能量，可促進腸道有益菌增殖，預防便秘和腸癌。
將糙米與海米一同放在鍋內(nèi)，加入適量清水同煮成粥，撒上鹽和胡椒粉即可。
2、黑木耳：腸清潔“鐘點工”
黑木耳有“素中之葷”之美譽，世界上被稱之為“中餐中的黑色瑰寶”。黑木耳所含的植物膠質(zhì)，可在短時間內(nèi)吸附殘留于腸道的“毒素”，并將其排出體外，起到“洗滌”腸道的作用。
黑木耳涼拌吃最營養(yǎng)，只需依照個人口味加入調(diào)料攪拌均勻即可。
3、酸奶：促進腸道消化
酸奶是一種半流體的發(fā)酵乳制品，因其含有乳酸成分而帶有柔和酸味，它可幫助人體更好地消化吸收奶中的營養(yǎng)成分。
乳酸菌可以維護腸道菌群生態(tài)平衡，形成生物屏障，抑制有害菌對腸道的入侵。乳酸菌還會產(chǎn)生大量的短鏈脂肪酸促進腸道蠕動，從而防止便秘。酸奶中所含的多種酶，還可以促進消化吸收。
兩餐之間喝杯酸奶，可使腸內(nèi)菌群平衡，促進腸道消化分解。
二：多喝排毒茶飲
1、玉竹桔梗茶，促進肺部排毒
取蒲公英根、菊苣、桔梗、玉竹按2:2:1:1的比例，制成玉竹桔梗茶，每日用熱水沖泡代茶飲即可。
玉竹可治咽干舌燥，對肺陰虛所致的干咳少痰，咽干舌燥，對肺結核咳嗽等都有一定的治療作用，并且可以生津止渴，提高免疫力。
桔梗具有宣肺、祛痰、利咽、排膿等功能，主治咳嗽痰多、咽喉腫痛等癥狀。
菊苣可清熱解毒，利尿消腫，增強免疫力，還可以排毒，改善血液循環(huán)。
此四者搭配，對潤肺利咽、生津止渴，肺部排毒，有很好的效果。
2、蒲菊玫茶，促進肝臟排毒
準備好一些紗質(zhì)茶包，取蒲公英根1.2g、菊苣根1.5g、玫瑰花0.2g、桂花0.1g，全部碾碎，做成一個茶包，每次用一個茶包泡水喝即可！
蒲公英根，可保肝，清肝毒，預防肝損傷。最常用在需要去肝毒的病患身上，且能增強肝臟再生能力，是在許多預防C型肝炎中最重要的天然營養(yǎng)品。
菊苣根，有很好的保肝作用，其可其加速磷脂合成的膽堿存在，因而可加速細胞修復速度，對肝臟細胞有明顯的保護作用。
刺玫花可強肝養(yǎng)胃、促進血液輪回，溫養(yǎng)心肝血脈，活血化瘀，可以把沉積在身體里的垃圾消散掉，相當于清潔劑的功效，有利于黃褐斑的改善。
桂花具有排解體內(nèi)毒素、養(yǎng)生潤肺的作用。對于口臭，胃寒胃疼有改善作用，可除口腔異味、并可滋潤皮膚。
3、蒲公英玉米須茶，促進腎臟排毒
取玉米須，蒲公英，玉竹，玫瑰花按適量比例，制成蒲公英玉米須茶包，每日一包，熱水沖泡代茶飲即可。
古代醫(yī)典中記載，蒲公英利尿通淋，也有“尿床草”之美譽，也就是說蒲公英有很很利尿功效，有助于腎臟排毒！
玉米須入肝、腎、膀胱經(jīng)，具有利尿、降壓、利膽等作用，可利尿，改善腎功能，減輕或消退浮腫，不僅利于腎臟排毒，還可以預防腎炎！
玉竹是一味養(yǎng)陰生津的良藥。《大明本草》里面記載：玉竹“除煩悶，止消渴，潤心肺，補五勞七傷虛損，腰腳疼痛”。玫瑰花中和調(diào)節(jié)之用。
三：運動排毒
1、光腳走路
中醫(yī)認為，在人體的十二經(jīng)絡中，足底有與人體內(nèi)臟器官相聯(lián)系的敏感區(qū)。
光腳走路，可通過經(jīng)絡傳入大腦，協(xié)調(diào)系統(tǒng)器官功能，起到強身健體、延緩衰老、防止疾病的作用，有益于機體排毒。
2、快走
我們每天都要走路，只需在走路時加快速度，盡可能大地擺動和舒展手臂，這是最簡單、方便的排毒運動。它可刺激淋巴、降低膽固醇和高血壓。
3、跳繩
淋巴系統(tǒng)能收集、篩檢全身毒素，將其運送到淋巴結，再通過血液經(jīng)由排毒器官排到體外。
彈跳可刺激淋巴系統(tǒng)排毒，降低膽固醇，甚至可驅(qū)除對人體致命的蜂窩組織炎。
所以，日常做做跳繩運動，有助于身體排毒！
4、慢跑
慢跑是最簡單的有氧運動，慢跑時盡可能大地擺動和舒展手臂，可以均勻的調(diào)整呼吸，刺激淋巴、降低膽固醇和高血壓。
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兩個動作，每天做一做，排毒更健康
動作一：瑜伽體前屈
這個動作主要疏通的是膀胱經(jīng)，膀胱經(jīng)是陽經(jīng)中陽氣最足的一條經(jīng)絡，膀胱經(jīng)通了，能排毒散瘀、驅(qū)寒散熱，還有助于陽氣升發(fā)。
1、兩腳站立，與肩同寬。雙手自然垂放在身體兩側(cè)，正視前方。吸氣，雙臂自身體兩側(cè)慢慢升起，當手抬向頂部時，手掌轉(zhuǎn)向前方，兩臂平行，呼氣，同時上身慢慢向下，兩手掌盡量觸地。
2、當手實在不能再往下時，停止呼氣，屏住呼吸，保持這個姿勢6-8秒鐘。然后開始吸氣并回復到原來的姿勢。至少重復15次。
3、越是夠不到，越說明你的毒素堆積的多，但是不要著急，也不要用蠻力，只要大腿后側(cè)的大筋有拉伸的感覺就可以了，否則容易拉傷韌帶。
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動作二：蓮花逍遙
經(jīng)絡血脈的運行，最離不開肝膽之氣的順條，肝氣郁結，則血瘀不行，所以春天一定要多伸展肝膽經(jīng)，而蓮花逍遙式就可以疏通身體兩肋的肝膽經(jīng)。
坐在墊子上，右腿伸直，左腿彎曲平放在地面上，左腳心貼在右大腿的內(nèi)側(cè)。然后身體向彎曲的左腿方向扭轉(zhuǎn)，右手去抓右腳尖，左手臂向天空的方向伸展，盡量使身體保持在一個平面內(nèi)。
持續(xù)一分鐘，會感覺有一股暖流流向肋部，好像陽光照進來一樣。左右各練習8次。
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