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提高免疫力做健康老人

2011.01.14

提高免疫力做健康老人

日期：2010-06-29 作者：賀翠寶來(lái)源：新民晚報(bào)

    我這個(gè)人怪怪的，不管什么病菌，一遇見(jiàn)我就跟我跑。我與患感冒的朋友沒(méi)說(shuō)上幾句話，過(guò)兩天我就感冒了。在醫(yī)院看病，遇到一位發(fā)高燒大咳不止的患肺炎大姐。過(guò)幾天我就發(fā)高燒患肺炎住院治療。什么病菌都往我身上靠，甚至大病。我怎么也想不通。醫(yī)生釋疑：“經(jīng)化驗(yàn)證明，你的免疫功能十分低下。”一語(yǔ)驚醒，原來(lái)是免疫功能惹的禍。我就一頭鉆到如何提高自身免疫功能的里面去了。認(rèn)真閱讀各類保健書籍和報(bào)刊雜志有關(guān)文章。綜合專家指導(dǎo)和群眾防病治病的經(jīng)驗(yàn)，并結(jié)合自身情況，我試著采用了三個(gè)治療方法來(lái)提高自身的免疫力。

第一，按摩療法

    按摩能疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)和氣血，激發(fā)調(diào)動(dòng)自身抗病的潛在能力，起到防病治病的作用。

    首先按摩胸腺。胸腺是免疫系統(tǒng)的控制中心，隨著年齡增長(zhǎng)，胸腺就逐漸逐漸萎縮，人的免疫力就下降。如果經(jīng)常按摩它，能使休眠的胸腺活躍起來(lái)，增加分泌，免疫力就提高了。

    按摩胸腺，我取臥位。將雙手掌擦熱后，用右手掌按摩左胸，左手掌按摩右胸。從上到下按摩為1次。開(kāi)始時(shí)次數(shù)可少些，以后逐漸增加。其次做擦背動(dòng)作，用雙手反叉于后背，上下來(lái)回按摩。有助激活背部免疫細(xì)胞活力，促進(jìn)氣血流通，調(diào)適五臟功能。再是按摩腋窩。腋窩蘊(yùn)藏著豐富的血管、神經(jīng)和淋巴。按摩或捏、拍打發(fā)熱后，使全身體液、血液加速流動(dòng)，增強(qiáng)大腦、心臟、肺的功能，使身體排出毒素，疾病會(huì)慢慢地離你而去。

    最后按摩足部的涌泉穴。涌泉穴位于足掌心第二跖骨間隙中凹陷處。按摩此穴，具有寧神通絡(luò)、瀉熱開(kāi)竅作用。對(duì)滋陰補(bǔ)腎、頤養(yǎng)五臟六腑有作用。還能防早衰，有利健康長(zhǎng)壽。

第二，運(yùn)動(dòng)療法

    生命在于運(yùn)動(dòng)，好身體是鍛煉出來(lái)的。運(yùn)動(dòng)給人好處多多，活動(dòng)全身，等于進(jìn)行全身按摩。運(yùn)動(dòng)提高肺活量，使身體獲得更多的氧，抗病能力明顯增強(qiáng)，起到延緩血管硬化的作用。

    我每天上下午兩次到綠化地活動(dòng)，每次30分鐘左右。走路、慢跑，并結(jié)合自身情況編了一套頸椎、腰椎和關(guān)節(jié)操。還在綠樹叢中深呼吸幾十下，運(yùn)動(dòng)后出微汗，這種爽快、舒適的感覺(jué)不要太愜意??！現(xiàn)在一天不運(yùn)動(dòng)，就感到十分難受，運(yùn)動(dòng)已成為我生活中的一個(gè)部分。

第三，飲食療法

    營(yíng)養(yǎng)與身體關(guān)系極密切。如果飲食不平衡，立馬給你顏色看。我以素為主，搭配些葷腥。為適應(yīng)腸胃，多吃些細(xì)、軟、清淡食物。人體需要的微量元素和礦物質(zhì)，我都從飲食中攝取。

    硒是微量元素中神奇之王，含硒多的食物有許多，諸如谷物中的小麥、玉米、小米等。蔬菜中含硒多的食物有大蒜、大白菜、南瓜、洋蔥、西蘭花等。

    我還注意多吃含VE食物，因?yàn)樗强寡趸模€能促進(jìn)新陳代謝，延緩衰老，修復(fù)免疫系統(tǒng)缺陷，幫助消除感染。富含VE的食物有花生、核桃、芝麻、瘦肉、乳類、蛋類、麥芽等。

    吃富含VC食物也很重要。它能提高免疫力，防癌、心臟病等。平日就多吃花菜、青椒、橙子、葡萄、西紅杮等。如果缺少礦物質(zhì)，就多吃些土豆。

    我做了上述三個(gè)療法后，收到了一些效果。以后要加大力氣，多學(xué)習(xí)多實(shí)踐，不斷提高免疫力，努力做到健康快樂(lè)每一天。

    身逢盛世，我這個(gè)多病的老人，越活越幸福，越活越

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