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每晚9點與你聊艾灸｜ 與你說晚安
網(wǎng)友提問：
馮名雨老師，我今年46歲了，之前去醫(yī)院檢查過，自己有骨質(zhì)疏松的問題。就想著補(bǔ)鈣來解決這個問題，但是一直服用了鈣片。但是小半年了，身體依舊缺鈣，骨質(zhì)疏松問題也沒有見好轉(zhuǎn)。請問老師，中醫(yī)對于骨質(zhì)疏松問題，怎么解決呢？
首先，骨質(zhì)疏松用補(bǔ)鈣的方法來解決，是不一定對的。
畢竟骨質(zhì)疏松雖然缺鈣，但是有可能是鈣的攝入量不足，也有可能是攝入量足夠，但是吸收率上不去。
其次，有些鈣片是純鈣片，不含維生素d3，但是維生素d3是促進(jìn)鈣質(zhì)吸收的必要物質(zhì)。所以，如果你吃的是純鈣片，不含維生素d3，那么多半你的鈣質(zhì)吸收就不是很理想。所以，此時不妨買點維生素D3同時服用。
最后，促進(jìn)鈣質(zhì)吸收的維生素D3，在人的身體內(nèi)也可以合成。方法就是沒事兒多曬曬太陽。無論你是在戶外曬，還是隔著窗戶曬，都是可以的。
下面，我就從中醫(yī)艾灸的角度，和大家聊一聊如何通過經(jīng)絡(luò)穴位和食療來解決骨質(zhì)疏松的問題。
1
食療
首先，你既然骨質(zhì)疏松缺鈣，吃一些補(bǔ)鈣的食物，肯定是必須的。畢竟補(bǔ)鈣，你的鈣質(zhì)來源得有。
其次，含鈣高的食物，基本上有這么三類。
第一是奶制品和豆制品，比如純奶，豆腐。第二是堅果類，比如核桃，葵花籽，杏仁等；第三就是蔬菜類，比如白菜，蘿卜，小白菜，芹菜等。
最后，推薦一個小的食療方，就是：芝麻核桃末
材料：芝麻250克，核桃仁250克（粉碎）
做法：芝麻與核桃仁混合，每日早晚空腹各食5~7克。
釋義：核桃仁含鈣多，而腎是可以促進(jìn)鈣質(zhì)吸收的，黑芝麻，是黑色食物可以入腎，故而取之
2
穴位
剛剛我們講了，補(bǔ)腎，可以促進(jìn)鈣的吸收，對于骨質(zhì)疏松有幫助。它主要的原因是因為，中醫(yī)認(rèn)為：「腎，乃先天之本，主骨生髓」。
腎虧，則腎髓不足，導(dǎo)致骨骼失去髓的滋養(yǎng)，從而出現(xiàn)骨質(zhì)疏松問題。推薦艾灸：腎俞穴，太溪穴。
腎俞穴，是腎的背俞穴，太溪穴是腎的原穴，兩者相互搭配形成艾灸配穴法中的「俞原配穴法」。經(jīng)常艾灸可以促進(jìn)腎髓對于骨骼的滋養(yǎng)
除了腎之外，健脾同樣關(guān)鍵，比如你的鈣片吃了，有沒有吸收就得看脾胃的功能是否強(qiáng)健了。畢竟中醫(yī)認(rèn)為：「脾胃，乃后天之本」，主消化和吸收。推薦艾灸：絕骨穴和足三里穴。
絕骨穴，是人體八會穴之一的髓會，腎所形成的髓在此穴匯聚，艾灸此穴可以補(bǔ)充腎髓，讓髓滋養(yǎng)骨骼；足三里穴，是胃經(jīng)的大穴位，可以促進(jìn)脾胃的消化。
■.穴位圖
腎俞穴
「位置」：肚臍正后方，脊柱凹陷點旁開1.5寸
太溪穴
「位置」：內(nèi)踝尖和腳后跟連線的1/2
絕骨穴
「位置」：也叫懸鐘穴，在外踝尖上3寸
足三里
「位置」：屈膝90度，犢鼻穴下3寸，犢鼻穴在膝蓋骨的外側(cè)凹陷處
·END·
