你會經(jīng)常感覺疲憊？提不起精神嗎？試試下面的方法，可以幫助你在忙碌的生活中快速恢復精力。
一、做深呼吸，深呼吸可以減慢心跳速度，減少神經(jīng)張力，降低血壓。每天做10~15次深呼吸練習，另外，任何時候你感覺緊張或壓力很大時，就做深呼吸，讓空氣充滿你的胸部和腹部，然后在慢慢呼出。
二、沉思，人們常常通過沉思來放松自己，而沉思確實可以幫助人們解除疲勞，找一個安靜的地方，然后舒舒服服的坐著，放松，閉上眼睛，想象一個像“一”那樣簡單的字，當其它想法侵入時，集中精力，再去想先前那個字。
三、慢慢做一些伸展運動，做伸展運動效果跟做深呼吸差不多，它可以減輕肌肉張力，加速血液在體內(nèi)循環(huán)，以及幫助把氧氣送到大腦等。
四、尊重你的生物鐘，把自己最好狀態(tài)安排在最重要的事情上，注重休息與工作相結(jié)合。
五、少吃多餐，吃飯時血液跑到腸道，離開大腦，所以我們變得遲鈍，不想動。有部分專家相信每天吃5~6頓，一頓吃那么一點點，那么你的血糖將保持穩(wěn)定。
六、多曬太陽，陽光能抑制皮膚中褪黑激素的生長，沒有充足的陽光，尤其在冬天里的那幾個月，有些人就會患季節(jié)性“情感性精神病”一種可能引起疲勞的抑郁癥。
七、注意站姿，當你無精打采的走時，是因為身體的重量從身體中心處移開，因此你要耗費更多的氣力來保持身體平衡。
八、檢查你的睡眠習慣，睡多久？人與人不同，可以這樣測量，如果你在不想瞌睡的時候瞌睡，或在周末時睡到很晚，那說明你沒有得到充足的睡眠，以后爭取每個星期里每晚多睡一小時。
