第一，高三學(xué)生學(xué)習(xí)強(qiáng)度很大，學(xué)習(xí)節(jié)奏很快，要想讓學(xué)習(xí)的效率始終保持在一個(gè)很高的水平，充足的睡眠是必須的，有了睡眠才能更高效的去學(xué)習(xí)，學(xué)生才能健康的去學(xué)習(xí)。每個(gè)學(xué)校都會(huì)根據(jù)自己的實(shí)際情況去制定有自己學(xué)校特色的作息時(shí)間表，學(xué)生幾點(diǎn)起床，幾點(diǎn)睡覺，每個(gè)學(xué)校的時(shí)間都差不多。
第二，至于到底多少時(shí)間是最好的，應(yīng)該和學(xué)校的學(xué)習(xí)時(shí)間和學(xué)習(xí)強(qiáng)度有關(guān)，和學(xué)校的管理力度也有很大關(guān)系。上面的圖衡水中學(xué)和我們學(xué)校的作息時(shí)間。坦白說，我感覺衡中的作息時(shí)間要更好一些。衡中的時(shí)間更細(xì)致，比如衡中規(guī)定了幾點(diǎn)到教室的時(shí)間，每個(gè)年級(jí)部都有自己的吃飯時(shí)間，一天下來，有學(xué)習(xí)，有課外生活。我們學(xué)校就顯得有些大頭。我們學(xué)校的高一和高二的午休時(shí)間從12點(diǎn)40到14點(diǎn)10，我認(rèn)為時(shí)間太長，這給管理帶來了很多負(fù)擔(dān)，因?yàn)椴皇撬腥硕寄芾侠蠈?shí)實(shí)的睡覺，或許有的學(xué)生水一個(gè)小時(shí)后就醒了，就開始玩了。午休時(shí)間的過長，有的學(xué)生就開始做違紀(jì)的事情，提請(qǐng)起床，看閑書，玩手機(jī)。
第三，總體來看。早晨應(yīng)該是5點(diǎn)半起床最好，晚上10點(diǎn)10分睡，睡眠時(shí)間有7個(gè)多小時(shí)。但是，要想提高睡眠的質(zhì)量，光靠一個(gè)作息時(shí)間表是不可能的，學(xué)校的管理更為關(guān)鍵，學(xué)校必須嚴(yán)格管理學(xué)生晚休的紀(jì)律才能保證學(xué)生的睡眠質(zhì)量，比如，衡中嚴(yán)格禁止晚休的時(shí)候看書，說話，一旦發(fā)現(xiàn)，就會(huì)給以嚴(yán)懲，只有這樣，晚休紀(jì)律有了保障，睡眠質(zhì)量才會(huì)提高。
會(huì)休息，休息好，才能更有精力的去 學(xué)習(xí)。
聯(lián)系客服
