我們來(lái)拯救你的干眼癥啦~
瓴匯健康科技（上海）有限公司
干眼癥的預(yù)防和調(diào)護(hù)-姚老師（點(diǎn)擊收聽(tīng)）
對(duì)于干眼，很多人不會(huì)認(rèn)為是一種病，因?yàn)橐暳](méi)降，只是眼睛有些難受而已。但實(shí)際上，干眼到一定程度會(huì)傷害角結(jié)膜，進(jìn)而影響視力！目前在眼科門診中，干眼癥已經(jīng)成為第一大類門診常見(jiàn)病，占全部眼病的10%。在干眼癥患者中，有一半以上是因過(guò)度使用電腦、平板、手機(jī)等引起的，而且，隨著智能手機(jī)的普及，這個(gè)數(shù)據(jù)還在直線上升。此外，老年人也是干眼癥的高發(fā)群體，年齡超過(guò)65歲的人群中約有75%患有干眼癥。
干眼的含義
干眼癥是指任何原因造成的淚液質(zhì)或量異?；騽?dòng)力學(xué)異常，導(dǎo)致淚膜穩(wěn)定性下降，并伴有眼部不適和（或）眼表組織病變特征的多種疾病的總稱，又稱角結(jié)膜干燥癥。
通俗的講就是你眼睛表面的“潤(rùn)滑油”太少了或者“潤(rùn)滑油”質(zhì)量不好了。
干眼癥的常見(jiàn)癥狀和病因
干眼的常見(jiàn)癥狀有眼睛干澀、流淚、異物感、燒灼感、癢感、畏光、眼紅、視物模糊、視力波動(dòng)，且70%以上的干眼患者不能長(zhǎng)久閱讀。
常見(jiàn)病因
主要與眼部因素，環(huán)境因素，精神、心理和全身因素有關(guān)。
如每天長(zhǎng)時(shí)間在電腦前工作；頻繁或長(zhǎng)期使用含防腐劑的滴眼液；長(zhǎng)期佩戴隱形眼鏡；曾有眼部手術(shù)、外傷病史患者；干燥環(huán)境下工作，如空調(diào)；在有煙塵、化學(xué)污染的刺激性環(huán)境里工作、生活；更年期的女性等。長(zhǎng)時(shí)間壓抑、情志不舒暢可導(dǎo)致肝郁氣滯，郁久化熱，耗傷陰液，目失濡養(yǎng)而致干眼。所以，臨床許多干眼患者，除了用眼過(guò)度外，多伴有勞累、緊張、壓力大、心情抑郁或失眠等狀況。
干眼的預(yù)防與調(diào)護(hù)
1.少戴隱形眼鏡。
佩戴隱形眼鏡，眼睛有異物容易感覺(jué)干燥，近視的話可以隱形眼鏡和有框眼鏡輪流著戴，預(yù)防干眼癥。
2.少吹空調(diào)。
盡量少吹空調(diào)改成風(fēng)扇，或者在家里少開(kāi)空調(diào)。因?yàn)榭照{(diào)吹久了，容易蒸發(fā)水分，眼睛就會(huì)越發(fā)覺(jué)得干燥。
3.讓眼睛多休息
45分鐘讓眼睛休息。眺望遠(yuǎn)方看看綠色植物。
4. 補(bǔ)充水分。
干眼癥是眼睛缺水，但是同時(shí)也是身體缺水的警鐘，所以想要預(yù)防干眼癥的產(chǎn)生，一定要讓身體的水分保持充足。
5.不要適應(yīng)光線暗。
不習(xí)慣開(kāi)燈，其實(shí)這樣很容易導(dǎo)致干眼癥，因?yàn)殚L(zhǎng)期適應(yīng)光線暗的地方，自然就會(huì)適應(yīng)不了光線太亮，所以才會(huì)怕光。
6.眼睛往上看，眼球表面眼淚很快揮發(fā)掉。
所以電視屏幕太高的話，眼睛往上看，眼球表面眼淚容易揮發(fā)；電視屏幕低，俯視的狀態(tài)看，它的揮發(fā)就少，所以電腦屏幕最好放低。另外不熬夜。
7.滴眼液不能亂用。
有的人感覺(jué)眼睛疲勞干澀就直接選擇滴眼液來(lái)進(jìn)行濕潤(rùn)，大部分滴眼液中都含有防腐劑，長(zhǎng)期使用對(duì)眼睛也不好。一天不要超過(guò)4次，一次一滴就好。
8. 傾聽(tīng)音樂(lè)，五音通于五臟。
古琴曲《胡笳十八拍》，曲中屬于金的商音元素較重，可有效的克制體內(nèi)木氣（金克木），同時(shí)配上了屬于水的羽音，水生木，能夠滋養(yǎng)木氣，使之柔軟、調(diào)達(dá)?？梢云鸬绞韪巍B(yǎng)陰、明目的作用。19:00—23:00來(lái)聽(tīng)最好，這是一天中陰氣最重的時(shí)間。一來(lái)可以克制旺盛的肝氣，另外可以更好的滋養(yǎng)肝陰。
9.在飲食上應(yīng)多吃清淡明目的食物，以及多吃含維生素A食物。
維生素A是抗干眼病的重要因子，如魚肝油、動(dòng)物肝臟、魚子、蛋黃、胡蘿卜、菠菜、紅薯、南瓜、青椒、芒果、枸杞子等；少食辛辣刺激性食物，以免化熱傷陰。
同時(shí)多吃含維生素C食物。維生素C有抗氧化作用，能幫助機(jī)體排除不正常的氧化物和自由基，避免組織破壞，保護(hù)眼睛的晶狀體和視網(wǎng)膜。如西紅柿、獼猴桃、檸檬、山楂、柿子椒、橘子、柚子、蘋果等。
—— 結(jié)語(yǔ) ——
好的，這是本期有關(guān)干眼癥的分享內(nèi)容，希望對(duì)大家有所幫助和受益，也非常感恩朋友的聆聽(tīng)和關(guān)注，我們下期再會(huì)了。
文字｜智繡
語(yǔ)音｜智繡
美編｜花花
圖片來(lái)源于網(wǎng)絡(luò)，侵刪。
聯(lián)系客服
