女性隨著年齡增加，肚子贅肉也會(huì)日益凸顯，而且不容易減掉，那怎么辦呢？小編認(rèn)為減肚子贅肉的方法莫過于對腹部堅(jiān)持不懈的鍛煉，每日在空閑的時(shí)間拍打和摩擦肚子贅肉，加上一系列有效和高效的腹部運(yùn)動(dòng)，搭配營養(yǎng)減肥餐，想要平坦小腹也是很容易能夠做到的哦！
減肚子贅肉的方法
輕拍小腹
自然站立，呼吸自然，全身放松，然后雙手交替拍打下腹部(用力要以舒適為度)，拍打一次為一個(gè)節(jié)拍，共做四個(gè)八拍。
減肚子贅肉的方法
橫向轉(zhuǎn)胯
自然站立，呼吸自然，全身放松，然后雙手扶著胯部兩側(cè)，使胯部由左→前→右→后→左這樣做橫向圓形轉(zhuǎn)動(dòng)，轉(zhuǎn)動(dòng)一圈為一拍，共做二個(gè)八拍;然后使胯部向反方向做由右→前→左→后→右橫向圓形轉(zhuǎn)動(dòng)，也做二個(gè)八拍。
摩腹
自然站立，呼吸自然，全身放松，然后雙手扶著下腹部兩側(cè)向恥骨處摩擦，摩擦一次為一個(gè)節(jié)拍，共做四個(gè)八拍。
站立扭腰
這個(gè)可以在中午或者晚上練習(xí)。如果在看電視，不妨再看廣告的空當(dāng)，起身站立，挺胸收腹，然后左右扭腰(類似肚皮舞的扭腰動(dòng)作，要借助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量)100下，每天都堅(jiān)持，保證能幫你甩掉小肚腩！
腹式呼吸
自然站立、平坐或者仰臥均可，呼吸自然，全身放松，稍用意想著臍腹部，然后進(jìn)行腹式呼吸：氣時(shí)小腹稍微向內(nèi)收，同時(shí)前后陰部也稍向內(nèi)縮緊;氣時(shí)小腹稍微向外鼓，同時(shí)前后陰部也稍向外吐。如此一次呼吸為一個(gè)節(jié)拍，共做四個(gè)八拍。
減肚子贅肉的方法
粗鹽按摩
粗鹽有發(fā)汗的作用，可以幫助排出體內(nèi)的廢物和多余的水分。洗澡的時(shí)候把粗鹽加點(diǎn)熱水弄成糊狀，再涂在腹部進(jìn)行按摩，等到粗鹽顆粒完全融化了再?zèng)_掉，然后就可以開始洗澡了。不過按摩的時(shí)候不要太用勁，以免把皮膚搓得更粗糙。肌膚比較敏感的MM，用比較細(xì)的沐浴鹽會(huì)比較舒服。
減肚子贅肉的方法
營養(yǎng)減肥
想要瘦身效果更明顯，按摩還可以配合時(shí)下非常流行的營養(yǎng)減肥餐。營養(yǎng)減肥一直受到眾多減肥達(dá)人的熱薦，每天能減半斤以上，搭配簡單的按摩運(yùn)動(dòng)最快能達(dá)到1天瘦1斤的效果，均衡的營養(yǎng)減肥能有效的改善易胖體質(zhì)，使減肥不容易反彈。
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