春節(jié)過后，大吃大喝葛優(yōu)躺生活的小仙女們，有沒有發(fā)現(xiàn)自己暴增的體重呢？
所謂三月不減肥，五月徒傷悲。哪個(gè)女孩子不想擁有好身材，在炎炎夏日里秀出小蠻腰和大長腿呢？
跟著課程坐下來，事實(shí)會給你有力的證明：每一個(gè)胖子都是潛力股，瘦下來才知道自己有多么美。
很多的妹子發(fā)現(xiàn)自己的腰部特別容易發(fā)胖，就算是控制了飲食，腰部還是會出現(xiàn)長肉的現(xiàn)象。女人腰部肥胖的原因有哪些?怎么能快速瘦腰？今天為大家揭秘
女人腰部肥胖的7大原因
1、壓力大，讓身體拼命制造脂肪
壓力會使體內(nèi)釋放一種壓力荷爾蒙（又稱為可體松），促進(jìn)身體將多余的血糖合成為脂肪，并讓大腦對「飽」的敏感度變得遲鈍，讓人不知不覺吃得比平常更多。
壓力還會誘發(fā)大腦神經(jīng)分泌一種神經(jīng)勝肽酶Y（Neuropeptide Y, NPY）物質(zhì)，讓人格外想吃高糖、高碳水化合物的食物，脂肪也容易儲存在腹部。
2、年齡過30，食量沒變大也會胖
30歲后，體內(nèi)的生長荷爾蒙就會開始減少，肌肉流失，使新陳代謝能力變差。因此只要連續(xù)幾天吃的比較多，很快反映在體重上。
40歲以后情況更明顯，平均每增加10歲，一天能消耗的熱量就少50～100卡。
3、活動力差
腰部得不到充分的鍛煉，就會囤積諸多的脂肪，再者就是如果腰部的運(yùn)動強(qiáng)度達(dá)不到，也是不能達(dá)到瘦腰的效果。
4、喝高果糖飲料、吃甜食，就像直接在身體里堆脂肪
飲料、糖果、吃西餐套餐附送的奶酪、同事團(tuán)購的手工蛋卷、面包等小點(diǎn)心，都是「高升糖指數(shù)食物」，吃了以后會讓血糖急速上升，增加脂肪的形成。
5、吃冰刺激大讓腹腔增加脂肪保護(hù)內(nèi)臟
寒性食物會影響脾胃運(yùn)作，妨礙全身的代謝循環(huán)，使人看起來浮腫肥胖，而且多會胖在下腹，跟大腿、臀部上。吃冰冷的食物，也會讓腹部突出，在年輕女性身上特別明顯。
6、生產(chǎn)后錯(cuò)失減重黃金期，減肥難度就變高
女性懷孕時(shí)，食欲增加，脂肪會集中在腹部、臀部與大腿上。再加上產(chǎn)后氣血虛弱，連帶影響脾胃功能，坐月子又缺乏活動，造成水分留滯在體內(nèi)而水腫。
產(chǎn)后六個(gè)月，水腫的問題屬于「水濕」，利用飲食調(diào)養(yǎng)體質(zhì)并搭配一些運(yùn)動，身材可以很快恢復(fù)。
7、更年期荷爾蒙改變脂肪的位置
年輕時(shí)，脂肪容易長在臀部跟大腿上，但進(jìn)入更年期后，體內(nèi)的雌激素分泌變少、雄性激素相較變多，造成脂肪分布的位置改變，逐漸像男性一樣容易胖到肚子上，而從「西洋梨」身材慢慢轉(zhuǎn)為「蘋果型」。
瘦腰減肥的6大食物
1：酸奶
含有助清腸作用的乳酸菌，能夠改善便秘，加快腸胃蠕動，把體內(nèi)的老殘廢物排泄掉，小肚子自然也會變小啦。
2：海帶
排毒、消脂，是女性們不可錯(cuò)過的明星減肥食品。
3：生菜
素有減肥菜之稱的生菜，能夠增強(qiáng)飽腹感，消除多余的脂肪。更是降低膽固醇、排油消脂、利尿和促進(jìn)血液循環(huán)的天然物質(zhì)。
4：胡蘿卜
胡蘿卜能夠延長飽足感之外，更能避免脂肪在腹部堆積。
5：木耳
木耳能夠促進(jìn)消化，降低血脂，幫助腸道多余廢物和脂肪排泄。還能夠采血駐顏，有效排毒減肥的同時(shí)，還另肌膚紅潤，容光煥發(fā)。
6：魔芋
富含膳食纖維的魔芋的瘦身效果特別明顯。魔芋在腸胃里迅速吸水膨脹，增強(qiáng)飽足感又不傷害消化系統(tǒng)，還能迅速分解排泄脂肪。
有效瘦腰的3種方法
1、把握好碎片時(shí)間，隨時(shí)運(yùn)動
擺脫健身房，在家就能練，下面幾個(gè)鄭老師動作，簡單易做，堅(jiān)持下去小蠻腰不是夢。
在家這樣運(yùn)動，讓小肚腩拜托地心引力
辦公室秒變健身房，這個(gè)動作能帶動全身減脂
堵車不再堵心，繃出優(yōu)美腰線
午休不只是趴著睡覺，你可以更緊致
逛街不再只積攢運(yùn)動步數(shù)，快速消脂是王道
2、多喝烏龍茶
飯前、飯后喝一杯烏龍茶，可促進(jìn)脂肪的分解，使其不被身體吸收就直接排出體外，防止因脂肪攝取過多而引發(fā)腹部肥胖。
3、堅(jiān)持每天30個(gè)仰臥起坐
仰臥起坐是瘦腰屢試不爽的有效方法。每晚都在睡前堅(jiān)持做仰臥起坐30次，瘦腰就變得非常輕松了。
注意不要在剛吃飽的時(shí)候做，飯后最少也要休息個(gè)1-2小時(shí)。
