導(dǎo)讀：水體質(zhì)的你濕邪過重、身體水腫的煩惱。水的淤滯對氣血，也有很大的影響。傳統(tǒng)中醫(yī)中的水是體內(nèi)水分的總稱，也是維持人類生命不可或缺的要素! 水的淤滯會(huì)反映在身體上，造成腳部、臉部水腫，而東方女性水體質(zhì)的比例似乎特別高。 身體濕邪過重就代表水分淤積在身體各處，自然易致身體虛寒，全身的循環(huán)就會(huì)跟著惡化，造成水腫更加嚴(yán)重。 身體虛寒不僅影響水的循環(huán)，也會(huì)使氣血循環(huán)不順暢，甚至造成其他身體不適。 附帶一提，吃太多甜食也會(huì)阻礙水的流動(dòng)，因此水體質(zhì)的女性要盡量少吃甜食哦!
水體質(zhì) 按摩重點(diǎn)
身體的中心
按摩從胸部到肚臍的經(jīng)絡(luò)(任脈)，能夠活化全身代謝，提高脂肪燃燒的效率。
腳踝內(nèi)側(cè)
腿部內(nèi)側(cè)的陰經(jīng)(足少陰腎經(jīng))是按摩的重點(diǎn)。 從腳踝向上摩擦至大腿能夠提高排泄功能，改善水腫現(xiàn)象。
腿部外側(cè)
摩擦通過腿部外側(cè)與后方的經(jīng)絡(luò)(陽經(jīng))，能夠擁有代謝良好的體質(zhì)，轉(zhuǎn)變成美麗身體。
改善濕邪過重、身體水腫的經(jīng)絡(luò)淋巴按摩
1.以拇指從腳踝到鼠蹊部進(jìn)行摩擦 、按壓 摩擦 1分鐘 。
兩手拇指貼住腳踝內(nèi)側(cè)，左右手輪流從腳踝往鼠蹊部摩擦。 另一邊也以相同的方式進(jìn)行。
2.由外往內(nèi)摩擦比基尼線，摩擦 1分鐘。
兩手同時(shí)用拇指以外的4指貼著腰骨，沿著左右兩邊鼠蹊部的比基尼線由外側(cè)往內(nèi)側(cè)摩擦。
3.溫柔摩擦頸部側(cè)面 按壓 1分鐘
一只手貼住另一邊的脖子，從耳下往鎖骨溫柔地摩擦。 另一邊也以相同的方式進(jìn)行。 脖子往另一邊彎能更容易按摩。
小腿肚
由于經(jīng)常會(huì)動(dòng)到小腿肚，所以這部位一般不太會(huì)囤積脂肪團(tuán)，但因?yàn)樗[使得小腿肚看起來很胖的人也不少。 用按摩促進(jìn)水分的代謝，小腿肚就有可能馬上瘦一點(diǎn)哦!
特別推薦人選!
常被說是蘿卜腿
小腿看起來比實(shí)際的短
常被問「運(yùn)動(dòng)了嗎? 」
1.用捏的方式按壓整個(gè)小腿肚
按壓(捏) 1分鐘
屈膝坐在地上。 兩手捏住小腿肚，從腳踝到膝蓋，依圖標(biāo)按壓小腿肚的4個(gè)地方。 另一邊也以同樣方式進(jìn)行。
要領(lǐng)訣竅
若能傾全身重量來捏，效果會(huì)更好哦!
2.往上摩擦小腿肚 摩擦 1分鐘
兩手貼在腳踝上，左右手輪流從腳踝到膝蓋將小腿肚往上摩擦。 另一邊的小腿也以同樣方式進(jìn)行。
3.平均地揉捏小腿肚 揉捏 1分鐘
兩手貼在小腿肚側(cè)面。 左右手反向施力從下往上平均揉捏小腿肚。 另一邊也以同樣方式進(jìn)行。
要領(lǐng)訣竅
重點(diǎn)是要揉捏到小腿變溫暖!
4.規(guī)律地拍打小腿肚 拍打 1分鐘
手掌心微微弓起，貼在外側(cè)大腿上。 左右手輪流規(guī)律且平均地拍打小腿肚。 另一邊也以同樣方式進(jìn)行。
小腿運(yùn)動(dòng)
這個(gè)運(yùn)動(dòng)可鍛煉到小腿肚的腓腸肌，促進(jìn)淋巴循環(huán)。 可改善小腿肚水腫的情形。
1 腿微微張開站立。
2 用椅背做為支撐，后腳跟盡量踮起來，維持10秒后再放下，快碰到地板之前再踮起后腳跟。 這動(dòng)作進(jìn)行3回合。
習(xí)慣之后，可不仰賴椅背，效果會(huì)更好哦!
