戰(zhàn)國(guó)時(shí)名醫(yī)文摯對(duì)齊威王說：“我的養(yǎng)生之道把睡眠放在頭等位置，人和動(dòng)物只有睡眠才生長(zhǎng)，睡眠幫助脾胃消化食物。

所以，所以睡眠是養(yǎng)生的第一大補(bǔ)，人一個(gè)晚上不睡覺，其損失一百天也難以恢復(fù)?！?/p>

晚21點(diǎn)到凌晨5點(diǎn)為有效睡眠時(shí)間

人是動(dòng)物，和植物同屬于生物，白天（凌晨5點(diǎn)到晚上21點(diǎn)）活動(dòng)產(chǎn)生能量，晚上（21點(diǎn)到凌晨5點(diǎn)）開始進(jìn)行細(xì)胞分裂，把能量轉(zhuǎn)化為新生的細(xì)胞，是人體細(xì)胞休養(yǎng)生息、推陳出新的時(shí)間，也是人隨著地球旋轉(zhuǎn)到背向太陽(yáng)的一面。

陰主靜，是人睡眠的良辰，此時(shí)休息，才會(huì)有良好的身體和精神狀態(tài)。

這和睡覺多的嬰兒長(zhǎng)得胖、長(zhǎng)得快，而愛鬧覺的孩子發(fā)育不良是一樣的道理。

養(yǎng)生就是用大量的健康細(xì)胞去取代腐敗的細(xì)胞，如一夜睡不著就換不了新細(xì)胞。

如果說白天消亡一百萬個(gè)細(xì)胞，一晚上只補(bǔ)回來五十萬個(gè)細(xì)胞，這時(shí)你的身體就會(huì)出現(xiàn)虧空，時(shí)間長(zhǎng)了，人就糠了，像糠蘿卜似的。

為什么世上有百歲老人呢？因?yàn)樗麄兠客矶荚?1點(diǎn)鐘準(zhǔn)時(shí)睡覺。植物吸收陽(yáng)光的能量，夜里生長(zhǎng)，所以夜晚在農(nóng)村的莊稼地里可聽到拔節(jié)的聲音。

人類和植物同屬于生物，細(xì)胞分裂的時(shí)間段大致相同，錯(cuò)過夜里睡覺的良辰，細(xì)胞的新生遠(yuǎn)趕不上消亡，人就會(huì)過早的衰老或患病。

人要順其自然，就應(yīng)跟著太陽(yáng)走，即天醒我醒，天睡我睡。人在太陽(yáng)面前小如微塵，“與太陽(yáng)對(duì)著干”是愚蠢的選擇，遲早會(huì)被太陽(yáng)巨大的引力催垮，這是客觀真理。

睡眠不好是一個(gè)綜合性的問題，如肝火過盛，睡覺警覺；胃火過剩，睡覺不安；肝陰不足，睡覺勞累。

隨著社會(huì)和科技的不斷進(jìn)步，人類的生活水平也在不斷提高，隨之而來的是越來越多亞健康問題和疾病的發(fā)生率不斷升高，在這之中，失眠問題開始越來越多的被人們所關(guān)注。睡眠作為一個(gè)占人一生中1/3時(shí)間的重要生理活動(dòng)，對(duì)人的健康起著至關(guān)重要的作用，睡眠不好或者不足，會(huì)直接影響人的身體。

我們先來看一下失眠有哪些危害

危害一：加速器官老化，促進(jìn)人體衰老

正常情況下，人的身體是適應(yīng)“日出而作日落而息”的生理節(jié)奏的，一旦被打破，身體機(jī)能就會(huì)出現(xiàn)紊亂。身體的各個(gè)器官，長(zhǎng)時(shí)間得不到休息，超負(fù)荷工作，自然就會(huì)像機(jī)器一樣，產(chǎn)生不必要的耗損，加速老化，其實(shí)人的器官也是有使用壽命的，提前透支必定會(huì)帶來危害，與此同時(shí)，人也會(huì)快速衰老，有實(shí)驗(yàn)表明，失眠半年的人比正常睡眠的人提前衰老五歲。

危害二：誘發(fā)心腦血管疾病，甚至猝死

青少年熬夜不睡覺導(dǎo)致猝死的新聞屢見不鮮，長(zhǎng)期沒有進(jìn)入睡眠狀態(tài)會(huì)使你的大腦處于長(zhǎng)期的工作狀態(tài)，，心臟承受能力是有限的，一般在夜間全身系統(tǒng)會(huì)放松警惕，無法及時(shí)預(yù)警身體異樣，猝死發(fā)生也就自然而然了，尤其是身體比較虛弱的人，一定要重視失眠問題；

危害三：使人注意力不集中，記憶力下降

失眠使人休息不夠，長(zhǎng)期記憶不能完全形成，尤其對(duì)于學(xué)生來說，會(huì)對(duì)學(xué)習(xí)成績(jī)產(chǎn)生直接的影響，在正常生活中，記憶力下降也會(huì)帶來很多麻煩，比如忘記關(guān)煤氣、忘記鎖家門等等。同時(shí)，也會(huì)使人注意力不集中，帶來的危害更是不容小覷，前段時(shí)間有新聞報(bào)道，市民張先生因?yàn)檫B續(xù)失眠多日，白天開車上班的路上犯困導(dǎo)致連環(huán)車禍，等等會(huì)使你的生活質(zhì)量和工作水平下降。

中醫(yī)是如何看待睡眠不好的？

中醫(yī)對(duì)失眠的認(rèn)識(shí)最早可追溯至《黃帝內(nèi)經(jīng)》，《靈樞·邪客》將失眠稱為“不得眠”“目不寐”“不得臥”。中醫(yī)認(rèn)為，正常的睡眠依賴于人體的“陰陽(yáng)”平衡，臟腑調(diào)和，氣血充足，心神安定。

睡眠質(zhì)量的下降，甚至失眠，主要是心神的失養(yǎng)或心神不安所致。總的來說，失眠多由氣血虧虛，臟腑不和，陰陽(yáng)失調(diào)所致，此外情志不暢、飲食不節(jié)、勞逸失調(diào)或居住環(huán)境差也會(huì)影響睡眠質(zhì)量。

對(duì)付失眠，淺眠問題，莊慧魁主任有奇方，一用一個(gè)好！

很多人會(huì)經(jīng)常問，為什么莊主任的失眠調(diào)理方那么神？今天就把這個(gè)配方公布給大家，如果覺得有研究?jī)r(jià)值的，可以一起探討。

俗語(yǔ)說：緩則調(diào)根本，急則調(diào)其表。像安眠藥為什么治標(biāo)不治本，就是因?yàn)樗皇峭ㄟ^抑制大腦神經(jīng)，來實(shí)現(xiàn)強(qiáng)制性入眠，吃多了不但會(huì)擾亂正常的神經(jīng)系統(tǒng)，還會(huì)損傷肝臟。而《優(yōu)眠方》最大的亮點(diǎn)就是，根據(jù)中醫(yī)的辨證理論，運(yùn)用藥食同源的上品食材，統(tǒng)調(diào)五臟，讓人體自然入睡。這樣既不打亂自身的神經(jīng)系統(tǒng)，也不傷身無依賴。因?yàn)椴皇撬幬?，不?huì)對(duì)身體產(chǎn)生副作用和依賴性。

別看《優(yōu)眠方》的組方只有6味，背后的講究卻大著呢！《黃帝內(nèi)經(jīng)》認(rèn)為：失眠主要是人體五臟失和，解決方法應(yīng)以統(tǒng)調(diào)五臟，綜合調(diào)理為主?！秲?yōu)眠方》選用6味食材，配比科學(xué)，以平火、補(bǔ)腎、健脾（胃）為主，滋肝、潤(rùn)肺為輔、統(tǒng)調(diào)五臟，達(dá)到根源的調(diào)理目的。

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