“肺者，相傅之官，治節(jié)出焉”，意思說(shuō)肺好比朝中宰相，協(xié)調(diào)百官，大事小事都要管。所以說(shuō)各臟腑盛衰，都與肺相關(guān)聯(lián)。
肺很重要，但同時(shí)又是非常嬌弱的器官，容易受內(nèi)外因素傷害。
如果平日不注重清肺、潤(rùn)肺，肺就易受邪侵，出現(xiàn)不適，甚至牽連其他臟腑，招惹疾患。
今天，給你推薦一套由鄭州市中醫(yī)院肺病科和腦病二科獨(dú)創(chuàng)的“鍛煉肺功能呼吸操”。
冬季寒燥要養(yǎng)肺 多做呼吸操
縮唇呼吸：閉嘴經(jīng)鼻吸氣，通過(guò)縮唇緩慢呼氣，吸氣一二三，呼氣一二三四五六，盡量深吸慢呼，吸氣與呼氣比為一比二，每分鐘七到八次，每次10到20分鐘，每日鍛煉兩次。
腹式呼吸：一手放于腹部一手放于胸部，用鼻緩慢吸氣，吸氣時(shí)腹部手感向上抬起，呼氣時(shí)腹肌收縮，吸氣，呼氣，時(shí)間由短到長(zhǎng)，逐漸習(xí)慣平穩(wěn)而緩慢的腹式呼吸。
坐式呼吸操：坐于椅上或床邊，雙手握拳，肘關(guān)節(jié)屈伸四到八次，屈吸伸呼，平靜深呼吸四到八次，展臂吸氣抱胸呼氣四到八次，平靜呼吸四到八次，雙膝交替屈伸，伸吸屈呼。
注意事項(xiàng)
①呼吸功能鍛練時(shí)，全身肌肉要放松，節(jié)奏要自然輕松，動(dòng)作由慢而快。
②呼吸功能鍛練不可操之過(guò)急，要長(zhǎng)期堅(jiān)持鍛練。
③呼吸功能鍛練不宜空腹及飽餐時(shí)進(jìn)行，宜在飯后1～2小時(shí)進(jìn)行為宜。
④呼吸操一般每日練習(xí)2--3次，每次5--10分鐘，根據(jù)個(gè)人況情進(jìn)行，以不感到疲勞為宜。
來(lái)源：鄭州市中醫(yī)院
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