運用五指健身術，最大的優(yōu)勢就是隨時隨地：讓冗長的會議時間變得更有意義、電腦前休息的十分鐘有了內容、餐前等待上菜不再急躁……這一切的前景是，只要我們想，所有雙手空下來的時間，都可以是健身時間。-
基本保健：五指按摩-
按摩拇指可緩解：心臟疾病、過敏性皮炎、脫發(fā)、喉嚨痛；-
按摩食指可緩解：便秘、食欲不振、胃痛、慢性胃炎；-
按摩中指可緩解：肝臟疾患、疲勞、食欲旺盛、耳鳴、頭暈；-
按摩無名指可緩解：感冒、咽喉疼痛、頭痛、尿頻、汗多、宮寒；-
按摩小指可緩解：肩痛、腰痛、月經不調、視疲勞、肥胖、失眠。-
按摩方法：-
1. 先按摩左手。右手的拇指和食指按壓左手拇指的兩側，感覺疼時再堅持10 秒鐘。-
2. 右手的食指和拇指分別上下夾住左手的拇指，用力按壓，堅持3 秒鐘。-
3. 換右手按摩，方法相同。-
指尖疼痛-
五指的指尖各有經穴，分別對應不同的內臟。從小手指開始，將指甲根部捏住，然后用力壓并轉動，如果指尖感到特別疼痛，表示與此經穴相關的臟器可能有問題。-
小指痛：可能心臟或小腸有問題?？拷鼰o名指一側的小指指尖有少沖穴，另一側有少澤穴。少沖與心臟有密切關系，心臟病發(fā)作時，用力按壓小指指尖，可以緩解病情；少澤是關聯(lián)小腸的經穴，消化不良時，可用力按壓此部位。-
無名指痛：可能是喉痛或頭痛。在無名指上有關沖穴，感冒發(fā)燒時揉此部位可緩解癥狀。-
中指疼痛：可能心血管出現不適。中指上有中沖穴，因疾病不適使心臟受不了時，這里會感到疼痛。-
食指疼痛：可能大腸有問題。食指上有商陽穴，便秘時壓這個手指感覺很疼。-
拇指疼痛：呼吸系統(tǒng)有問題。拇指上的少商穴，與肺息息相關。如肺有疾患壓這個部位時，可能會疼得跳起來。-
針對個案 拿捏關節(jié)-
對應不適問題拿捏相關的手指，可以緩解病痛。每次操作3 分鐘，每天1 － 2 次。-
肝?。耗笥沂帜粗傅膬蓚€關節(jié)。-
耳鳴：捏雙手無名指的三個關節(jié)。-
糖尿?。耗笞笫帜粗傅膬蓚€關節(jié)。-
高血壓：按左手小指的根部。-
心臟?。耗笞笫中≈溉齻€關節(jié)的內側。-
痛經：捏雙手食指的三個關節(jié)。-
眼睛疲勞：捏右手中指的三個關節(jié)。-
升級維護：靈活健指操-
既然身體的健康在手上反映，手的健康也就不容忽視了。我們經常敲擊鍵盤、發(fā)手機短信，“鼠標手”、“鍵盤手”、“短信手”可不是手的榮譽稱號。一些針對手指靈活度、指關節(jié)韌性的練習不可不做，下面這些我們可以自由選擇。-
甩手：雙手在胸前激烈地甩動手腕約10 秒鐘?？梢源龠M手部血液循環(huán)。-
拋球：將雙手握拳在胸前，設想手中有一小球。用力緊握，默數5聲，張開十指盡力拋開?？梢詮娊∈终坪褪滞?，使手指靈活。-
彈指：雙手十指模擬彈鋼琴，從大拇指開始一個個彈向掌心。重復20 次?？梢藻憻捠植康目刂颇芰突顒幽芰?。-
壓指：將十根手指分開，指腹相對，用力對壓。直到指關節(jié)酸脹痛為止。重復10 次。可以鍛煉指關節(jié)的韌性和靈活性。-
推掌：雙手在胸前合掌，左手腕用力推向右邊，保持手掌對合，然后轉向左邊?？梢詮娊∈滞?，增強手腕或手掌的靈活度。-
揉指：用拇指與食指夾揉按摩手指，從指根到指尖?？梢源龠M手指血液循環(huán)。-
拉指：右手握住左手拇指轉一轉，再用力向外拉直，依次拉每一根手指，換另一只手重復同樣的動作。可以幫助手指血液循環(huán)暢通，強健韌帶。-
換指：依次將雙手的手指進行交換對指運動?？梢藻憻捠种傅撵`活度和大腦反應、協(xié)調能力。-
放松：讓懸垂手臂，隨意晃動，再用力搖擺，直到手部徹底輕松為止。-
有關按摩的若干件事-
按摩的力道-
對多數穴位和反射區(qū)來說，不痛不會有效果，所以需要刺激強一點，痛感重一點。但用力也不可過重，只要有明顯的痛感就行了。按摩時，用力要先輕后重，逐漸增加力量，到能接受的最大限度為止。-
按摩的順序-
按摩時男性先左手，后右手；女性相反，先右手，后左手。如沒有足夠的時間，只要按摩一只手上的穴位就可以了。-
小心穴位疲勞-
按摩多日多次后，病情好轉，穴位的壓痛隨之減輕，是疾病好轉的跡象。如果病情沒有好轉，而壓痛明顯遲鈍，這就是穴位疲勞。左右手穴位相同，可以輪流按摩左右手的穴位。-
按摩注意-
1 按摩前休息片刻。-
2 暴飲、飽餐、洗澡后1 小時內及過度疲勞時不宜做手部按摩。-
3 初次按揉后局部如果出現酸、微痛、脹等感覺，這是指力過大的緣故，應減輕力度。-
4 手穴部位比較小，按摩時，有些穴位可用一些器械操作，如以鋼筆、圓珠筆等尾部（必須光滑圓潤）按壓穴位。-
5 按摩中切記自然呼吸，不要屏氣。-
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