更名通知：回歸初心，公眾號“弘物君”回歸原名“艾灸名媛課堂”，專注女性艾灸養(yǎng)生
伏前預(yù)熱灸持續(xù)進行中（7月1日—10日），最近還有挺多家人問三伏灸該怎么灸？其實很簡單，抓住一個重點：補陽氣+祛積寒！
因為我們?nèi)木褪菫榱私柚⒌年枤鈦戆纬w內(nèi)潛伏的積寒積濕。而要祛寒補陽，除了陰中之陰的腹部，背部也是必灸的。一、三伏灸，必做背！背灸熱了，五臟六腑陽氣足，各種毛病更少了！10女9寒，女人體質(zhì)屬陰，根據(jù)春夏養(yǎng)陽的理念，三伏天是以熱逼寒、一年中最適合補陽的時候，而人體各個部位中，最適合補陽的又是背部，因為背是陽氣之海。
并且，夏天心火旺盛，把寒氣逼出病灶，潛伏到背部膀胱經(jīng)、四肢關(guān)節(jié)之下，女性在此時做背，正好把積寒排出。背部是以脊椎為中心的整個人體的全息縮影，人體的五臟六腑都掛在脊柱上，都可在背部找到相應(yīng)的對應(yīng)區(qū)，如背上部對應(yīng)肺和心臟，背下部對應(yīng)脾、胃、肝、膽，腰部對應(yīng)腎、膀胱、大腸和小腸。把背灸熱了，五臟六腑陽氣足，各種毛病更少了！從中醫(yī)的角度來看，脊背正中間是督脈，總督全身陽氣。脊背兩旁是足太陽膀胱經(jīng)循行的部位，膀胱經(jīng)陽氣最多，補陽效果最佳！且與腎經(jīng)相表里，腎主水，于是膀胱經(jīng)總管全身的水液代謝。此外，膀胱經(jīng)還與腑臟有著緊密的聯(lián)系，例如腎俞、肺俞、厥陰俞、心俞、膈俞、肝俞、膽俞、脾俞、胃俞、三焦俞、大腸俞、小腸俞、膀胱俞都在膀胱經(jīng)上，分布于督脈兩側(cè)，艾灸它們，就能調(diào)理對應(yīng)的臟腑。
由此可見，背部是健康的晴雨表，是人體堅實的保護屏障，無論是處于生長發(fā)育期的孩子，還是精力旺盛的青壯年，亦或是頤養(yǎng)天年的老人，關(guān)注背部，給背部補充陽氣，就等于為健康注入了生機和活力！背部是以脊椎為中心的整個人體的全息縮影，人體的五臟六腑均可在背部找到相應(yīng)的對應(yīng)區(qū)，從頸下二寸開始，以手掌大小為一個反射區(qū)，向下依次順序為肺區(qū)、心區(qū)、肝區(qū)、脾區(qū)、腎區(qū)、生殖區(qū)等數(shù)個反射區(qū)。——可能：肩頸長期勞損，易引發(fā)肩周炎，肩頸經(jīng)絡(luò)不通，腦部供血供氧不足，容易頭暈頭痛，心慌胸悶。應(yīng)對：大椎刮痧+艾灸。大椎長痘：腸道宿便便堆積，毒素代謝緩慢，便秘、腹脹、腸鳴。——可能：肺功能減弱，易引發(fā)鼻咽問題，鼻炎、咽炎、候嚨，干癢、易上火、胸悶氣短。應(yīng)對：肺俞、肘窩刮痧+艾灸。拇指推肺區(qū)膀胱經(jīng)，出現(xiàn)微血管擴張的現(xiàn)象：背部長痘為肺風(fēng)粉刺，體質(zhì)燥熱，多為肺陰虛。便秘宿便，鼻咽喉不適，面部毛孔粗大。備注：胖人多痰，瘦人多火。——可能：心火旺，有心事，淺睡多夢，心悸，心慌，手腳冰冷。應(yīng)對：心俞、厥陰俞、內(nèi)關(guān)刮痧+艾灸。分類：（1）拇指推心區(qū)內(nèi)膀胱經(jīng)，出現(xiàn)發(fā)紅現(xiàn)象，心火旺。（2）眉心長痘，面部潮紅多為虛火上炎。備注：體胖者胸悶氣短，體瘦者失眠多夢。——可能：肝火旺、心情抑郁或脾氣暴躁，面黃，口苦，目赤干澀，解毒功能弱，易引發(fā)灑精肝，脂肪肝，膽結(jié)石，兩肋滿脹，后背發(fā)沉，容易小葉增生，乳腺增生，手腳冰冷。應(yīng)對：肝俞、期門、太沖刮痧+艾灸。分類：（1）肝區(qū)膚色不均發(fā)青為肝膽排毒功能下降（2）肝區(qū)突出為肝功能下降（3）眼干澀充血，眼袋大，視力下降為肝火旺盛。5、脾區(qū)：推膀胱經(jīng)時更容易判診，有氣節(jié)、腫脹——可能：膚色暗黃、皺紋多、胃口不好、胃火或胃寒、口臭、胃脹胃疼、打嗝反酸，肌肉松弛、易淤青，月經(jīng)不調(diào)。應(yīng)對：脾俞、中脘、足三里刮痧+艾灸。分類：（1）脾區(qū)膚色發(fā)黃為脾胃不和（2）口腔潰瘍，口周、額頭易生紅色痤瘡為脾胃實熱（3）皮膚松弛，虛胖者多為脾氣不足，舌苔黃膩，便秘實胖者多胃火旺盛。6、腎區(qū)：發(fā)黑、色素沉著、腎虛紋、腰眼深——可能：腎氣不足，易脫發(fā)，記憶減退，睡眠質(zhì)量不高，夜尿頻繁，易受驚嚇，黑眼圈，眼袋明顯，耳鳴，易浮腫，怕泠，手腳冰，內(nèi)分泌失調(diào)，月經(jīng)不調(diào)，婦科問題，不孕不育，腰酸背痛，下肢循環(huán)不好。應(yīng)對：腎俞、關(guān)元、三陰交按摩+艾灸。分類：（1）腎區(qū)凹陷，腰部顏色發(fā)黑，多為腎水不足（2）面部易生烏云狀片黑斑，手腳冰涼怕冷為腎陽虛（3）聽力下降耳鳴，腰酸，手腳燥熱怕熱為腎陰虛。7、婦科：八髎穴突出、發(fā)青、發(fā)黑、長痘——可能：內(nèi)分泌失調(diào)、宮寒、月經(jīng)不調(diào)、崩漏帶下、赤白帶下、子宮內(nèi)膜炎、附件炎、盆腔炎等婦科下肢循環(huán)不好。應(yīng)對：八髎、命門、子宮、三陰交按摩+艾灸。分類：（1）生殖區(qū)凸起：月經(jīng)量少，經(jīng)血色暗血塊，痛經(jīng)（2）生殖區(qū)凹陷：面部易生黑斑，月經(jīng)量多提前或退后，多為宮寒宮冷癥狀。捶背：捶背自己比較難捶到，可以買個專門捶背的工具，或者讓身邊人互相輕捶。相當(dāng)于給背部松土，初步的舒經(jīng)活血，振奮陽氣，強心益腎。搓背：搓背也分自我搓和他人搓。他人搓，涂抹艾草精油后從上往下搓，或者工字搓；自搓可在洗浴時進行，以濕毛巾搭于背后，雙手扯緊毛巾兩端，用力搓背，直至背部發(fā)熱為止，可以調(diào)理感冒、腰背酸痛、胸悶、腹脹。其實還有一種方法叫撞背，但需要循序漸進掌握力度，如果不想捶背、搓背，也可背部刮痧。捏背也叫捏脊，這種方法比較常見于小兒推拿，成年人也適宜，相當(dāng)于給部位的經(jīng)絡(luò)翻土，讓氣血、陽氣進一步暢通，流轉(zhuǎn)于臟腑。很多孩子感冒，家長就會讓脫了衣服趴在床上，兩只手從尾椎骨那個地方用力的提起皮膚，然后慢慢的往上捏。捏脊可以刺激背部督脈和足太陽膀胱經(jīng)及五臟俞穴，達到調(diào)整陰陽，調(diào)和氣血，恢復(fù)臟腑功能的作用。方法：用兩手沿著脊柱兩邊，把皮給捏著提起來。一邊提著捏，一邊還要往上面推，從尾椎骨一直到脖子算一次，重復(fù)5到10次就行。捏背對失眠、食欲不佳、消化不良和怕冷、容易感冒、肩背腰疼痛都有不錯的調(diào)理效果。不過要說一下，第一次捏的時候是真的會很痛。但是堅持下來，疼上幾次之后就會感覺全身暢通，虛性體質(zhì)也會慢慢變好。女人想要三伏養(yǎng)陽氣、補元氣、通經(jīng)絡(luò)、祛寒邪，怎么能不說到艾灸呢？背部經(jīng)絡(luò)松土、翻土之后，借助艾條的純陽能夠給穴位和經(jīng)絡(luò)溫?zé)岬淖萄a，然后再經(jīng)過經(jīng)絡(luò)和腧穴的傳導(dǎo)，能夠加倍的溫補臟腑陽氣、疏通經(jīng)絡(luò)，祛寒化濕！背部穴位很多，除了灸對應(yīng)的腎俞穴調(diào)理對應(yīng)的臟腑，還有四個穴位是補陽氣最為關(guān)鍵的：大椎常被用于調(diào)理感冒、瘧疾、頸椎病、痤瘡等等，人體諸陽之匯，是人體所有陽經(jīng)交匯的一大要穴。（2）風(fēng)門穴——運化膀胱經(jīng)氣血上達頭部！風(fēng)門也叫熱門，常被用于調(diào)理一些外感風(fēng)邪的疾病，像傷風(fēng)、咳嗽、發(fā)熱、頭痛、脖子僵硬、胸背痛等。常被用于調(diào)理感冒、哮喘、夜尿癥等病癥，特別是此穴用于兒童身上效果更佳，可以說是兒童的強身保健穴。經(jīng)常艾灸小孩的身柱穴，孩子能夠少感冒，對孩子長高長壯有很大幫助。命門穴最早出自于《針灸甲乙經(jīng)》，屬于督脈，能幫助滋補腎陽、腎陰。也是“人體”陽氣之門，常被用于后背發(fā)涼、手腳發(fā)涼和腰酸腿寒這類有陽虛癥狀的問題。
以上四個穴位，可以艾條懸灸也可以木質(zhì)艾灸盒覆蓋灸，甚至可以艾絨鋪灸，灸友們可以根據(jù)自己的調(diào)節(jié)選擇。時間：每穴20-45分鐘，慢慢適應(yīng)延長，一個禮拜休息2天。容易上火的灸友可以同時每次2個背部穴位，然后兼顧足三里、三陰交、太溪等腿部穴位引火下行。
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