一、了解腎與腎虛
腎，貯存、封藏人身精氣。它主要功能是過濾血液中廢物，是人體制造尿液的“排水處理場”。
腎的精氣盛衰關(guān)系到生殖和生長發(fā)育的功能。如果腎陽虛則會出現(xiàn)腰膝冷痛，形寒肢冷，男子陽痿，女性宮寒不孕等癥狀；若腎陰虛則會出現(xiàn)五心煩熱，潮熱盜汗。
其次，腎臟在調(diào)節(jié)水液平衡方面起著極為重要的作用，如果腎氣化失常，則會出現(xiàn)水腫，小便不利等癥狀。
女人更容易腎虛。 經(jīng)常聽人說到腎虛，人們都只想到這是男人的病。腎虛造成男性不育、早泄等性功能問題。其實女性跟男性比較，陽氣較虛弱，再加上工作與家庭的壓力、寒涼飲食，或是長期處在冷氣設備的工作環(huán)境中，更容易形成腎虛，最后變成早衰。
腎虛是指人體腎的氣血陰陽失衡，因而產(chǎn)生的一系列癥狀如無氣無力、手腳冰冷、精神疲累、口干咽燥、烘熱出汗、乳腫等。腎虧者皮膚轉(zhuǎn)差，容易出現(xiàn)皺紋，會較實際年齡蒼老。那么如何在日常生活中注意保養(yǎng)腎呢？其實在你的生活中，有很多種可能已經(jīng)習以為常的細節(jié)正在威脅著你的腎臟，如果你從來沒有好好想過這個問題，那么從現(xiàn)在開始，你應該開始意識到它的嚴重性，我們建議你重新檢查生活中的每個細節(jié)，逐一排除這些危險因素。
腎保養(yǎng)可改善腎虛癥狀，并有助于排出體內(nèi)毒素，全方面調(diào)節(jié)各個臟器的功能平衡，提高機體免疫力，增強抵抗力,保持青春容顏，有效延緩衰老，推遲絕經(jīng)期。還能保持心理健康，緩解緊張狀態(tài)及壓力，振奮心情，提高信心。
二、如何在日常生活中保養(yǎng)腎部
1、多喝水
養(yǎng)成多喝水的習慣可以沖淡尿液，讓尿液快速排出，不僅能預防結(jié)石，攝食太多鹽時也有利于尿液變淡，從而保護腎臟。
2、不要長期服用止痛藥
不管服用哪種止痛藥，都只適合偶爾服用，絕對不能長期服用，如果長期需要依賴止痛藥，就必須就醫(yī)做徹底檢查。
3、控制鹽的攝入量
科學的每天攝鹽量應該控制在6克以內(nèi)，而其中有3克可以直接從日常食物中獲得，因此，食物調(diào)味時應該保持在3-5克以內(nèi)。值得注意的是，方便面中的鹽分特別多，經(jīng)常吃的人最好減量食用。
4、關(guān)注自己的血壓
年輕人一般很難發(fā)現(xiàn)自己的高血壓情況，因此不管年齡多大，最好每隔一段時間就進行一次血壓測量，并且預防熬夜及壓力過大使血壓升高。
5、不冒險飲食
魚膽或蛇膽雖然常常被宣稱具有壯陽、可以清熱解毒或治療青春痘的療效，但即使是中藥用的魚膽或蛇膽，都必須經(jīng)過特殊炮制才能清楚它的毒性，切勿盲目服食。
6、每年驗尿
如果在驗血的時候，發(fā)現(xiàn)腎臟有問題，恐怕腎功能此時已經(jīng)受損不輕了，與其等驗血來了解腎臟，還不如平時就定期進行尿檢，因為驗尿是了解腎臟最為簡便快捷的方法?！?/p>
7、科學食用蔬果
如果患有慢性腎功能障礙，就應該注意適當食用蔬果，避免對腎臟造成影響。不喝太濃的蔬果汁、火鍋湯、菜湯，飲食以清淡為宜。
8、少喝飲料，多喝開水
盡量避免過多地喝飲料，以白開水取而代之，保持每天飲用8大杯白水以促進體內(nèi)毒素及時排出。
9、食用適量蛋白質(zhì)
如果尿中發(fā)現(xiàn)有尿蛋白，又吃了太多肉類，長期如此會使腎功能受到損害。每餐肉類和豆制品的攝入量應控制在手掌大小約0.5公分厚度，如果有慢性腎炎的人，這個量應該再減少。
