1、女人絕經(jīng)后怎樣保養(yǎng)
1.1、適當(dāng)運動和鍛煉,如廣場舞、爬山、慢跑等,多參加團(tuán)體運動,能改善睡眠質(zhì)量,促進(jìn)血液循環(huán)和呼吸功能,延緩衰老,減低老年癡呆、女性乳腺癌、宮頸癌、心腦血管疾病的發(fā)生。
1.2、女性絕經(jīng)后依然有得乳腺疾病的風(fēng)險,還是應(yīng)該常做自查。此外,可以選擇合適的文胸,幫助保持乳房形狀。
1.3、選擇游泳等不會加重關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)的運動,過了中年要少穿高跟鞋,鞋底厚一點,以保證鞋的緩沖能力。
1.4、控制平衡飲食,少吃高脂食物,并在不損傷骨骼的前提下,加強心臟功能鍛煉。在醫(yī)生指導(dǎo)下,從絕經(jīng)早期開始進(jìn)行激素補充治療對保護(hù)心血管也有益。
1.5、定期體檢,女性絕經(jīng)后要定期體檢,對自己的身體有一個全面的了解,做到疾病早發(fā)現(xiàn)、早治療。
1.6、處理陰道干燥。似乎性欲下降與陰道干燥有關(guān)。因為陰道干燥可以引起性交痛。市面上有陰道潤滑膏,有含雌激素和不含雌激素水溶性的兩種,可以潤滑陰道,解決性交時陰道干燥的問題。
2、女人絕經(jīng)的分類
2.1、自然絕經(jīng)：指卵巢內(nèi)卵泡用盡,或剩余的卵泡對促性腺激素喪失了反應(yīng),卵泡不再發(fā)育和分泌雌激素,不能刺激子宮內(nèi)膜生長,導(dǎo)致絕經(jīng)。
2.2、人工絕經(jīng)：是指手術(shù)切除雙側(cè)卵巢或用其他方法停止卵巢功能。
3、女人絕經(jīng)的診斷
根據(jù)病史及檢查不難診斷。
自然絕經(jīng)的診斷是根據(jù)圍絕經(jīng)期婦女連續(xù)停經(jīng)1年來進(jìn)行回顧性判斷,可以伴有或不伴有圍絕經(jīng)期癥狀,大多數(shù)不需借助輔助檢查。人工絕經(jīng)通過分析絕經(jīng)的原因也不難確診。
對于停經(jīng)時間較短的婦女,必須行盆腔檢查,以了解子宮大小;必要時行尿妊娠試驗和B超檢查,以除外早孕。因為圍絕經(jīng)期婦女也會有偶發(fā)排卵而受孕,切忌想當(dāng)然而按絕經(jīng)處理。
女人絕經(jīng)后如何過性生活
1、注意性衛(wèi)生
絕經(jīng)期由于不可抗拒的生理逐漸衰老,性生活要有所節(jié)制、有所禁忌,不能放縱情欲,以免有損年壽。
2、消除心理壓力
絕經(jīng)期夫妻相互依戀,性愛、性滿足是生活和精神的支柱,可提高生活情趣,更加美滿幸福。
3、性生活前做好準(zhǔn)備
使心理和生理上都達(dá)到充分性興奮后再開始,不能急躁,不然陰道干澀會使女方產(chǎn)生疼痛、陰道出血等意外情況。
4、延長愛撫時間
絕經(jīng)期后性反應(yīng)較慢,可適當(dāng)延長性交前的愛撫,增加動情語言的刺激,可適當(dāng)應(yīng)用維生素或雌三醇混合油等潤滑劑,保護(hù)陰道粘膜,減輕疼痛,切忌粗暴行事。
5、變換姿勢
更年期女性性交的體位,姿勢要按照身體狀況,可采用女上位、側(cè)位、床邊位等。
女人絕經(jīng)后吃什么好
1、蓮子百合粥:蓮子、百合粳米各30克同煮粥,每日早晚各服1次。適用于絕經(jīng)前后伴有心悸不寐、怔忡健忘、肢體乏力、皮膚粗糙者。
2、甘麥飲:小麥30克,紅棗10枚,甘草10克,水煎。每日早晚各服1次。適用于絕經(jīng)前后伴有潮熱出汗、煩躁心悸、憂郁易怒、面色無華者。
3、杞棗湯:枸杞子、桑椹子、紅棗各等份,水煎服,早晚各1次;或用淮山藥30克,瘦肉100克燉湯喝,每日1次。適用于更年期有頭暈?zāi)垦?、飲食不香、困倦乏力及面色蒼白者。
4、赤豆薏苡仁紅棗粥:赤小豆、薏苡仁、粳米各30克,紅棗10枚,每日熬粥食之。1日3次。適用于更年期有肢體水腫、皮膚松弛、關(guān)節(jié)酸痛者。
5、生地黃精粥:生地、制黃精、粳米各30克,先將2味水煎去渣取汁,用藥汁煮粳米粥食之。每日1次。適應(yīng)證同上。
