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本易筋經(jīng)，剛多柔少，即以力行氣之法也。以力為主，增加實力，一年之后，則精神委頓者，立可振作，而精神健旺者，則實力增加，神完氣足，洵有易筋換骨之妙！久練氣力必較未練時增加數(shù)倍，而收身強(qiáng)力壯之效，足以卻病延年矣。
1、第一勢
練法：
面向東方而立，兩足分開，中間相距約一尺開闊。足之位置，須趾與跗同一方向，切忌踏成八字形。凝神調(diào)息，摒除一切雜念，鼓氣于腹，毋使走泄。頭部向上微昂，口宜緊閉，牙齒相接，舌尖舔住牙關(guān)，兩目向前睜視，睛珠須定，不可稍有啟閉。
然后，將兩手折腕昂起，使掌心向下，指尖向前，再緩緩屈其肘節(jié)，將手提起少許，至腰部稍下處為度。唯兩手雖上提，而兩臂之氣力，必須下注，如按桌踴身之狀。
略加停頓之后，乃將十指運(yùn)力，向上翹起，而掌根則運(yùn)力捺下。行時須極徐緩，至極度后，再停頓片刻，乃放下手指，提起掌根，回復(fù)原狀。
如此一翹一按，是為一度，徐行四十九度，而第一勢功夫完畢。
要點：
須默記其按，此勢名混元一氣之勢，先天之象也。一翹一捺，得乎動機(jī)；停頓貫氣，得乎靜定，動靜相因，而陰陽判，萬物生矣。故以下各勢，皆由此勢而化生者也。
行時，宜全神貫注于指掌之間，不可相離。日久之后，則氣隨神到，而運(yùn)于內(nèi)；力由氣生，而行于外，內(nèi)外相合，而超乎一切矣。若神氣渙散、力不專注，是為大忌！在兩手上提之時，切不可過至腰上，否則，非但不得其益，且有損于筋骨，慎之！慎之！
2、第二勢
練法：
行前勢功夫既畢之后，則將氣力收起，復(fù)平常小立狀態(tài)，使全身筋骨稍為舒展，以免過勞之弊。其休息之時間，則不必限定。
行第二勢時，先將兩足緊并，全身正立，鼓氣閉口，突視昂首，與第一勢完全相同。
兩手則將指屈轉(zhuǎn)握拳，唯大指伸直。此時握拳極松，不可用力。握定之后，則將拳移置于大腿之前面，拳心與腿面相貼，兩大指則遙遙相對。至此略略停頓，之后，即將每手之大指向上翹起，以至極度；同時，兩手之其余四指則用力緊握，務(wù)用全力。而兩臂之力則須下注，切不可有絲毫提勁。
略停片刻之后，兩大指即徐徐放下，余指也慢慢松開，以復(fù)原狀。兩臂則宜用提勁，使氣力上收。
如此，一緊一松為一度。行時宜凝神注氣，專心一志。行四十九度，第二勢功夫畢矣。
要點：
此一勢，有將兩拳貼置于大腿之旁側(cè)，而大指向前者，殊不得勢。不得勢，則力不充；力不充，則氣不行，精神也因之而渙散，以之求功，尚可得乎？實謬誤之甚也！
至于翹指之時，不能稍雜提勁者，則以氣力下注，貫于拳指之間，俾拳能愈握愈緊，指能愈翹愈高也。
行此勢功夫，亦宜出之徐緩，緊時則氣力下注，松時則氣力上提，一注一提，所以行氣使力也。在表面觀之，似乎功夫僅及于指臂，實則偏及于全身，蓋以人身肢體，無不通連，而氣之源流，又從內(nèi)府行流而至，無所不及也。在行功之時，最忌口鼻呼吸、身體動搖，因皆足以耗氣散力也。
3、第三勢
練法：
行第二勢功夫既畢之后，略事休息，再續(xù)行第三勢。
此勢正立如前，先將兩足分開，中間距離約一尺左右，務(wù)須趾與跗成平線，忌作八字形。腿部宜運(yùn)力下注，不可使稍有松浮，否則，身體易于搖動，而至神氣渙散也。頭昂目睜，口閉牙接，鼓氣腹中，與上二勢同。
兩手則將大指先屈置掌心，余四指則緊握大指之外面。兩臂垂直，雙拳置大腿之兩側(cè)，拳心貼腿，拳背向外，臂部并不用力，拳亦握得極松。略略停頓之后，即將兩拳緩緩握緊，至極度為止，同時，運(yùn)力于臂，使之下注，即用力將兩臂挺直，使肘節(jié)突出，而氣力易達(dá)于指掌之間也。
略停片刻后，徐徐放松拳指，而回復(fù)原狀。
如此，一緊一松為一度，共行四十九度，而第三勢功夫畢收。
要點：
此勢注力之點，在于拳臂。行氣之法，一提一注，固與上勢無所區(qū)別，但其間不同之處，亦不止一端：彼則并足，而此則分開；彼則伸直大指，而此則屈握大指。要皆各有用意者，夫兩足分開，所以使下盤牢固，不易搖動也；握拇指于掌中，所以實拳心而易于著力也；臂向下挺，而突其肘節(jié)，所以使全臂之氣力，下注于拳也。而各勢之動作相異無幾，在功效上則差甚大也。
行功之際，除動作之外，尤須注意于神氣之貫注，務(wù)使精神氣力融會一起，達(dá)則全達(dá)，斂則全斂。若精神氣力之不相融，雖練百年，亦是無益，學(xué)者宜加意焉！
4、第四勢
練法：
行第三勢功夫既畢之后，休息片刻，以舒展筋骨，然后再續(xù)行第四勢。
此勢與以上各勢不同。先全身正立，兩足緊并，用足兩腿之氣力下注，以固下盤。然后，將兩大拇指屈置掌中，而以余指屈置其外，握之成拳。
兩拳由前面向上舉起，以平肩為度，拳心相對，虎口向上，兩拳間之距離則與肩膀之闊度相等。在上舉之時，兩臂宜直，上身切忌動搖。
略略停頓，即運(yùn)力將拳緊緊握攏，以至極度，而兩臂同時向前伸去，位置雖不能伸前若干，但氣力則完全前注。
停頓片刻，則將拳放松，而收回兩臂之伸勁。在伸出時，切忌左右宕動。
如此，一握一松為一度，共行四十九度，第四勢功夫既畢矣。
要點：
此一勢乃氣注平行之法，使氣力進(jìn)則注之于拳臂，退則流行于肩背。蓋握拳伸臂，兩肩必向前探出，背部之筋肉勢必緊張，此時氣力完全前透。待松手收力，全部筋肉完全松弛，氣力亦因而退行，流注于肩背各部矣。
此勢最忌者，即為用力時兩拳向左右宕動，因兩拳宕動，則全身之氣力，不能專注于前，而旁行散亂。勢散神亂，行之非但不足以獲益，反足以招害也，是宜特加注意！
5、第五勢
練法：
行第四勢功夫畢，略事休息，更續(xù)行此第五勢。
全身正立，兩足緊并，昂頭緊目，閉口咬齒，凝神鼓氣，如第一勢之形狀。
將兩手松拳甚松，翻掌向外，徐徐從兩旁舉起，豎于頭之上面，拳心相向，虎口相后，肘節(jié)微彎，兩臂須離開耳際一寸處，切不可緊貼。在兩臂上舉時，兩足即隨之踮起，兩踵離地一寸左右為度。
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