中國(guó)睡眠研究會(huì)2016年公布的睡眠調(diào)查結(jié)果顯示，中國(guó)成年人失眠發(fā)生率高達(dá)38.2%，超過(guò)3億中國(guó)人有睡眠障礙。
失眠中醫(yī)稱(chēng)為“不寐”，是陽(yáng)不入于 陰 所引起的經(jīng)常不易入睡為特征的疾病。表現(xiàn)為入睡困難或者徹夜不眠、早醒、易醒、醒后不能再繼續(xù)入睡。有的人睡眠質(zhì)量差，似睡非睡，常伴有頭痛、頭暈、乏力、心悸、健忘、多夢(mèng)等表現(xiàn)
西醫(yī)多采用鎮(zhèn)靜、抗抑郁焦慮等治療方法，日久服用后多產(chǎn)生依賴(lài)性、耐藥性、或者出現(xiàn)精神神經(jīng)系統(tǒng)等一系列副作用，受到很多患者抵觸。而中醫(yī)從病人整體出發(fā)辨證論治，補(bǔ)虛瀉實(shí)，調(diào)整 陰 陽(yáng)，同時(shí)佐以安神之品，往往取得良效
失眠的中醫(yī)治療各說(shuō)紛紜，看似全面詳細(xì)，實(shí)則頭緒多、旨意亂，臨癥收效甚微。中醫(yī)治療失眠名方也很多，諸如酸棗仁湯、天王補(bǔ)心丹、孔圣枕中丹、朱砂安神丸等。
1. 入睡困難
心脾兩虛
心主神明，神不入舍，則不得眠。心如果得不到充足的供養(yǎng)，心血不足就會(huì)出現(xiàn)心慌、氣短、睡不著覺(jué)。
而脾主運(yùn)化，人若是脾虛，脾的運(yùn)化功能失常，輸送養(yǎng)分的能力就變差，心就很可能得不到充足的養(yǎng)分供給，而造成心工作效率降低，依舊會(huì)出現(xiàn)“神不入舍，則不得眠”。
改善這種情況，可以試試歸脾湯。
推薦：歸脾湯
歸脾湯是中醫(yī)十大名方之一，記錄在公元1000年左右的《濟(jì)生方》當(dāng)中，適用于輾轉(zhuǎn)反側(cè)、難以入睡的失眠問(wèn)題。
材料： 白術(shù)、人參、黃芪、當(dāng)歸、甘草、茯苓、志遠(yuǎn)、酸棗仁、木香、龍眼肉、生姜、大棗。
其中：
▼ 桂圓肉也叫龍眼肉，它既可以補(bǔ)心安神，又可以養(yǎng)血益脾；白術(shù)是一劑強(qiáng)力健脾藥，能夠健脾益氣，這兩味藥屬于歸脾湯的主藥。
▼ 人參、黃芪、甘草、茯苓協(xié)助白術(shù)加強(qiáng)補(bǔ)脾益胃的功效；當(dāng)歸、桂圓是補(bǔ)心血的藥。
方法： 此方劑中每一味藥都有著不可替代的作用，劑量因人而異有微妙的不同，建議根據(jù)醫(yī)生醫(yī)囑服用或選用中成藥歸脾丸！
如果不想喝湯藥，又不想吃中成藥，可以嘗試一款代茶飲——桂圓合歡飲，這款代茶飲又好喝又能安神。
桂圓合歡飲
材料： 桂圓30克、合歡皮10克、柏子仁15克。
方法： 將上述食材洗凈煲湯煮上10分鐘，睡前半小時(shí)飲用能夠有助睡眠。
2. 睡覺(jué)多夢(mèng)
肝血不足
“肝藏血，血舍魂”，肝是藏血的，而魂以血為舍，因此可以認(rèn)為魂歸于肝，如果肝血不足，人就會(huì)出現(xiàn)魂不守舍、多夢(mèng)紛紜。
夢(mèng)游屬于肝血不足的典型癥狀，針對(duì)這種肝血不足引起的睡時(shí)多夢(mèng)，推薦喝碗“酸棗仁湯”！
推薦：酸棗仁湯
酸棗仁湯常用于治療失眠多夢(mèng)，是安神第一方，由醫(yī)圣張仲景記載，距今至少有1800年的歷史。
材料： 酸棗仁30克、甘草5克、知母10克、茯苓10克、川芎10克。
其中：
酸棗仁是酸棗仁湯的主藥，但是分生、熟兩用！
炒熟的酸棗仁可以收斂津液，用于治療虛煩不得眠；
生的酸棗仁可以導(dǎo)虛熱，用于治療膽熱所致的嗜睡、倦怠、多臥。
如果您是想治療失眠多夢(mèng)，記得要買(mǎi)熟酸棗仁！
3. 醒的早
心 腎 不交
中醫(yī)認(rèn)為醒得早這類(lèi)失眠和 腎 有關(guān)， 腎 的 陰 液不足導(dǎo)致心 腎 不交讓人醒得早。
心屬火， 腎 主水，心屬陽(yáng)， 腎 屬 陰 ， 腎 水要不斷地向上滋養(yǎng)、接濟(jì)心火，使心火不要太旺，心火要不斷地下潛照顧 腎 水，使 腎 水不太寒，兩者之間互相交流，心 腎 相交就能夠睡得很好。如果心 腎 不交， 腎 水就不夠上濟(jì)心火，人就會(huì)醒得早！
推薦：天王補(bǔ)心丹
天王補(bǔ)心丹來(lái)自元朝危亦林編纂的《世醫(yī)得效方》。
材料： 玄參、丹參、人參、麥冬、五味子、茯苓、當(dāng)歸、遠(yuǎn)志、酸棗仁、桔梗、天冬、柏子仁、生地黃。
其中：
▼ 地黃為補(bǔ) 腎 之王，有降心火之效；
▼人參、麥冬、五味子，也是生脈散的配方，有養(yǎng)心安神的功效，滋心 陰 、去心火。
▼人參除了補(bǔ)氣，也有養(yǎng) 陰 的功效。
▼桔?？梢宰屝?腎 相交。
方法： 天王補(bǔ)心丹可補(bǔ) 腎 陰 、降心火，一共13味中藥，劑量因人而異有微妙的不同，建議根據(jù)醫(yī)生醫(yī)囑服用，或選用中成藥天王補(bǔ)心丹！
注：本文所涉及到各類(lèi)藥方、驗(yàn)方僅做信息分享，不作為醫(yī)療建議、推薦或指引。
