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·其實(shí)許多跑步的人都有一個(gè)很明顯的誤區(qū)，那就是跑的越多，越能證明自己的能力越強(qiáng)。結(jié)果他們不知不覺(jué)就把自己的身體給耗干了，在這個(gè)過(guò)程中，有許多人意識(shí)不到自己的身體出了問(wèn)題，一旦意識(shí)到出了問(wèn)題，那時(shí)候就晚了。運(yùn)動(dòng)過(guò)量，對(duì)每一個(gè)熱愛(ài)跑步的人都是一個(gè)敏感的話題，我們已經(jīng)時(shí)刻警惕運(yùn)動(dòng)過(guò)量的發(fā)生，從而保護(hù)好我們的身體。我是一個(gè)經(jīng)常跑步的人，我經(jīng)常在學(xué)校的操場(chǎng)就看到我們學(xué)校的跑步大佬，他真的是很能跑跑，每天早上跑十公里，下午跑十公里，而且天天堅(jiān)持，從來(lái)不會(huì)休息，看到這你或許覺(jué)得他很牛逼，其實(shí)他這種做法是極其錯(cuò)誤的，每個(gè)人的體能都有一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，如果你超過(guò)這個(gè)最大值，那么運(yùn)動(dòng)不僅不會(huì)對(duì)我們健康有好處，還會(huì)損害我們的身體。今天就讓我來(lái)給大家講一講運(yùn)動(dòng)過(guò)量會(huì)發(fā)生哪些情況？1. 免疫力下降說(shuō)到免疫力下降，可能有許多跑步的朋友對(duì)此很困惑吧，如果你運(yùn)動(dòng)過(guò)量，我們?nèi)梭w的免疫力，不僅不會(huì)增強(qiáng)反而會(huì)下降，這是為什么呢？因?yàn)檫^(guò)量的運(yùn)動(dòng)會(huì)使我們?nèi)梭w非常的虛弱，哪些受損的細(xì)胞得不到休息，就會(huì)讓我們免疫力下降，從而給病毒的入侵參加了機(jī)會(huì)。2. 膝蓋的磨損可能跑步傷膝蓋這個(gè)流言就是從哪些經(jīng)常大距離長(zhǎng)跑愛(ài)好者口中說(shuō)出來(lái)的，確實(shí)我們進(jìn)行大量的運(yùn)動(dòng)，那么膝蓋受損的可能性就會(huì)增強(qiáng)，因?yàn)槲覀兊南ドw的使用次數(shù)是有限的，如果我們跑的越多，膝蓋使用的次數(shù)就越多，那么我們的膝蓋就會(huì)過(guò)早的老化，從而使我們過(guò)早的的就躺在了輪椅上了，所以為了長(zhǎng)遠(yuǎn)的考慮，我們就要把跑步的運(yùn)動(dòng)量降下來(lái)。3. 睡眠不佳跑步有助于睡眠，這是人們所公認(rèn)的事情，如果我們的運(yùn)動(dòng)量加大，那么這種情況就會(huì)發(fā)生轉(zhuǎn)變，因?yàn)殚L(zhǎng)距離的跑步會(huì)使我們的神經(jīng)系統(tǒng)變得衰弱，讓我們的神經(jīng)變得敏感，從而難以讓我們進(jìn)入睡眠狀態(tài)發(fā)生失眠，多夢(mèng)的情況！4. 具有抵觸情緒眾所周知，跑步的好處其中有一點(diǎn)就是能夠舒緩我們的心情，防止我們的心情焦慮，減輕我們的壓力，但是我們運(yùn)動(dòng)過(guò)量就會(huì)使這種情況發(fā)生轉(zhuǎn)變，因?yàn)殚L(zhǎng)距離的跑步是需要的志去堅(jiān)持的，如果我們有一天達(dá)不到這個(gè)運(yùn)動(dòng)量，或者是違反自己的意愿去努力堅(jiān)持，去咬著牙跑步，這樣就會(huì)使我們的心里逐漸出現(xiàn)反叛情況，一旦這樣我們就再也不會(huì)體驗(yàn)到跑步的樂(lè)趣，反而一想到跑步，我們的身體就會(huì)難受，心情就會(huì)低落，所以我們?yōu)榱碎L(zhǎng)遠(yuǎn)起見(jiàn)，一定要適量跑步，保持一個(gè)對(duì)跑步的良好的態(tài)度。5. 痘痘爆發(fā)其實(shí)在正常的運(yùn)動(dòng)量的情況下，跑步會(huì)使我們的臉部更加光滑，讓我們的皮膚更好，能夠把我們臉上的痘痘消除，提高皮膚的彈性，可是如果我們過(guò)量運(yùn)動(dòng)，我們身體的內(nèi)分泌環(huán)境就會(huì)被破壞，這樣就無(wú)法把臉部多余的毒素排除到體外，從而使我們臉部的痘痘爆發(fā)，所以我們請(qǐng)適量跑步，那樣很利于我們的皮膚。6. 肌肉損傷許多跑步的人都有這樣的誤區(qū)，以為跑步后肌肉疼痛是一種很正常的事，肌肉不疼就不會(huì)長(zhǎng)，其實(shí)這是錯(cuò)誤的，如果我們?cè)谟?xùn)練后兩三天后肌肉疼痛，一直得不到恢復(fù)，就說(shuō)明我們的肌肉已經(jīng)嚴(yán)重的損傷了，說(shuō)明我們運(yùn)動(dòng)過(guò)量了，這樣在我們以后運(yùn)動(dòng)中，肌肉就不能給我們很好的保護(hù)作。運(yùn)動(dòng)過(guò)量，真的是一種很不好的狀況，希望大家都能注意到它，一定要避免這種情況的發(fā)生，否則我們將會(huì)付出沉重的代價(jià)。