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苦修苦煉鐵膝功，肉拳擊摩木槌楞。
換用鐵捶打三年，膝蓋堅(jiān)硬應(yīng)用靈。
練 法
1.練功者兩腿盤(pán)膝坐正,用兩拳砸擊兩膝蓋,每天早、午、晩3次練習(xí),每次各砸500拳,每天砸膝3000拳,半夜子時(shí)也可以各砸擊500拳, 全天共砸4000拳。
2.每次砸擊以后,用雙手按摩膝蓋,向內(nèi)摩100圈,再向外摩l00圈,每天早、午、晩3次按摩,半夜要砸擊也隨之按摩,共按摩4次,左右共旋轉(zhuǎn)按摩800圈, 自然輕松?？梢允娼罨钛?以防肌肉僵硬,必須耐心堅(jiān)持按摩。
3.練習(xí)l年半后,砸之不覺(jué)疼痛了,兩膝堅(jiān)實(shí)了,可以更換用木槌擊打兩膝蓋, 依上法練習(xí)之, 每天4次擊打, 每次擊打兩膝蓋各800槌, 每天共砸擊6400槌。砸擊后仍然依上法按摩, 向內(nèi)旋轉(zhuǎn)120圈,再向外旋轉(zhuǎn)120圈,全天旋轉(zhuǎn)按摩共960圈。
4.再練習(xí)2年后,可換鐵錘擊打兩膝蓋,依上法練習(xí),每天4次擊打, 每次擊打兩膝各1000錘,每天共砸擊兩膝8000錘。砸擊后仍然依上法按摩,向內(nèi)旋轉(zhuǎn)150圈,再向外旋150圈,全天共旋轉(zhuǎn)按摩1200圈。要真正練成最少要6年,全功告成也得9年。
功法闡釋
1.鐵膝功是少林正宗七十二藝中的硬功外壯功夫, 屬陽(yáng)剛之勁路, 專供練習(xí)膝蓋部的功夫, 也是少林武僧經(jīng)常研練的功夫。
2.鐵膝功在少林武術(shù)中起著重要作用。與敵搏斗,有上提、下跪、左拐、右掛、前頂和防護(hù)等用處,不精武術(shù)者,不易應(yīng)用。功成之后, 一對(duì)膝蓋與鐵鑄者無(wú)區(qū)別,攻擊時(shí)可利用膝蓋作武器, 如合膝與分膝等都是攻擊敵人所用的。膝部也可左右震擊, 也是膝關(guān)節(jié)的靈活力,此力量雖不大,但也可把對(duì)方攻來(lái)的力量化小或者化無(wú) 。 膝部的用處是支撐全身的重量, 牽引大小腿的行動(dòng), 做各種大大小小的動(dòng)作, 所以練習(xí)膝關(guān)節(jié)極為重要。
3.練習(xí)鐵膝功的要點(diǎn):學(xué)習(xí)武術(shù)之人,藝不壓身,技不怕多,越多越妙。以全身而言,多練一種功夫,多有一種用處,所以要持之以恒,耐心苦練,循序漸進(jìn),這樣才能練成堅(jiān)實(shí)的一雙膝蓋。
湯洗藥方：
桂枝3克、丁香6克、荊芥28克、蔓荊子32克、牛膝32克、防風(fēng)15克、乳香l5克、雞血藤10克、細(xì)辛6克,羌活20克、白芷6克、艾葉20個(gè)、絲瓜絡(luò)10克。
以上藥物,共研細(xì)末,每用藥末30克,加食鹽9克,連須蔥白頭5個(gè),煎湯洗膝蓋。洗時(shí)須溫?zé)?不限次數(shù),多洗更妙, 一劑藥可分成7份,每份藥用2~3天,再換新藥,共用15 ~20天。都是用在練功之后,行完按摩術(shù),再溫洗膝蓋。
功 效：
堅(jiān)肌膚,硬皮肉,舒經(jīng)絡(luò),強(qiáng)筋骨;加速功夫的進(jìn)展,更有消腫、去毒、止痛之妙。
少林貞方大師曰：
鐵膝練成賽鐵銅，用力敲打金石聲。
如若提膝攻防用，抵上對(duì)手即致命。
Nata Vi
