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愛(ài)生活，愛(ài)健身。平時(shí)健身我們會(huì)做很多動(dòng)作，那你是否清楚哪個(gè)動(dòng)作練哪塊肌肉？別急，黑胡子這就為你揭秘，以下顏色標(biāo)注部位為發(fā)力或受力部位。
廢話(huà)不多說(shuō)，脫下衣服開(kāi)擼
1.深蹲（腿部肌群 臀大?。?div style="height:15px;">
2.小臂伸收（手臂肌肉）
3.站姿啞鈴提肩（背部、手臂）
4.二頭啞鈴彎舉（胸部、肩部）
5.硬拉（背腿臀等核心部位）
6.俯身杠鈴劃船（全身）
7.坐姿下拉（背闊?。?div style="height:15px;">
