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形意拳熊形歌訣：兩膀開合肺氣伸，拔背豎項(xiàng)力千鈞，化去肝風(fēng)補(bǔ)脾土，調(diào)中和胃萃精神。
三體式開勢。前手收回，兩手握拳置于小腹兩側(cè)。拳心朝上。 上式不停，兩拳經(jīng)胸前上攢，高與口平，與口相距約半尺許;兩小臂交又，右臂在外，左鐘在內(nèi);右足同時(shí)進(jìn)至左腳內(nèi)側(cè)，靠緊，腳尖點(diǎn)地成虛步，眼看前方(圖4一35)。 兩臂用力向左右撐開，成半圓形;右腳亦同時(shí)向前進(jìn)一大步，左腳跟步，眼看前方(圖4一36)。此為右式。
再練左式，一切動作與練右式時(shí)相同，惟左右相反。 技擊用法 熊有豎項(xiàng)之力，其力之處在兩膊。試看熊在抖威風(fēng)時(shí)，兩膊搖搖，即是證明。待熊形發(fā)力時(shí).頭要頂，肩要沉，膀要開。 用勁要求 熊形之用，主要是開勁。對方如以虎撲或虎撐向我進(jìn)擊，其力剛而速時(shí).我恐用柔勁接不到好處，可用熊形以外開之剛勁接之，蓋對方是直勁，我是橫勁，雖兩勁俱剛，亦無害也。將對方雙臂擊開后，我可用虎撲、虎撐，或單拳、單掌進(jìn)擊，隨意為之，不拘一格。 祛病養(yǎng)生 熊形練的是一氣之開合。一合則胸涵.背拔，頭頂，豎項(xiàng)，真氣達(dá)于百會，聚于中臍，督脈通矣;一開則兩膀、兩肩、胸、背、雙肋齊開，真氣降人丹田，任脈通矣。一合一開，內(nèi)氣走一個(gè)小周天。練此拳時(shí)，中府、云門、膏育,肩井、夾脊諸穴，一齊開動，故而可以通肺氣，補(bǔ)脾土，化肝風(fēng)。真精化氣，增長氣力。治療五勞七傷、久虛休弱、瘦弱虛損和病后需要調(diào)養(yǎng)恢復(fù)者，及調(diào)中和胃，理氣消滯，都有較好療效。
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