往往內向的人都知道自己內向，但就是改變不了自己。對于別人給自己定義害羞，膽子小，不愛說話的標簽，可能自己也很認同。但是這些標簽多多少少會影響著我們的行為，讓我們的內心認為自己做不好這一些事， 因此在經(jīng)歷了幾次失敗社交的打擊后，就會變得越來越內向，越來越不會社交。
內向的人，有時在公眾場合，突然被點名說話的時候，自己就會非常的緊張，腦袋一片空白，不知道該說什么，而經(jīng)過這些以后就會刻意的找借口，不去參加一些人多的場合。而漸漸的就只會變得更內向。
所以要想改變，就必須撕掉這些所謂的標簽。從自己內心認知的底層開始改變，要相信自己對自己有信心。多嘗試跟別人說話，就算是失敗了，也要從中總結經(jīng)驗。那么下一次，就永遠比上一次有進步。久而久之也就變得擅長社交了。而自信心也就慢慢的恢復了，變得越來越有自信了。
所以，要及時的撕掉那些所謂，“沒自信，害羞”的標簽我們才會變得自信起來。相反，如果沒有怎么做，就會變得越來越不會社交，甚至還會故意的躲避人多的社交場合，變得更內向，更不自信。
二、用“漸進式暴露療法”，克服內向，找會自信
在心理學中，有一種能夠克服內向，不自信的方法，就是“漸進式暴露療法”
這種方法鼓勵人們嘗試做以前害羞不敢做的事情，并逐漸克服自我內心的害羞和不自信。試著先通過自己主動的和周圍的人打招呼跟聊天。通過這個一步步的變化，鼓勵自己與別人正常溝通，大膽地表達出自己內心的真實想法。
讓自己明白跟別人之間的聊天說話是非常普通的一件事，不用有什么壓力，也不用去害羞什么，擔心什么。要相信別人能做到的事，自己也能做到。
對于內向，不自信的人，很難就突然的一百八十度的轉變。因此要主動的跳出自己的舒適區(qū)，擴大自己的圈子。要從一點點的小事做起，慢慢的找回自信，就像是主動的跟別人打招呼，主動的跟人聊家常等等。
通過別人的回復，一點點的找回自信，讓自己知道自己和別人是一樣的，也是能夠做好這些事。
其實自卑的人，在一些比較多人的場合上，說話不流利，大部分的原因就是因為自己緊張不自信，而一部分就是因為自己的語言組織能力太差，平時也沒有經(jīng)過鍛煉，所以，就覺得自己在人多的時候不會說話。
所以，平時應該加強鍛煉一下自己的語言組織能力，并且在跟別人說話的時候，先準備一下所要說的話。那么跟別人之間的交流，就不會那么吃力了。
三、做好自己，不要在意別人的看法
一個內向的人是非常在意別人的看法與評價的。就是因為擔心某些事自己做的不好，造成一些不好的局面而出丑，所以不敢邁出第一步。
往往別人一些不經(jīng)意的話，就會傷到自己，讓自己的情緒受到影響，而自己又不敢表達出自己內心的想法。所以我們就會變得自卑變得做不好事。
因此我們要打破這種心理，不要太過在意別人的看法與評價。
要堅信通過自己的努力也是可以獲得成功的。要知道每個人都有不同的看法與觀點，自己并不能做到所有人都期望的樣子。
很多內心的人，都覺得自己完不成某一件事。所以我們可以先假裝自己行，相信自己是可以辦到的，因此你的行為就會受到意識的影響，激發(fā)自己的潛能最終就真的完成了額，而也就能找回自信。
在人生的道路上，沒有人能夠做到十全十美。所以做錯了也不用怕，更不必去在意別人的流言蜚語，只要堅持的去尋找自己內心想要的東西，而不是被旁人的幾句話，就輕易的打敗，那么自然就能找回自己的自信，面對生活的各種挑戰(zhàn)。
如果你是一個極度內向、缺乏自信的人，那么建議你堅持做以上的三件事，久而久之，你就會變得自信起來，而內心也會變得更加的強大。
