也許你正對自己沉迷于玩游戲、看劇、刷短視頻苦惱不已，覺得它們浪費(fèi)時(shí)間，耽誤正事，卻又掙扎著欲罷不能。
如果是這樣，你是否想過，這些方式恰恰是你曾經(jīng)用來逃避痛苦、應(yīng)對問題的方案。現(xiàn)在卻變成了你痛苦的根源。
情境的變化使我們遠(yuǎn)離了當(dāng)初的痛苦，對抗痛苦和痛苦的幻想?yún)s深深地刻在了我們的內(nèi)在需求和模式里，除非我們能夠看到內(nèi)心的真相，否則痛苦會像輪回一樣反復(fù)上演。
身體有一種本能，它可以用最簡單的方式便可以讓我們獲得最純粹的快樂狀態(tài)。
相反地，痛苦則是需要不斷地消耗思想、感情、能量去維持的復(fù)雜狀態(tài)。
當(dāng)我們放下頭腦中的一切，就會從痛苦中抽身出來，獲得簡單的快樂。
1、放下思維認(rèn)同
思維背后是有一套信念體系的。當(dāng)現(xiàn)實(shí)與信念體系相沖突時(shí)，痛苦就產(chǎn)生了。
實(shí)際上，我們所認(rèn)可的信念只是過往經(jīng)歷和體驗(yàn)高度概括出來的經(jīng)驗(yàn)，在隨后的生活中不斷被強(qiáng)化，形成了我們?nèi)粘Ｑ孕小⑺伎嫉膮⒄蘸蜆?biāo)準(zhǔn)。
世界瞬息萬變，現(xiàn)在遇到的問題可能和過去的經(jīng)歷有些相似性，套用過往的經(jīng)驗(yàn)并不能徹底解決問題，反而導(dǎo)致相似的問題反復(fù)出現(xiàn)。
我們的信念在現(xiàn)實(shí)中屢屢受挫，卻又找不到出口，不斷承受著現(xiàn)實(shí)與理想之間差距的沖擊。
情緒是我們身體對于思維的反應(yīng)。當(dāng)感覺到?jīng)_突和痛苦時(shí)，可以借由情緒去觸及我們內(nèi)心的信念是怎樣的。
當(dāng)信念中高度濃縮的信息被一一澄清、解析時(shí)，我們意識到信念中不合時(shí)宜的部分，會自覺放下它們，有意識地使用更能夠幫助我們實(shí)現(xiàn)意圖的觀點(diǎn)和信條。
2、放下情緒認(rèn)同
信念的沖突會激起我們的情緒響應(yīng)。一旦我們陷入負(fù)面情緒之中，又會加強(qiáng)對于思維的認(rèn)同。
消極地看待問題會讓我們產(chǎn)生各種負(fù)面的情緒。我們在對抗這些負(fù)面情緒時(shí)，產(chǎn)生的反作用力施加回我們自身，使我們飽受煎熬。
我有一個(gè)服務(wù)了很久的客戶，剛開始接受教練服務(wù)時(shí)，她完全陷入在負(fù)面情緒里不自知，每一次遇到情緒或思維的問題時(shí)，都會下意識地去找原因，想弄清楚為什么會這樣。
她認(rèn)為踩到沼澤的底部就能借力走出來，實(shí)際上她努力錯(cuò)了方向，越往下踩，通常只會越陷越深。
理論上，找到了原因就能夠從源頭去消除，但實(shí)際上并非如此，找原因的過程會讓我們越陷越深。
真正讓我們走出來的是創(chuàng)造新的生活方式，找原因只會讓我們更加心安理得地沉浸在其中，制造痛苦的幻象。
持續(xù)近一年的教練交流之后，客戶終于釋放了過往積壓的負(fù)面情緒，從情緒對抗中的痛苦里走了出來，感受到了內(nèi)在的平靜和安寧。
3、感受身體和能量
在身體正常的情況下，我們呼吸、飲食完全自發(fā)完成，生病、受傷也都是靠身體自愈。
我們的身體是一套充滿智慧的系統(tǒng)，不需要外界干預(yù)就能夠運(yùn)轉(zhuǎn)得很好。我們完全有能力去消除內(nèi)心的痛苦，只需要我們留出一些時(shí)間給予關(guān)照和陪伴。
每天做5分鐘的冥想，去關(guān)照身體和身體的能量，可以消除內(nèi)在痛苦。
閉上眼睛，深深地吸氣，緩緩地呼出，身體在一呼一吸間，慢慢放松下來。
感受你的意識在身體里流動，關(guān)注有哪些部位緊繃、阻滯，將注意力放在那里。
充分地感受某一個(gè)阻礙點(diǎn)，去觀察它有什么樣的情緒。
你的意識順著情緒的意圖去延伸，去關(guān)注情緒的終極的意圖是什么。
到最后，你發(fā)現(xiàn)情緒逐漸釋放、消融在意識之中，一切回復(fù)平靜、安寧。
身體的智慧足以應(yīng)付一切，因?yàn)樗季S的過度干預(yù)，反而導(dǎo)致了身體能量的阻塞和停滯。
每天花幾分鐘時(shí)間去冥想，去釋放內(nèi)心各種沒有處理好的情緒，去接納、釋放。
生命中讓你難以承受的痛苦也會因?yàn)槟愕倪@份坦然而逐漸釋放、消融殆盡。
教練是關(guān)于體驗(yàn)的，為了更好地推廣教練，我發(fā)起了《100小時(shí)公益教練》活動，將我的教練服務(wù)說明發(fā)朋友圈，即可獲得一次免費(fèi)的教練體驗(yàn)。
