小林每一天都很忙，在職場(chǎng)是中層管理者，在家里是媽媽和妻子。再加上小林對(duì)自己要求很高很多，就更加忙亂。
這樣忙亂狀態(tài)下，在家里，雖然把很多時(shí)間給了孩子，但卻忍不住對(duì)孩子發(fā)脾氣，尤其是最近，在孩子寫(xiě)作業(yè)的時(shí)候，因?yàn)楹⒆釉诟腻e(cuò)的時(shí)候又錯(cuò)了，引發(fā)了小林的脾氣，小林比喻說(shuō)自己就像點(diǎn)燃了的爆竹。而且每次發(fā)完脾氣又很后悔。小林找我做教練，希望我能支持她做到更多的是穩(wěn)定的情緒狀態(tài)。在探討的過(guò)程中，我注意到小林說(shuō)最近的狀態(tài)好了一些，我抓住這個(gè)機(jī)會(huì)就問(wèn)小林：因?yàn)槲议_(kāi)始停下來(lái)梳理自己的事情，過(guò)去我總是抓著很多事情，想把很多事情做好，頭腦里就像充滿著亂棉絮，當(dāng)我開(kāi)始不單單想，而是邊想邊做的時(shí)候，發(fā)現(xiàn)自己穩(wěn)定了很多，沒(méi)有過(guò)去那么急躁了。小林補(bǔ)充道，我現(xiàn)在盡可能的把自己的身份切換好，在職場(chǎng)中就是職場(chǎng)管理者，回家就是媽媽，做好身份切換。我注意到小林的角色就提到了2個(gè)，我問(wèn)如果有遺漏的話，還有什么需要注意？
那你有給自己每天留一些時(shí)間嗎？我追問(wèn)道。
我都是插空給自己做個(gè)美容或者瑜伽，但每次去做的時(shí)候，孩子又非要找我，什么事情都需要我來(lái)處理，這個(gè)時(shí)候我又很內(nèi)疚，覺(jué)得我沒(méi)有把時(shí)間都花在孩子身上。
如果你是一位自己心目中的好媽媽，這樣的好媽媽和孩子之間是什么關(guān)系呢？
我能給孩子安全感，而不是像現(xiàn)在總發(fā)脾氣，孩子都有點(diǎn)怕我了。能給孩子力量和支持，和孩子的關(guān)系相處融洽，互相很親密。就像定海神針，穩(wěn)定而有力量；懂孩子，讓孩子感受到愛(ài)和支持；有溫度，暖暖的，被愛(ài)包圍著的我。我邀請(qǐng)小林進(jìn)入到那樣的狀態(tài)中，去感受一下這樣的自己。
在感受中，小林說(shuō)當(dāng)自己很平靜的時(shí)候，就像平靜的海面。在這份感受中，小林有了新的覺(jué)察，她說(shuō)感覺(jué)自己之所以這樣，因?yàn)樽约禾澨绷耍胍奶?，就像被很多繩子拉著，我需要讓自己安定下來(lái)，有確定感，我需要好好思考，自己真正想要什么。 我問(wèn)小林你在家庭中的注意力是如何分配的？
自己10%，媽媽50%，妻子20%，其他包含媳婦、嫂子、女兒占20%。我讓她好好看一下現(xiàn)在這份注意力分配，有什么發(fā)現(xiàn)？
小林說(shuō)給自己的注意力太少，給孩子的太多，給愛(ài)人的也太少。發(fā)現(xiàn)我把我的隊(duì)友（老公）忘了，沒(méi)有發(fā)揮出來(lái)他的能力。我又問(wèn)小林，理想的家庭注意力分配是什么樣子的呢？小林說(shuō)看著這張圖我就覺(jué)得輕松和舒服。如果我真的能這樣的分配，我一定能更多的時(shí)候是能量滿滿，不急不躁，能更多做到關(guān)注人，而不是整體圍繞著事情，被事情牽著跑，我自己也能充滿樂(lè)趣，家庭中也能充滿愛(ài)和樂(lè)趣。那個(gè)時(shí)候我才真正的是定海神針，穩(wěn)定的狀態(tài)。首先我要把我老公的角色和能力發(fā)揮出來(lái)，原來(lái)我總覺(jué)得我老公教育觀點(diǎn)和我的不一致，而且對(duì)他總是指指點(diǎn)點(diǎn)，導(dǎo)致他慢慢的好多事情都不參與了，全家什么事情都要問(wèn)我才可以開(kāi)始。我要放下所有的事情都自己主導(dǎo)，留下自己擅長(zhǎng)的和必須要做的，讓老公在家庭中更多的參與進(jìn)來(lái)；其次，我要學(xué)會(huì)愛(ài)我自己，因?yàn)橹挥凶约旱臓顟B(tài)好了，才能很好的調(diào)動(dòng)家里其他成員，感覺(jué)家庭和公司一樣，要團(tuán)隊(duì)作戰(zhàn)，而不是什么事情都一個(gè)人干。如果你接下來(lái)開(kāi)始一小步行動(dòng)，你打算從哪里開(kāi)始？
我先和我老公一起開(kāi)會(huì)商討一下，梳理一下家里的事情，達(dá)成一致，讓老公補(bǔ)位，給老公更大空間。最后我問(wèn)小林是否達(dá)成了她今天最初想要的成果，有哪些收獲？
小林說(shuō)超出她的預(yù)期，不僅支持她梳理清楚還落實(shí)在具體的行動(dòng)上。她對(duì)自己的收獲是：
發(fā)現(xiàn)自己對(duì)自己太狠了，很忙，還總是苛責(zé)自己；
在孩子身上投入精力太多，導(dǎo)致目標(biāo)和要求都過(guò)高，而且是一個(gè)人單干；
沒(méi)有完美的個(gè)人，但可以有完美的團(tuán)隊(duì)，這句話在家庭也非常適用。每一次教練對(duì)話，我們也不知道解決方案是什么，但我知道客戶一定有資源有能力可以自己找到解決方案，是最適用于她個(gè)人的，而且力量是從她自己來(lái)的，我只是搭建了這個(gè)空間，陪著她一起探索。
