家長朋友，您好！
歡迎來到“中國好家長”系列課程。
我們本期學(xué)習(xí)的專題是《青春期學(xué)習(xí)》，今天我們學(xué)習(xí)的是第十二節(jié)，內(nèi)容是：學(xué)霸孩子更需要減壓。
在我們的咨詢中，有一個群體經(jīng)常被大家忽視，他們就是被我們稱為“學(xué)霸”的孩子。這些孩子雖然學(xué)習(xí)成績很好，但是學(xué)習(xí)的壓力卻很大，經(jīng)常出現(xiàn)失眠、神經(jīng)衰弱等情況，很多學(xué)霸孩子甚至?xí)霈F(xiàn)身體和心理的疾病，導(dǎo)致厭學(xué)和輟學(xué)的情況。
聽到這里，你可能會很緊張，學(xué)霸孩子壓力這么大怎么辦呢？我們家長該做些什么呢？
別急，那我們就先了解一下，學(xué)霸孩子的壓力一般有怎樣明顯的表現(xiàn)，你也可以對照一下，看看自己的孩子是否也有這些表現(xiàn)：
學(xué)霸孩子最明顯的壓力表現(xiàn)，首先是情緒上的焦慮、抑郁。
我們在咨詢中會發(fā)現(xiàn)，在學(xué)習(xí)上容易出現(xiàn)焦慮、抑郁狀態(tài)的孩子，往往是那些學(xué)習(xí)成績特別好的孩子。他們經(jīng)常很難讓自己靜下來，找不到繼續(xù)努力學(xué)習(xí)的動力，又覺得對不起父母老師，很自責(zé)，有些孩子甚至?xí)霈F(xiàn)極端的行為。
伴隨著焦慮、抑郁，學(xué)霸孩子也會出現(xiàn)身體上的神經(jīng)衰弱、失眠等癥狀。
孩子神經(jīng)衰弱的時候，會出現(xiàn)頭疼、腦子發(fā)懵，思考問題的時候，會感到疲乏，反應(yīng)遲鈍，記憶力減退，注意力不集中，學(xué)習(xí)效率明顯下降。
失眠的時候，好連續(xù)好幾周睡不著覺，需要吃安眠藥才能入睡。
最后一個比較明顯的表現(xiàn)是他們常常會感覺很孤獨。
當(dāng)這些孩子有壓力的時候，家長和老師第一反應(yīng)是質(zhì)疑是不是偷懶了，怎么平時成績好好的，這次突然沒考好？你把成績提上去不是很輕松的事情嘛！同學(xué)們會覺得，你是學(xué)霸啊，學(xué)習(xí)對你來說不是很輕松的事情嗎？老師、家長和同學(xué)的不理解，都會成為他們內(nèi)心的孤獨。
了解過學(xué)霸孩子壓力大的明顯表現(xiàn)，如果你發(fā)現(xiàn)孩子出現(xiàn)以上一些癥狀，一定要引起注意。
也許你可能會說，這些孩子，是不是太脆弱了？學(xué)習(xí)那么好，哪里來的壓力？我們發(fā)現(xiàn)，學(xué)霸孩子的壓力，主要來自以下三點：
第一個壓力，就是為了保持自己的成績排名
學(xué)霸孩子一般都在班里前幾名，對他們來說，這個前幾名，不僅僅是個榮譽(yù)，更是一份很沉重的負(fù)擔(dān)。他們會想：我這次考了第一名，下次萬一考不好，名次下去了怎么辦？為了保持自己的成績排名，他們一直都繃著根弦，壓力自然就變大了。
第二個壓力，其實是來自別人的眼光
學(xué)霸這個群體的孩子，很在意老師、同學(xué)，都怎么看自己，萬一一次考不好了，老師會不會對自己很失望？同學(xué)會不會嘲笑自己？他們告訴自己，一直作為榜樣存在著，是不能出現(xiàn)問題的，否則，對不起老師和同學(xué)們的信任。這就無形之中給自己增添了很多壓力。
第三個壓力，也是最重要的，是來自父母的期待
一些學(xué)霸孩子其實也有學(xué)霸父母，他們對孩子的要求很高，生怕孩子沒有自己優(yōu)秀，這對他們來說，是很大的失敗。所以，學(xué)霸父母們，在孩子的學(xué)習(xí)上，也會有自己的很多焦慮和壓力，為孩子的學(xué)習(xí)付出很多，有些家長會跟孩子說，你看媽媽為了你，付出了這么多，你一定要像現(xiàn)在這樣優(yōu)秀下去，否則，媽媽的付出就白費了，導(dǎo)致孩子覺得自己考不好就對不起父母，自責(zé)內(nèi)疚。還有些父母，因為孩子一直名列前茅，就給孩子定好遠(yuǎn)大志向，非清華北大不上。這些來自父母的期待，已經(jīng)成為孩子沉重的壓力了。
當(dāng)然每個孩子都不一樣，但總體來說，學(xué)霸孩子的這三種壓力會比較大。頂著這些壓力，其實對他們來說，是很痛苦的事情。
那我們該怎么幫這些學(xué)霸孩子們減壓呢？
最重要的一點，是家長不要拿孩子的成績、排名來炫耀。
就像我們之前一直講的，當(dāng)孩子的學(xué)習(xí)，只是單純地因為喜歡學(xué)習(xí)新知識的時候，才會最有動力。如果父母經(jīng)常跟人炫耀孩子的成績和排名，那孩子學(xué)習(xí)新知識本身的樂趣可能會越來越少，而變成了為父母這份炫耀而努力學(xué)習(xí)，就失去了學(xué)習(xí)的意義。而且大家想一想，如果孩子的學(xué)習(xí)動力，是依賴于成績和排名，那么，在現(xiàn)在的學(xué)校和班級哪怕就是一直保持第一名，但是到了大學(xué)，都是和自己學(xué)習(xí)差不多的孩子，可能那時候，再考第一名，是很難的事情，孩子該怎么辦？我們看很多考到重點名校的孩子，到了大學(xué)以后，發(fā)現(xiàn)，原來厲害的人這么多，我的成績和排名永遠(yuǎn)追不上他們的時候，就自暴自棄，或者抑郁自殺了。
所以我們家長要樹立正確的心態(tài)，并告訴孩子學(xué)習(xí)不是為了排名，我們也不要讓孩子為我們的面子和虛榮心努力。
其次，家長要淡化對學(xué)霸孩子成績的關(guān)心，全方位關(guān)注孩子的成長。
對成績很好的學(xué)霸孩子，父母要做到“不只是關(guān)心”成績，考試后不主動問成績，看到成績單不必立馬表現(xiàn)出很開心的樣子，也不必有什么特別的表揚、獎勵……減弱對于成績的關(guān)注度。一旦哪次孩子有些失誤、失常，反倒應(yīng)該多關(guān)注，但這個關(guān)注不是去批評、責(zé)備，而是幫孩子找原因、總結(jié)經(jīng)驗教訓(xùn)，并要順勢告訴孩子不能永遠(yuǎn)一帆風(fēng)順、保持不敗，偶然的失敗與挫折算不了什么，只要從中總結(jié)經(jīng)驗就是了，大可不必沮喪、焦慮、煩惱。
淡化對成績的關(guān)心，可以強(qiáng)化對其他方面的關(guān)注，比如孩子的人際關(guān)系啊、社交啊，娛樂、休息，身體鍛煉等，這些其實也是孩子成長過程中很重要的內(nèi)容。
第三，幫助學(xué)霸孩子們減壓，家長要調(diào)整好自己的心態(tài)。
還記得我們在前面的課程里講過的，其實父母自己的狀態(tài)，是對孩子學(xué)習(xí)狀態(tài)最大的影響。如果我們父母自己在孩子成績有點小起伏波動的時候，就焦慮得不行，哎呀怎么辦，這孩子是不是最近出了什么問題，怎么成績下來了，要是一直這樣下去該怎么辦？
當(dāng)然，也有些爸爸媽媽雖然嘴上不說，但是你心里的擔(dān)心，其實會變成一種家庭氛圍，孩子是能很敏銳覺察到的。本來孩子可能自己就很難過了，然后你這么一波動，孩子壓力就會更大。
所以，我們作為家長，我們自己的心，要能接得住孩子成長的起伏，而且心要柔軟，讓孩子知道，嗯，不管我有什么煩惱，都能被爸爸媽媽理解和接納，就是遇到困難，也能在爸爸媽媽的支持和幫助下，順利解決問題。
好的，到這里，這節(jié)課的內(nèi)容就講完了。我們再來簡單總結(jié)一下：
學(xué)霸孩子的壓力一般有三種明顯的表現(xiàn)：分別是情緒上的焦慮、抑郁、身體上的神經(jīng)衰弱、失眠以及內(nèi)心的孤獨。而這些壓力的來源主要是：為了保持自己的成績排名、過分在意別人的眼光和來自父母的期待。作為家長，我們可以從以下三點，來幫助學(xué)霸孩子減壓：
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第一點是父母不要拿孩子的成績、排名來炫耀；
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第二點是家長要淡化對學(xué)霸孩子成績的關(guān)心，全方位關(guān)注孩子的成長；
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第三點是家長要調(diào)整好自己的心態(tài)。
下一節(jié)課，我將和你分享的是：幫助青春期孩子找到人生的意義和價值，歡迎繼續(xù)收聽，咱們下節(jié)課見。
成長思維圖
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1. 怎么看出自己的學(xué)霸孩子有壓力了？
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2. 學(xué)霸孩子的壓力是從哪里來的？
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3. 怎么幫學(xué)霸孩子減壓？
知識圖卡
學(xué)霸 ：網(wǎng)絡(luò)流行詞，指擅長學(xué)習(xí)，每門學(xué)科分?jǐn)?shù)都很高的學(xué)生。學(xué)習(xí)刻苦，無時無刻不在學(xué)習(xí)，并且能在眾人都考砸的情況下輕松高分的人。能夠承受常人無法忍受的痛苦和壓力。
刻意練習(xí)
【列一份幫助孩子減壓的清單】
比如：
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1. 保證孩子睡眠8個小時；
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2. 保證孩子每天鍛煉身體半個小時；
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3. 送孩子上學(xué)路上和孩子談?wù)撘恍┹p松的話題；
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4. 一家人周末出去郊區(qū)散心；
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5. ……
你可以根據(jù)你們家具體的情況，列出適合你們的減壓方式，并去實施。
資源推薦
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書籍：《精力管理》作者: 吉姆·洛爾 (Jim Loehr) / 托尼·施瓦茨 (Tony Schwartz) 出版社: 中國青年出版社
