“孩子特別喜歡自拍，經(jīng)常焦慮自己的外貌，最后發(fā)到網(wǎng)上的照片連我都認(rèn)不出來。這是不是不太好？”
“孩子看上去狀態(tài)不好，問TA卻什么都不說，整天只抱著手機(jī)聊天，刷QQ空間什么的。TA好像寧愿什么都在網(wǎng)上表達(dá)，也不愿意跟我們說幾句。網(wǎng)上會(huì)不會(huì)有什么不好的東西？”
“孩子總是容易因?yàn)榫W(wǎng)上的一些評(píng)價(jià)感到難過和抑郁，我們也把握不到網(wǎng)上發(fā)生了什么，這該怎么辦？”
在QQ空間、微信朋友圈、微博、快手、抖音等社交媒體上發(fā)自拍、發(fā)視頻，刷其他人的社交動(dòng)態(tài)并留言互動(dòng)，表達(dá)一些讓家長(zhǎng)看不懂的文字——這屆出生在社交媒體時(shí)代的青少年比以往更難懂了。
很多家長(zhǎng)都不了解孩子們的社交媒體“黑話”和TA們的網(wǎng)絡(luò)圈層，不知道他們?cè)谏厦孀鍪裁?，關(guān)注什么，表達(dá)什么，只看到孩子總是喜歡“刷手機(jī)”，有的還“刷”出了心理問題。
社交媒體為我們的生活帶來了巨變，在新的技術(shù)媒介下，青少年的心理健康也面臨著新的挑戰(zhàn)——拍攝濾鏡帶來的容貌焦慮，日常分享帶來的同伴壓力等等都讓一些家長(zhǎng)感到憂心，社交媒體對(duì)孩子的精神狀態(tài)來說究竟有哪些影響？家長(zhǎng)又應(yīng)該如何去了解和利用社交媒體來引導(dǎo)孩子？
社交媒體有利有弊
家長(zhǎng)應(yīng)適度引導(dǎo)而非禁止
盡管提到了那么多社交媒體給青少年帶來的負(fù)面影響，但先別擔(dān)心，首先需要對(duì)它建立正確的認(rèn)知。
資深心理咨詢師羅小姮告訴我們，社交網(wǎng)絡(luò)對(duì)青少年的影響有利有弊，家長(zhǎng)完全禁止孩子去接觸它是不明智的，但需要進(jìn)行一些必要且適度的引導(dǎo)。
如今，社交媒體已經(jīng)是青少年日常生活難以分割的一部分。根據(jù)《2020年全國(guó)未成年人互聯(lián)網(wǎng)使用情況研究報(bào)告》，未成年人的互聯(lián)網(wǎng)普及率已達(dá)到 94.9%，玩社交媒體是TA們最經(jīng)常進(jìn)行的活動(dòng)之一。
尤其是疫情之后，青少年跟現(xiàn)實(shí)中朋友的互動(dòng)有一大半都在網(wǎng)絡(luò)上，對(duì)于TA們來說，現(xiàn)實(shí)生活早已跟網(wǎng)絡(luò)生活互相交融。如果一刀切地禁止孩子玩社交媒體，對(duì)TA們來說可能就失去了跟同學(xué)朋友的交往機(jī)會(huì)。
不止如此，如果使用得當(dāng)，青少年還能在社交媒體上收獲不少。
比如在網(wǎng)上找到自己的同好，結(jié)交朋友、開闊視野、交流觀點(diǎn)，這些都有助于TA們建立身份認(rèn)同，獲得個(gè)人滿足感。同時(shí)，青少年還能在網(wǎng)絡(luò)上釋放情緒，表達(dá)情感，有心理困擾的孩子甚至可能從網(wǎng)絡(luò)人際聯(lián)接中獲得社群支持等等。
2019年琳達(dá)·查馬拉曼（Linda Charmaraman）博士等在《青少年健康雜志》（Journal of Adolescent Health）上發(fā)表的一項(xiàng)研究調(diào)查也顯示，31% 的青少年表示使用社交媒體對(duì)他們的生活產(chǎn)生了“大部分積極”的影響， 相比之下，只有24% 的青少年表示“大部分是負(fù)面的”。其他 45% 的人則表示社交媒體的影響正負(fù)皆有。
至于負(fù)面影響，其中特別普遍且備受關(guān)注的就是社交焦慮。
在社交媒體上攀比競(jìng)爭(zhēng)
讓同伴壓力劇增
跟成年人一樣，每個(gè)玩社交媒體的青少年都有自己的個(gè)人主頁(yè)，通過在上面發(fā)自拍、分享生活、抒發(fā)感受、表達(dá)意見等來塑造自己的網(wǎng)絡(luò)形象，人們?cè)谏厦妗皶瘛钡臇|西聚合在一起，形成了一個(gè)線上社交面具。而他人的點(diǎn)贊、留言和轉(zhuǎn)發(fā)都代表了外部世界對(duì)自己的認(rèn)可。
當(dāng)外部世界的認(rèn)可能夠以點(diǎn)贊的數(shù)據(jù)來粗暴判斷，那么可能隨之而來的，自然是一種新形態(tài)的同伴焦慮和攀比——我今天應(yīng)該發(fā)什么？有沒有人給我點(diǎn)贊？為什么別人那么好看，別人的生活都這么精彩？
我們跟一些青少年聊了聊，有好幾位都表示自己或多或少會(huì)苦惱于沒東西可“曬”，有的產(chǎn)生了形象焦慮，也有的為生活狀況沒有別的孩子好感到自卑。
15歲的璇蘭告訴我們：“我會(huì)在網(wǎng)絡(luò)上發(fā)自拍和分享生活，然后跟網(wǎng)友和同學(xué)互相點(diǎn)贊，本來一開始都挺興奮的。但我好像越來越焦慮外貌了，每次發(fā)之前都會(huì)P很久圖，因?yàn)榫W(wǎng)上所有人看上去都很精致，我也羨慕那些漂亮的網(wǎng)紅。我現(xiàn)在每次照鏡子的時(shí)候都會(huì)去觀察臉和身體的細(xì)節(jié)，總覺得自己哪里都不夠好看。跟朋友合照發(fā)朋友圈時(shí)，我也會(huì)在意自己是不是沒有別人好看?！?/span>
另一位不太玩社交媒體的青少年小路給我們分享了她不玩的理由：“我性格比較內(nèi)向，條件也不太好，看到同學(xué)們?cè)诰W(wǎng)上分享的日常生活，讓我有點(diǎn)自卑。TA們曬旅行，曬讀過的書，曬有趣的社交生活，看上去都比我過得豐富多彩。后來我就不玩了，但這樣一來我跟班上好些同學(xué)關(guān)系也不是特別親密?！?/span>
而還有一位青少年雪片聊到了事情的另一面：“我認(rèn)識(shí)的一些同齡人總在社交媒體上展現(xiàn)自己的生活有多豐富，但其實(shí)TA們有的人在線下過得并沒有那么快樂，甚至有個(gè)同學(xué)反而因?yàn)檫^于在意自己在網(wǎng)上受不受歡迎，整天憂心忡忡的?！?/span>
社交網(wǎng)絡(luò)上的形象和生活可以進(jìn)行選擇、處理和美化，它并不完全代表人們的整體生活狀態(tài)，但過于沉迷卻會(huì)有網(wǎng)絡(luò)替代現(xiàn)實(shí)認(rèn)知的風(fēng)險(xiǎn)。
尤其對(duì)于正在自我成長(zhǎng)的青少年來說，社交媒體過于關(guān)注他人反饋的機(jī)制，可能導(dǎo)致孩子面臨更大的外部目光壓力，而忽視了內(nèi)心和自我的探索，甚至可能為此陷入焦慮和抑郁。
家長(zhǎng)需要了解社交網(wǎng)絡(luò)
保持邊界，適度引導(dǎo)
面對(duì)網(wǎng)絡(luò)給青少年帶來的社交焦慮，我們咨詢了資深心理咨詢師羅小姮，為家長(zhǎng)理出了以下幾條引導(dǎo)建議。
關(guān)注孩子的社交媒體動(dòng)態(tài)
需要建立在尊重的基礎(chǔ)上
.
如果要介入孩子的社交媒體使用，很多家長(zhǎng)又擔(dān)心正在形成獨(dú)立自我的青少年非常需要個(gè)人空間，社交媒體是他們的隱私范疇嗎？家長(zhǎng)的介入會(huì)不會(huì)遭來孩子的反感？
社交媒體是一個(gè)大廣場(chǎng)，也是一個(gè)復(fù)雜的網(wǎng)絡(luò)社會(huì)，適度的引導(dǎo)是需要的。可以跟孩子聊一聊TA們?cè)趺纯创褪褂蒙缃幻襟w，如果家長(zhǎng)要關(guān)注孩子的社交媒體動(dòng)態(tài)，可以默默關(guān)注，除非出現(xiàn)非常需要干預(yù)的問題，否則可以不打擾，這樣就既留出了一定空間和邊界，又不至于觀察不到孩子的狀態(tài)。
但一定要注意，這些都需要建立在尊重孩子的良性親子關(guān)系之上。如果孩子經(jīng)常在網(wǎng)絡(luò)上表達(dá)負(fù)面情緒，在家里卻一言不發(fā)，那家長(zhǎng)可能就非常需要反思雙方的交流和溝通是否出現(xiàn)了問題。如果這時(shí)候貿(mào)然去詢問，孩子只會(huì)覺得自己的空間被侵犯，情況更加糟糕。
限制孩子社交媒體的使用時(shí)間
網(wǎng)絡(luò)不能替代現(xiàn)實(shí)生活
.
首先我們就需要跟孩子強(qiáng)調(diào)，社交網(wǎng)絡(luò)并不等于現(xiàn)實(shí)，不能讓線上生活完全替代了現(xiàn)實(shí)認(rèn)知。
如今很多社交媒體平臺(tái)為了爭(zhēng)奪用戶注意力和時(shí)間，或多或少會(huì)對(duì)頁(yè)面進(jìn)行上癮和誘導(dǎo)設(shè)計(jì)。而且有不少研究表明，青少年刷社交媒體成癮而睡眠不足，焦慮和抑郁的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)隨之增加。因此，限制青少年使用社交網(wǎng)絡(luò)的時(shí)間，鼓勵(lì)TA們投入必要的線下生活，對(duì)孩子的精神健康有很大幫助。
同時(shí)，家長(zhǎng)自己也應(yīng)該以身作則，如果父母都每天刷手機(jī)，引導(dǎo)孩子能有多少說服力呢？
推薦社交媒體上值得關(guān)注的人
拒絕虛榮與外貌焦慮
.
關(guān)心孩子社交網(wǎng)絡(luò)的動(dòng)態(tài)，不光是關(guān)心TA們發(fā)了什么，還有TA們關(guān)注了誰，社交媒體上關(guān)注的用戶和信息很大程度上能影響孩子的認(rèn)知。很多因?yàn)樯缃幻襟w而陷入外貌焦慮的孩子都關(guān)注了大量外貌相關(guān)的內(nèi)容，對(duì)此，家長(zhǎng)需要進(jìn)行一定引導(dǎo)。
比如可以去搜索孩子經(jīng)常使用的平臺(tái)上有哪些反對(duì)外貌焦慮、提倡多元審美的用戶，讓孩子能接觸到更加健康的價(jià)值觀，愛美不要緊，學(xué)習(xí)化妝也可以，但沒有必要去追求濾鏡和修圖之下的虛假之美。
除此之外，如果為容貌感到焦慮的孩子關(guān)注的幾乎都是跟外貌相關(guān)的人，也可以為孩子推薦一些其他類型的用戶，讓TA的精力不至于在網(wǎng)上完全被外形信息占據(jù)。
一起打造孩子的個(gè)人社交主頁(yè)
創(chuàng)造生活而不是攀比生活
.
如果孩子為別人在網(wǎng)上展現(xiàn)的豐富多彩的生活而感到自卑，或許家長(zhǎng)可以采用一些創(chuàng)造性的方式跟孩子做些有意思的事放在網(wǎng)絡(luò)上分享。
畢竟社交媒體本質(zhì)上還是一個(gè)交流互動(dòng)的空間，這就意味著里面盡管有攀比，但還可以有創(chuàng)造，我們并不是只能在網(wǎng)上分享去網(wǎng)紅景點(diǎn)打卡、吃高檔餐廳等跟風(fēng)消費(fèi)活動(dòng)，還可以創(chuàng)造并分享自己的獨(dú)特生活。
比如跟孩子一起做手工，一起去一些不需要花錢的地方探索，一起從中尋找別人發(fā)現(xiàn)不了的亮點(diǎn)，鼓勵(lì)孩子進(jìn)行創(chuàng)作等等。
這不光能緩解孩子的社交壓力，有利于TA們的心理健康，還能引導(dǎo)TA們的價(jià)值觀，陪伴成長(zhǎng)，建立起身份認(rèn)同。
聯(lián)系客服
