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@Martha Naranjo Sandoval 

我是個(gè)知識(shí)可視化設(shè)計(jì)師，一直在做的事情就是把復(fù)雜的知識(shí)變成清晰的邏輯圖來呈現(xiàn)。

自認(rèn)為自己是挺擅長(zhǎng)思維導(dǎo)圖的人，在我眼里思維導(dǎo)圖就是使用Xmind這種工具，把內(nèi)容文字梳理成總分結(jié)構(gòu)，甚至還能再加工成更好看的可視化圖卡。

原來思維導(dǎo)圖背后有很深的與大腦相關(guān)的原理，它的做法也是有講究的，并且能帶來的好處也超出了之前的認(rèn)知，甚至還有其它的更多之前特殊的用法。

我今天就圍繞這4個(gè)點(diǎn)，來說一說我新認(rèn)識(shí)的東尼博贊的“思維導(dǎo)圖”，我想它和你的生活也是有很多密切相關(guān)的地方。

大腦的思維模式，就像是龐大的“分支關(guān)聯(lián)機(jī)器”。

它不是按照條目式和菜單的方式進(jìn)行思維的，而是像樹枝一樣，并且可以無窮無盡從中間向四周延伸。

條目式筆記不符合大腦運(yùn)作方式，所以通常效率低，而思維導(dǎo)圖正是用和大腦思維模式呈同樣的方式，模仿腦細(xì)胞的無數(shù)突觸和連線，從中間發(fā)散出去，讓你的思維功能可以隨著大腦運(yùn)作模式更好地被打開，與大腦神經(jīng)元產(chǎn)生更深的鏈接。

除了我們熟知的梳理和記憶，它可以隨著分支的自由延展，深入你的內(nèi)在。

除了技法外，還有10大要訣，也是非常重要的，在我看來這里面大多數(shù)屬于心法。

① 使用正確的紙筆

紙：橫向比豎向更有空間容納知識(shí)

筆：確保有許多彩色和熒光筆

② 跟隨大腦給中心圖添加內(nèi)容分支

不要急于一開始就建立一個(gè)兩行的結(jié)構(gòu)，要根據(jù)大腦自由聯(lián)想自然形成。

③ 進(jìn)行區(qū)分

用粗細(xì)對(duì)文字做主次區(qū)分。

④ 使用關(guān)鍵詞和圖像

一個(gè)詞一幅圖，可以幫助你回想觀點(diǎn)內(nèi)容，發(fā)揮左右腦協(xié)同的作用，形成一個(gè)整體。

⑤ 建立聯(lián)系

找出內(nèi)部?jī)?nèi)容之間的關(guān)系，用線、圖、箭頭、代碼或顏色將這些關(guān)系表現(xiàn)出來。

⑥ 享受樂趣

放松大腦（比如放點(diǎn)音樂），享受其中，不要用力思考。

⑦ 復(fù)制周圍的圖像

盡量多模仿一些好的思維導(dǎo)圖、圖像和藝術(shù)作品，可以改善你的導(dǎo)圖技巧。

⑧ 讓自己做個(gè)荒誕的人

讓各種思想都從內(nèi)心流淌，才能有重大突破。

⑨ 準(zhǔn)備好工作空間或者工作環(huán)境

環(huán)境可以喚起心中的反應(yīng)，因此環(huán)境要盡量舒適，讓人心情愉快。

⑩ 讓它難忘

圖像引人注意，內(nèi)容色彩豐富，增加層次和裝飾。

思維導(dǎo)圖，我之前一直認(rèn)為是個(gè)理性的人更適合的工具，看到這10大要訣，才明白，實(shí)際上，感性的人更適合用它，這樣才能讓自己大腦的思考方式趨于平衡。

因?yàn)閺?0條要訣看得出，思維導(dǎo)圖的創(chuàng)造過程更多是鼓勵(lì)大家不要評(píng)判，根據(jù)感受，放松、全然地讓內(nèi)在流淌出來。

這些正是感性的人更容易捕捉到的，所以感性的人特別適合用它思考和梳理自己復(fù)雜的內(nèi)在，靈感也很容易從中生發(fā)出來。

讓潛意識(shí)的東西→意識(shí)化→可視化。

前面提到思維導(dǎo)圖和大腦的運(yùn)作方式相同，所以很適合理解和記憶。

驚喜的是在書上看到一些實(shí)例，覺得它對(duì)大腦的開發(fā)帶來的益處已經(jīng)超出我的想象了。

倫敦一個(gè)貧窮的街區(qū)里的一個(gè)8歲小男孩，他以前被人們視為智力低下者，他的老師這么看，他自己也是這么看。在他完成了“幸福”練習(xí)之后，我問他是否能在已經(jīng)寫下的 10 個(gè)詞中找到進(jìn)一步的聯(lián)想。

他停了一會(huì)兒，寫了2個(gè)，然后抬起頭來，眼中開始閃耀出啟蒙后的火花，問我：“我能繼續(xù)寫下去嗎？”我說：“寫吧?！彼驼J(rèn)真地寫了下去，就好像是第一次下海的人。接著，他書寫的速度越來越快，一發(fā)不可收，詞和聯(lián)想噴涌而出。

他的整個(gè)身體姿勢(shì)變得急切、有活力和幸福。他一邊在紙上寫著，一邊叫喊著：“我是聰明的！我是個(gè)聰明人！” 他是對(duì)的，他是聰明的，只是對(duì)他的教育沒有跟上。

——摘錄于《思維導(dǎo)圖》

除了這個(gè)示例，還有幫助有智力障礙的腦癱孩子，用思維導(dǎo)圖更好地表達(dá)自己，獲得很好的效果。

因?yàn)樗季S導(dǎo)圖可以幫助學(xué)習(xí)障礙人群解除了語言限制，更純粹地使用大腦。

所以思維導(dǎo)圖正確的使用，它也是真的可以開發(fā)大腦，改變固守的思維方式的。

我想，我們甚至可以鼓勵(lì)家里的小朋友都可以用起來。這個(gè)方法，3歲小孩都能用。畫個(gè)中心詞讓他們?nèi)ヂ?lián)想，聯(lián)想到的詞讓他們用畫的方式畫出來，文字不是必須的。

家長(zhǎng)和孩子一起做，這就是一個(gè)非常好的大腦開發(fā)游戲。

除了用于做筆記、記憶和思考問題，書中還教我們幾種高級(jí)的應(yīng)用有：

1.用于自我分析

2.用于寫日記

3.用于提高學(xué)習(xí)技巧

4.用于會(huì)議

5.用于演講

6.用于經(jīng)營(yíng)管理

怎么自我分析呢？這個(gè)我覺得太重要了，很多人遇到事情就陷入內(nèi)耗，實(shí)際上用思維導(dǎo)圖梳理一下，就很容易清晰自己內(nèi)在到底在耗什么。

假設(shè)，我有社交恐懼，人多不自在，很難和別人對(duì)視。

那么我們就可以把社恐寫在中心，嘗試分支出：

• 你現(xiàn)在所能想到你害怕的場(chǎng)景

• 構(gòu)成你社恐的內(nèi)在情緒

• 你的身體有什么反應(yīng)？

• 你產(chǎn)生社恐的背景（比如從什么時(shí)候開始的，如何發(fā)展，可能產(chǎn)生的原因是……）

就這樣像前面提到小朋友分支“幸?！边@個(gè)詞一樣，你從更多角度去分支出“社恐”這個(gè)詞，并逐個(gè)深入去分支下去。

用前面提到的技法和心法，跟隨內(nèi)心的感受去呈現(xiàn)，不要太多思考和評(píng)判，放松身心去跟隨自己的筆去寫去畫。

這樣就可以找出你內(nèi)耗的真正原因，從而去改善。

從高級(jí)應(yīng)用里，發(fā)現(xiàn)思維導(dǎo)圖也可以很好地和教練技術(shù)結(jié)合。

比如教練技術(shù)里有個(gè)很經(jīng)典的工具——生命平衡輪，就是把你的目標(biāo)，分支成8個(gè)不同維度，然后再去畫出8個(gè)維度中的分支，比如你要做的事情的步驟或計(jì)劃，這個(gè)用思維導(dǎo)圖來鏈接內(nèi)在與呈現(xiàn)表達(dá)再好不過了。

中間可以放上最符合你想要的生命狀態(tài)的一張圖。我這里也簡(jiǎn)單做了一張給大家參考。

無論是自我分析還是寫作、演講或是經(jīng)營(yíng)思路……其實(shí)一切你想要的都在你的內(nèi)在，你的內(nèi)在早已有答案。

通過正確地用思維導(dǎo)圖，你可以把內(nèi)在隱性的東西顯性出來，它不止是學(xué)習(xí)和思考工具，更是可以從內(nèi)而外看見自己，活出自己的工具。

榮格說過這樣一句話：

“潛意識(shí)主導(dǎo)著我們的命運(yùn)，當(dāng)潛意識(shí)被呈現(xiàn)，命運(yùn)就被改寫?！?/p>

這是我從一個(gè)新的角度看思維導(dǎo)圖，也是我之前對(duì)東尼博贊的思維導(dǎo)圖沒有了解到的角度。希望我的內(nèi)容能對(duì)你至少有一點(diǎn)點(diǎn)幫助~??

別走！還有個(gè)福利要給大家??！

東尼博贊《思維導(dǎo)圖》這套書，我和出版社合作有個(gè)超值的合作活動(dòng)?。。。。?/p>

促銷價(jià)一套222元，還送5年的Xmind軟件會(huì)員，你沒看錯(cuò)，是5年！電腦端和手機(jī)端都能同時(shí)使用，數(shù)量有限，不敢說太多，也怕太多人知道。

放在文章的最后，是希望福利給到的是真正需要的人。

??謝謝關(guān)注