小元你好：
我家孩子今年15歲，年初確診了抑郁癥?，F(xiàn)在每天都很消沉，我們總是在鼓勵(lì)她去做些什么，她都不想去。而且，我發(fā)現(xiàn)她現(xiàn)在一點(diǎn)自信都沒有，總是說自己做不好，說自己沒用，說自己一無是處?？此@么貶低自己，她爸爸很窩火：“你能不能自信一點(diǎn)兒？老是給自己這種心理暗示能做成啥？”我很難過，她小時(shí)候不這樣啊，那是多么陽光自信啊。我總是鼓勵(lì)她：“你已經(jīng)很棒了，你做得很好了”。但感覺對她也沒什么用。
一個(gè)四川的媽媽
總是向內(nèi)攻擊自己
讓ta得了抑郁癥
在森普瑞心理咨詢中心的咨詢師看來，不是孩子得了抑郁癥之后，對自我認(rèn)知偏低，而是總是對自我評價(jià)過低，導(dǎo)致孩子得了抑郁癥。惡性循壞的起點(diǎn)，來自孩子總是將錯(cuò)誤歸到自己頭上，向內(nèi)攻擊自己。
讓我們來舉一個(gè)例子，家長不妨來對應(yīng)分析一下孩子是如何面對自我的。
假定孩子很喜歡小兔子。有一天，ta走在路上看到了一只受傷的兔子，ta正準(zhǔn)備施救時(shí)，猛地從旁邊沖出來一只流浪狗。孩子很害怕狗，不敢上前。于是，流浪狗就把兔子給叼走了。
這時(shí)候，通常情況下，孩子們會有三種反應(yīng)：
第一類孩子會大聲斥責(zé)流浪狗，罵狗撿走了兔子。從客觀的角度來講，確實(shí)是流浪狗阻止了ta去救兔子，ta并沒有錯(cuò)。這類人習(xí)慣“外歸因”，向外表達(dá)攻擊性，不會對自己向內(nèi)攻擊，所以ta的內(nèi)心是安全的。我們生活中遇到，明明是ta打翻了杯子卻怪罪服務(wù)員沒有放好，這類人，就是向外表達(dá)了攻擊。
第二類孩子會覺得能救就救不能救就算了，壓根兒沒往心里去，這個(gè)事情對ta來說，不是影響很大或者關(guān)鍵性的事件。ta會適當(dāng)?shù)匕炎约汉推渌綦x得很清楚，重要的事情會在乎，不重要的事情就隔離，就不放在心上了，是那種事不關(guān)己高高掛起的人。ta也是相對比較安全的。
第三類人會一遍遍地回想，責(zé)怪自己沒有救兔子，覺得自己不夠勇敢，如果自己能再快一點(diǎn)，說不定就可以救兔子了，“我真是沒用”。這類孩子特別善良，有同理心，感受力強(qiáng)，看到小動物受虐待，看到別人被打傷，ta自己都會很難受。
往往，抑郁癥的孩子就是第三類人。他們習(xí)慣“內(nèi)歸因”，把錯(cuò)誤、失誤、失敗全歸因在自己身上，總是向內(nèi)表達(dá)自己的攻擊性，ta很容易有不好的情緒體驗(yàn)。
如果長期因?yàn)槟骋活惖氖虑椋磸?fù)經(jīng)歷負(fù)面的情緒，不會像第一類人那樣向外釋放自己的攻擊性，也不會像第二類人那樣隔離情緒，久而久之，ta就會把自己關(guān)在內(nèi)心的小房子里，抑郁情緒越來越重。Ta也許是不擅長表達(dá)，也許表達(dá)了但得不到理解，如此一來，得不到幫助，情緒積壓就變成了抑郁癥。
孩子的自我貶低
來自家庭的過多指責(zé)
心理咨詢師認(rèn)為，抑郁癥孩子養(yǎng)成向內(nèi)攻擊自己的習(xí)慣，這種行為模式受到家庭影響比較大。
孩子對自己的評價(jià)偏低，習(xí)慣內(nèi)歸因，很可能是在家庭中，父母的行為讓ta產(chǎn)生了這樣的認(rèn)知，比如父母經(jīng)常責(zé)罵ta“都是你的錯(cuò)”，ta就真的以為錯(cuò)全在自己。
我們相信父母對孩子的愛是無條件的，但是父母的對孩子的夸獎(jiǎng)常常是有條件的，所以，他們會通過語言和行為向孩子表達(dá)一種抱怨：“我們當(dāng)父母的都已經(jīng)做到這個(gè)份上了，你為什么還不爭氣？”“你這次成績不錯(cuò)，但我希望你下次可以更好?！?/p>
有一個(gè)孩子被稱為“學(xué)校里的問題學(xué)生”，班主任、同學(xué)經(jīng)常會嘲笑他的錯(cuò)誤，說他又要挨打了。他只要跟同學(xué)發(fā)生矛盾，就會習(xí)慣性地躲起來，然后被爸爸揪回去跟同學(xué)賠禮道歉。爸爸的理念是：不管因?yàn)槭裁创蚣?、誰先動的手，他都必須先跟對方道歉，然后再來討論是誰的對錯(cuò)。
討論對錯(cuò)的時(shí)候，孩子已經(jīng)賠禮道歉過了。他爸爸想用這樣的行為化解矛盾和沖突，但這樣的情況反復(fù)出現(xiàn)，就給孩子形成了一種根深蒂固的觀念：“只要發(fā)生矛盾，就是我的錯(cuò)?！彼?，他每次跟同學(xué)發(fā)生沖突就開始逃，因?yàn)橛X得這是他的錯(cuò)。
孩子從父母和生活的環(huán)境中，如果長期以來，得到的評價(jià)是不客觀的，甚至是偏低的、負(fù)面的，就會使ta對自己產(chǎn)生懷疑，進(jìn)而內(nèi)歸因到自己身上，開始向內(nèi)攻擊自己。
當(dāng)ta把別人的批評看得過于重要，那么，在面對夸獎(jiǎng)時(shí)，就無法做到坦然接受。ta會把夸獎(jiǎng)看成是別人的一種客氣。被夸了十次，ta都認(rèn)為是別人在釋放善意，不會理所當(dāng)然地認(rèn)為自己真的很棒。但是，當(dāng)別人只給了ta一次負(fù)面評價(jià)，ta就相信“我真的不好，太差勁兒了，我需要改，為什么我改不了？我真沒用”，自責(zé)與沮喪就裹挾著涌了出來。
幫助孩子分清感受的主次
指導(dǎo)TA多維度評價(jià)自我
讓抑郁癥的孩子客觀地認(rèn)識自己、接納自己，是非常重要的，對ta的復(fù)元也將會有極大的幫助。在ta以后面對人生道路上的許多問題時(shí)，也能依靠自己的能力走出來。然而，這并不是一件簡單的事，也不可能一蹴而就。
注意孩子的情緒訊息
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如果孩子總是對某類事情表達(dá)ta的負(fù)面情緒，比如說：我真的很不喜歡學(xué)校、我真的討厭跟同學(xué)相處、我真的很有壓力等等，剛開始家長可能覺得孩子是在抱怨，但是，如果孩子反復(fù)這么講，家長就要學(xué)會重視，這就是孩子發(fā)出的訊息。
如果孩子發(fā)現(xiàn)ta反復(fù)地說，家長沒有重視，或者不但不重視，反而罵ta矯情，孩子就會形成習(xí)得性無助。Ta就不會再講了，而是向內(nèi)收斂，相當(dāng)于原本ta準(zhǔn)備張開雙臂擁抱父母，想要獲得幫助，卻撞到冰冷冷的墻上，為了保護(hù)自己，ta就只能縮起來抱緊自己。
多維度結(jié)合進(jìn)行客觀評價(jià)
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家長往往基于自己的評價(jià)就給孩子貼上了標(biāo)簽：懶的、內(nèi)向的、貪玩的、不愛學(xué)習(xí)的……但是同學(xué)對ta的評價(jià)、老師對他的評價(jià)，也許是：友好的、努力的、運(yùn)動能力強(qiáng)的等等。
單一維度的評價(jià)——父母的評價(jià)和孩子自己的評價(jià)——并不能真實(shí)地概括一個(gè)人。家長首先要學(xué)會多維度地評價(jià)孩子，綜合孩子自己、其他家人、老師同學(xué)的評價(jià)等等幾方面進(jìn)行綜合分析，認(rèn)清楚ta的優(yōu)勢是什么，還有哪些需要改進(jìn)。
只有家長能客觀評價(jià)孩子，看到孩子的長處和優(yōu)點(diǎn)，才能幫助孩子更好地認(rèn)識自我。
分清主次，不要感受泛化
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家長需要學(xué)會引導(dǎo)孩子分清楚ta和世界的關(guān)系。也就是說，辨別哪些事情重要，哪些事情不重要，免得孩子把自己的感受泛化。感受泛化會有一個(gè)問題：他人隨口的評價(jià)、動物受傷了以及很多事情都會讓ta傷心難過。同理心強(qiáng)、同情心泛濫會導(dǎo)致ta陷入無窮的傷感中。
孩子可能沒有意識到ta的感受泛化了，這就需要家長有意向地引導(dǎo)孩子做一個(gè)分析，幫助孩子調(diào)節(jié)情緒。很多孩子沒有辦法調(diào)節(jié)，是因?yàn)闆]人理解ta的情緒。比如：孩子自責(zé)“都怪我不夠勇敢，沒能救下小兔子”，可能父母會說“有什么好怪的”一句話就帶過了。但是，孩子的感受依然存在，ta就是覺得自己沒能成功救下兔子。
這個(gè)時(shí)候，家長首先應(yīng)該理解孩子的情緒：“你希望當(dāng)時(shí)再快一點(diǎn)對不對？”接著，再來客觀地分析當(dāng)時(shí)的情境是怎么樣的。很多孩子會更多地集中在感受上，想象假如怎樣，如果怎樣，把事情放在假設(shè)上面，而忽略了客觀的事實(shí)。
幫助孩子建立內(nèi)在支持系統(tǒng)
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抑郁癥不是僅憑孩子的自我評價(jià)提高就能解決的問題，父母在與孩子相處的過程中，就要客觀地、適當(dāng)?shù)乇磉_(dá)鼓勵(lì)和鞭策。家長雙方應(yīng)達(dá)成一致，給予孩子積極的鼓勵(lì)、恰當(dāng)?shù)谋薏?。如果只有鼓?lì)，放任ta的錯(cuò)誤，也會讓孩子產(chǎn)生自我認(rèn)知偏差。
鼓勵(lì)和鞭策只是孩子復(fù)元路上的一種小小的支持，家長更應(yīng)該做的，是在心理咨詢師的幫助和指導(dǎo)下，陪伴孩子尋找解決問題的答案，幫助孩子建立內(nèi)在的支持系統(tǒng)，啟發(fā)孩子解決問題的能力。希望孩子以后遇到問題、經(jīng)歷至暗時(shí)刻時(shí)，能自己走過去。
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