做到這些
輕松預(yù)定
B站私信回復(fù)“海默”（阿爾茨海默太難打了）
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【A：一個(gè)小男孩正站在凳子上拿餅干，但是凳子馬上就要倒了。他的妹妹在旁邊和他說(shuō)話，很擔(dān)心地想要去扶他。廚房另一邊，水槽里的水已經(jīng)漫了出來(lái)，流了一地，水龍頭還在嘩嘩地流，媽媽卻還在優(yōu)雅的擦盤子，不顧正在發(fā)生的一切，難道她已經(jīng)老年癡呆了嗎？】
A類語(yǔ)言的特點(diǎn)是語(yǔ)句邏輯完整，語(yǔ)法正確，用詞恰當(dāng)，描述充分，有畫面感。
【B：男孩拿餅干，椅子倒了，，，媽媽洗盤子，水漫出水槽，水滋鞋上，，，女孩伸手，想吃餅干， 】
B語(yǔ)言會(huì)使用簡(jiǎn)單的電報(bào)式語(yǔ)言，句子只用少量詞匯組成，要素過(guò)少，且不注意標(biāo)點(diǎn)符號(hào)的用法。
【C：洗盤子 爬高處 椅子番 女孩夠 水出來(lái)了 淹他門 】
C語(yǔ)言的特點(diǎn)是語(yǔ)法極為簡(jiǎn)單，不存在什么邏輯，只用簡(jiǎn)單關(guān)鍵詞，還有大量拼寫錯(cuò)誤。
如果你的描述更接近C語(yǔ)言的風(fēng)格，那么，你將有很大的勝算預(yù)定阿爾茨海默病。
我們大部分人可能覺(jué)得阿爾茨海默病就是老年癡呆，但這兩個(gè)概念并不能劃等號(hào)，嚴(yán)謹(jǐn)來(lái)說(shuō)，引起老年癡呆的最常見(jiàn)原因是阿爾茨海默病。
但是，可別被這樣的認(rèn)知誤導(dǎo)了，以為它離你我這樣的年輕人還很遠(yuǎn)?，F(xiàn)在不到四十歲就患上阿爾茨海默病的例子并不罕見(jiàn)，據(jù)北京天壇醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科的主任醫(yī)師介紹，他接診的最年輕患者甚至只有十八九歲。
而且，阿爾茨海默不是說(shuō)非要等人老了才突然來(lái)的，現(xiàn)在它可能就已經(jīng)在你的大腦里潛伏了。
醫(yī)院確診阿爾茨海默病，最常見(jiàn)的做法是通過(guò)腦成像技術(shù)檢測(cè)人大腦和腦脊液中，是否有β-淀粉樣蛋白的積累和tau蛋白異常。
等一下，如果你對(duì)學(xué)術(shù)新聞稍微八卦一點(diǎn)點(diǎn)，也許已經(jīng)聽(tīng)說(shuō)了大名鼎鼎的β蛋白造假案——今年7月份《Science》爆出阿爾茲海默病的一項(xiàng)原始研究《大腦中特定的β淀粉樣蛋白會(huì)損害記憶力》靠PS圖片造假，引發(fā)學(xué)術(shù)界“地震”，讓人不禁質(zhì)疑，β蛋白和阿爾茲海默的發(fā)病還有關(guān)系嗎？
實(shí)際上，人類到現(xiàn)在都沒(méi)有搞明白阿爾茲海默的發(fā)病原因，科學(xué)家能給的也只是一些假設(shè)，比如膽堿能假說(shuō)、線粒體級(jí)聯(lián)假說(shuō)、神經(jīng)血管假說(shuō)、炎癥假說(shuō)等等。其中最知名的假說(shuō)就是β淀粉樣蛋白（Aβ）假說(shuō)和Tau蛋白假說(shuō)了，它們?cè)趺丛谀愕哪X子里興風(fēng)作浪我們后面詳談。
美國(guó)西北大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，原來(lái)早在人20幾歲時(shí)，β-淀粉樣蛋白就已經(jīng)開(kāi)始在神經(jīng)元中積累了，并且會(huì)伴隨一生不斷累積。研究人員認(rèn)為這些淀粉樣蛋白團(tuán)聚物還會(huì)向細(xì)胞外分泌更多的淀粉樣蛋白，從而損傷更多的神經(jīng)元。
想也知道，這兩種大腦廢料的產(chǎn)生，一定很難避免。因?yàn)榇竽X是一個(gè)非?；钴S的器官，肯定會(huì)代謝產(chǎn)生很多的廢料。
在神經(jīng)元中，β-淀粉樣蛋白的前身是一種位于細(xì)胞膜上的跨膜蛋白，這種蛋白在被酶裂解的過(guò)程中，容易切出一種有毒性作用的短蛋白片段，也就是β-淀粉樣蛋白。它們像和面一樣的聚集成團(tuán)，阻礙神經(jīng)元之間信號(hào)傳遞，讓腦子變得像一團(tuán)漿糊。而tau蛋白本來(lái)是一種連接構(gòu)件，作用是固定連接神經(jīng)元細(xì)胞里的細(xì)小微管，可以說(shuō)是一種理線神器。但過(guò)度磷酸化的tau蛋白會(huì)從微管上脫落，異常聚集，讓微管們像耳機(jī)線一樣扭曲纏結(jié)，無(wú)法輸送營(yíng)養(yǎng)，導(dǎo)致腦子變得像一團(tuán)亂麻。
因此，如果能加快大腦廢料的堆積，就可以盡早地體驗(yàn)到阿爾茨海默病的威力。你要做的，就是努力保持各種不良生活習(xí)慣。
加快大腦廢料的堆積的方法有很多。比如說(shuō)，減少刷牙的次數(shù)，會(huì)有效增加口腔里牙齦卟啉單胞菌的數(shù)量。這種細(xì)菌不但會(huì)使你感受到牙周炎的痛苦，它產(chǎn)生的牙齦蛋白酶還很容易隨血液循環(huán)進(jìn)入大腦，加速β-淀粉樣蛋白的合成。有研究表明，大腦里牙齦蛋白酶含量越高，β-淀粉樣蛋白的水平也越高。
如果你口味偏重，也會(huì)加速阿爾茨海默的進(jìn)程。
因?yàn)楦啕}飲食是容易引發(fā)高血壓的。一項(xiàng)針對(duì)我國(guó)北方人群的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，高血壓患者腦脊液中Tau蛋白的含量要明顯高于其他人。（不知道搬到南方住會(huì)不會(huì)好一點(diǎn)）
科學(xué)家認(rèn)為，血壓升高會(huì)影響腦部神經(jīng)血管的調(diào)節(jié)機(jī)制，使得神經(jīng)元在慢性缺血的狀態(tài)中受損傷，并且會(huì)大大降低蛋白磷酸酶2A(PP2A)的活性導(dǎo)致tau蛋白過(guò)度磷酸化，加速癡呆的進(jìn)展。
簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)就是高血壓導(dǎo)致神經(jīng)元缺血，導(dǎo)致tau蛋白過(guò)度磷酸化這樣一條邏輯鏈。但不一定非要高血壓才能讓神經(jīng)元缺血，增肥也可以。因?yàn)椋?strong>肥胖也會(huì)大幅減少大腦中的血液流動(dòng)，同樣可以加速tau蛋白過(guò)度磷酸化。
但如果經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，就會(huì)降低甚至抵消肥胖導(dǎo)致的缺血，拖緩癡呆進(jìn)程。
不得不說(shuō)，前面幾個(gè)做法及時(shí)收手還比較容易，后面我們要講的，才是癡呆直通車！這個(gè)大殺器就是熬夜。
大腦能生產(chǎn)廢料，也能通過(guò)它的“排污系統(tǒng)”將廢料默默清掃出去。這個(gè)系統(tǒng)被科學(xué)家稱作膠狀淋巴系統(tǒng)，主要由遍布整個(gè)大腦的血管網(wǎng)絡(luò)和充滿大腦周圍的腦脊液起作用。
當(dāng)你進(jìn)入深度睡眠時(shí)候，大腦不再活躍，血流量變小，不僅神經(jīng)元自身體積會(huì)縮小，血管也變瘦了一圈。這時(shí)候有意思的來(lái)了，它們都縮小，血管和神經(jīng)元周圍的間隙就會(huì)增大，腦脊液就趁機(jī)涌入這些間隙，開(kāi)始沿著血管四周沖刷。更巧妙的是，腦動(dòng)脈的搏動(dòng)還會(huì)給這些腦脊液增加振動(dòng)效果，讓它們跟大腦內(nèi)部的間質(zhì)液更快混合，像洗衣機(jī)似的清洗神經(jīng)元周圍空間，帶走產(chǎn)生的廢物。
這個(gè)排污系統(tǒng)如此精妙，但只要你熬夜不睡，它就派不上用場(chǎng)。《美國(guó)國(guó)家科學(xué)院院刊》的研究指出，僅僅一晚不睡，大腦內(nèi)β-淀粉樣蛋白的沉積水平就會(huì)升高5%。
熬到后半夜，難免喪喪的。但持續(xù)的輕微抑郁癥狀會(huì)使更多的β-淀粉樣蛋白沉積（畫面出研究數(shù)據(jù)），而且抑郁和焦慮癥狀與β-淀粉樣蛋白還能相互促進(jìn)，讓大腦的萎縮順利走向惡性循環(huán)。
晚上不睡，白天難免犯困。但如果你采用趴著的姿勢(shì)睡，就會(huì)影響排污系統(tǒng)的運(yùn)轉(zhuǎn)效率。因?yàn)榕恐臅r(shí)候，大腦相對(duì)心臟的位置變高了，腦脊液就增加了沿著頸部血管的流出量，腦內(nèi)的腦脊液就減少了。大腦里的廢料就洗不干凈了。
同理，右側(cè)臥的時(shí)候，位于胸腔左側(cè)的心臟相比大腦位置更高，腦動(dòng)脈的脈搏更強(qiáng)，便提高了清潔效率。
05
那么，大腦里的廢料積累的足夠多，就一定能體驗(yàn)到阿爾茲海默病嗎？也不完全是。
因為就算積累了同樣多的廢料，不同人的大腦受到的影響也不一樣。如果你從小就是個(gè)學(xué)渣的話，會(huì)更容易被影響。學(xué)習(xí)的本質(zhì)，就是讓大腦神經(jīng)元產(chǎn)生更多連接。這樣，當(dāng)一條記憶通路堵了，你還可以換一條路來(lái)獲取記憶。想要儲(chǔ)備更多地認(rèn)知連接，還是要接受更長(zhǎng)時(shí)間更好的教育。
所以說(shuō)，如果堅(jiān)持不好好學(xué)習(xí)，也不學(xué)樂(lè)器、不學(xué)語(yǔ)言、沉迷無(wú)腦短視頻、玩特別無(wú)腦的游戲、還自閉不與人社交的話，就會(huì)有助于你的神經(jīng)元變的更獨(dú)立，加速阿爾茨海默病的到來(lái)。
這樣等到發(fā)病的那一天，病程早期階段的時(shí)間就會(huì)更短，快速到達(dá)癡呆的效果。
只是，失去了記憶后，還將在不知不覺(jué)中慢慢失去希望、尊嚴(yán)和生命。
改變，總是要先慢慢醞釀，然后突然間……
我是本份冷卻報(bào)告的調(diào)查員，呃……想說(shuō)啥來(lái)著？
下份見(jiàn)。
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