在我的咨詢室里出現(xiàn)過這樣一位朋友，名叫小吉（化名）。
她第一次來我找我咨詢時候表現(xiàn)得非常的煩躁與憤怒，我開始以為她是遇到了什么不公的待遇，想要和我急迫地訴說，直到過了一會兒她逐漸冷靜下來才告訴我：她生氣是因為他的同事一大早在辦公室分享了自己在婚禮上的幸福時刻，還說了許多家庭聚會的趣事。
她和我說完這件事后，突然開始變得很失落，她難過地告訴我：其實她已經不是第一次因為這種事情而感到憤怒了，每當身邊的人在討論家庭聚會或者是婚禮時，她都會變得很煩躁，特別是當看到那些其樂融融的家庭照片時，她都會本能地去避開。
我問她：當你因為這些感到憤怒煩躁時，你還想到了什么？
她說：“我想到了我的家人，一想到要見我的家人我就充滿了恐懼，更別說家庭聚會了。在我的記憶中，從來沒有過其樂融融的家庭聚會場景，所以我不能理解別人在高興什么，但更痛苦的是我常常會因為他們的開心而感到生氣與煩躁。”
說完這些后，她疑惑地問我：“我真的不正常嗎？”
我看著她的眼睛告訴她：“你沒有任何問題，你的這些感覺都是正常的。”
在聽到我的回答后，小吉開始逐漸冷靜了下來，并和我聊了她的家庭情況。
和許多來訪者一樣，小菊也是一位“童年創(chuàng)傷的幸存者”，她的這些感受和其他有童年創(chuàng)傷的朋友一樣，他們在參與重要的家庭事件，如假期、婚禮或其他慶?；顒訒r，都會感到悲傷。
更有來訪者曾經提到：他們甚至在看到有些家庭一起出去玩或購物都會感到煩躁，然后接著就是莫名的痛苦來襲。
但其實，這種感覺對于“童年創(chuàng)傷的幸存者”來說都是正常的。
童年創(chuàng)傷的幸存者在觀察幸福家庭的日?；顒訒r，常常會感到悲傷，甚至憤怒，這是因為他們由于缺失相同經歷而引起的一種正常心理反應。
如果你也有同樣的經歷，那么下面這4種方法可能幫助你療愈你的悲傷。
一、要認識到悲傷是一個過程，而不是一個事件
我們也許可以將童年的悲傷不再單純地看作是一個已發(fā)生卻不能改變的事，而是要把它當作一個可以慢慢療愈的傷口來對待，允許它存在，允許它可以慢慢愈合。
也許當你看到一個父親和他的兒子在公園里扔球時，你仍然會感到悲傷，因為你從來沒有和自己的父親有過這樣的美好經歷。但你可以告訴自己：“沒關系，我難受是正常的，因為這是我渴望卻從未得到的。”
不要壓抑，正視自己的需求與渴望。
在這個療愈的過程中，我們可能會再經歷許多次悲傷的起起伏伏，但其實當你不再躲避，允許悲傷存在時，它就已經開始在慢慢愈合了，它從一個“已發(fā)生的靜態(tài)悲傷事件”變?yōu)榱艘粋€“有生命的可療愈的傷口”，我們所能做的就是給它盡可能多的時間與耐心。
二、對自己誠實，承認你受傷了
童年的創(chuàng)傷幸存者在小的時候常常被否定、被羞辱，這些不美好的記憶可能會伴隨一生。但當你長大時也許身邊的人或社會教育又會告訴你：你已經長大了，所以你要努力克服，努力忘掉這些不美好的記憶。甚至還會有人勸告你：
“學會原諒很重要?！?o:p>
“他們是你的父母?！?o:p>
“沒關系，你很強大的，我相信這些傷痛對你來說都是小事情?！?/span>
也許他們可能是出于好心，想讓你從創(chuàng)傷中走出來，但這種做法其實是在否定你最真實的感受。
上野千鶴子老師在《始于極限》中曾說過這樣一段話：
“我后來才意識到其實人的身體和精神都是易碎品。”
人們常說：我很堅強，說我抗擊打能力強！”
才不是呢。誰愿意主動變成一個“抗擊打”的人呢？挨打了就會痛，就會受傷。一旦傷痛過度，就會碎裂壞掉。
所以，把易碎品當作易碎品對待，這一點對于自己和他人都萬分重要。
正視自己的傷痛吧！痛了就喊痛。人的尊嚴就從這里開始的。要對自己誠實，不要欺騙自己。一個人若是不能相信和尊重自己的經歷和感覺，又怎么可能相信和尊重別人的經歷和感覺呢？自稱受害者不是軟弱的表現(xiàn)，反而是強大的證明。
努力提高你對自己的理解，理解不是所有的經歷都會讓你感到舒服，這是可以的。只有真誠地對待自己，才能好好地生活下去。
三、盡量不要將你的生活與社交媒體進行比較
社交媒體描繪的可能是一幅不真實的畫面。在社交媒體上，我們只記錄美好的生活，每個人都在微笑和快樂。你只看到了其樂融融，卻沒看到屏幕背后發(fā)生的爭吵。其實，每個人或多或少地都遭受過家庭帶來的傷害，但可能大部分人想要展示的都是自己幸福的一面。所以，可能你的生活并沒有你所對比出來的那么慘。不要糾結他人的美好家庭和生活，多想想怎樣創(chuàng)造自己的快樂生活。
四、始終保持療愈
就像患有糖尿病的人必須監(jiān)測血糖水平一樣，我們的心理健康也不應該被忽視。每天早上起來問候一下自己，問問自己今天還好嗎？感覺怎么樣？不要在繁忙的生活中拋棄自己，關注自己最真實的感受。如果你發(fā)現(xiàn)你的悲傷正在侵襲你，讓你感到焦慮甚至抑郁，那么那請盡快就醫(yī)或尋求元式催眠的幫助。
