1. 與他人建立社交聯(lián)系各項(xiàng)研究表明，快樂的人更具有社交性。我們?nèi)狈ι缃皇且驗(yàn)闈撘庾R里我們告訴自己，社交并不重要。“它反正改變不了我的生活?！?/span>“與人建立關(guān)系好累。“反正也沒人愿意聽我傾訴，我也不想聽他人傾訴?！?/span>這種下意識的排斥，會逐漸把我們驅(qū)逐出社交的良性循環(huán)。但實(shí)際上，通過刷手機(jī)，看與我們生活八竿子打不著的短視頻，只會獲得非常短暫的快樂，甚至短暫到在你關(guān)手機(jī)的那一瞬間就會消失不見。每一個(gè)人都是小小的獨(dú)立星球，但沒有人可以脫離這個(gè)浩瀚的宇宙。當(dāng)你想要瀏覽社交媒體的時(shí)候，拿起手機(jī)打電話給你關(guān)心的人，讓手機(jī)發(fā)揮它最初的作用，可以幫我們有效地獲得幸福。 2. 為他人做好事我們直覺錯(cuò)誤中最大的地方就在于，我們總覺得， 獨(dú)善其身是我們獲得幸福感的最大捷徑，但實(shí)驗(yàn)表明，利他主義可以幫我們更快地提升我們的幸福感。捐10塊錢給慈善機(jī)構(gòu)的幸福感，或許會比買一杯奶茶滿足的口腹之欲更長久。給大熊貓繁育研究基地做義工，也或許會比你在動物園觀賞它，能讓你獲得超越自我滿足的幸福。心理學(xué)家阿德勒曾經(jīng)說過，14天就可以治療人們的抑郁，只要你堅(jiān)持14天，每天去幫助他人做一件力所能及的事情。因?yàn)闉樗颂峁椭粌H可以提升內(nèi)心自我價(jià)值感，也可以獲得內(nèi)心的滿足感。 3. 關(guān)注生活中的美好事物你是否有想過，隨著人們物質(zhì)生活越來越富足，環(huán)境越來越好，為何人們的幸福感卻反而越來越低？高樓建起，夜燈璀璨，城市包裹在繁華之下，但我們品味和關(guān)注生活的能力卻好像下降了。30多元一杯的咖啡，喝不出它什么味道，因?yàn)樗鼉H僅用來提神。一個(gè)月難得圓一次的月亮，甚至發(fā)現(xiàn)不了它的美麗，因?yàn)樗皇菬o數(shù)個(gè)普通的夜晚里無足輕重的一部分。但生活的真正的可愛之處，往往就在這些微不足道的瞬間。學(xué)會去關(guān)注生活中的美好事物，當(dāng)你擁有一雙隨時(shí)可以發(fā)現(xiàn)美的眼睛，一棵樹，一陣風(fēng)，都會讓你感受到幸福。除了看見美好，養(yǎng)成習(xí)慣，每天晚上寫下三到五件你感恩的事情，這樣的練習(xí)，可以在短短兩周內(nèi)提升你的幸福指數(shù)。 4. 堅(jiān)持鍛煉鍛煉身體與我們的心理健康密切相關(guān)。它不需要我們?nèi)プ龆鄰?qiáng)烈的運(yùn)動，僅僅是讓自己的身體簡單地動起來，哪怕一天只有20分鐘。密歇根大學(xué)人體運(yùn)動學(xué)副教授陳蔚云表明：“每一個(gè)觀察性研究都表現(xiàn)了身體活躍和快樂之間的正向聯(lián)系?！?/span>在鍛煉之后，一個(gè)人通?？梢愿宄厮伎迹e極地解決問題。03寫在最后生活的幸福感永遠(yuǎn)不是被動的等待，而是主動出擊。與其去幻想一夜暴富，或者在原地等待被人愛，亦或者希望有人能拉自己走出生活無聊的怪圈，不如主動地去追求自己想要的人生，主動地去了解身邊的人，主動地去擁抱生活中的無數(shù)可能性。不要妄想追逐有盡頭，如果你希望達(dá)到內(nèi)心的平和，那就是此刻。 參考資料：[1] How to be happier in 5 steps with zero weird trickshttps://www.youtube.com/watch?v=GF-xvBXgqa4&t=30s[3] 即使是少量運(yùn)動，也能帶來幸福感https://cn.nytimes.com/health/20180504/even-a-little-exercise-might-make-us-happier/
