不知道大家性格如何，反正我對自己的評價(jià)，是“敏感內(nèi)向”“容易受他人情緒影響”的“討好型人格”。
這也是我人際關(guān)系煩惱的主要來源：活在別人的評價(jià)和期待中，一直把別人的期待當(dāng)成自己的期待，把別人的情感當(dāng)作自己的情感。換句話說，我分不清什么是別人的事，什么是自己的事，所以，對有些情況感到很迷茫：
第一個(gè)，不知道怎么表達(dá)自己的需要。比如在大學(xué)宿舍睡覺，時(shí)間已經(jīng)很晚了，我頭很疼急需休息，但舍友還是吵鬧玩游戲，很郁悶但不知道怎么開口提醒；朋友借了我?guī)装賶K錢忘了還，總是想起，但不知道怎么開口要；一項(xiàng)我主導(dǎo)的工作，被同事?lián)屃斯?，也不知道怎么表達(dá)不滿……是的，我總是會先幻想別人的回應(yīng)和看法，然后來決定自己應(yīng)不應(yīng)該表達(dá)自己真實(shí)的需要。
第二，不知道怎么去拒絕別人。有些事其實(shí)我并不愿意做，但不知道怎么拒絕，結(jié)果幫了同學(xué)和朋友一次又一次，幫帶飯、幫結(jié)賬、幫打印、幫寫材料……最后，我變成了班級和公司的“救火隊(duì)員”“萬人迷”，大家有事可以隨意指使我?guī)兔?。我?nèi)心有很多抱怨，可又怕同學(xué)、同事說我小氣，糾結(jié)不已。
第三，因?yàn)楹ε卤怀靶Χ桓覈L試。不會游泳，但不敢去學(xué)，覺得別人會嘲笑自己年齡大，學(xué)得慢；喜歡搏擊，但猶豫了很多年不敢報(bào)名，怕別人笑我骨頭硬、身體笨拙；剛畢業(yè)找工作，不敢向公司投簡歷，怕HR（人力資源專員）覺得我的簡歷太粗糙而拒絕錄用；參加全市的知識競賽，因?yàn)閷ψ约和耆珱]信心而心神不定，結(jié)果連最簡單的一道題目也出現(xiàn)失誤，拉低了我們隊(duì)成績。
這樣的例子太多了，這么多年也讓我深受其苦、深感困擾。
最近讀到陳海賢教授《自我發(fā)展的心理學(xué)》，心有觸動。書中提到，“自我發(fā)展成熟的標(biāo)志，就是越來越能分清楚別人的事和自己的事、別人的情感和自己的情感”“自我的邊界，就是通過這種區(qū)分確立起來的。”
陳教授引入了著名心理學(xué)家阿爾佛雷德.阿德勒的“課題分離”理論。大意是，要想解決人際關(guān)系的煩惱，就要區(qū)分什么是你的課題，什么是我的課題。我，只負(fù)責(zé)把我的課題做好，而你負(fù)責(zé)把你的課題做好。
有了“課題分離”這柄尚方寶劍，讓我頭疼的人際關(guān)系難題，就有了解題思路了。
第一，關(guān)于不知道怎么表達(dá)自己的需要的問題，從課題分離的角度考慮，大膽表達(dá)自己的需要即可，因?yàn)?/span>“表達(dá)需要”是我們自己的課題，而別人接受還是拒絕，那是他們的課題，不需我們代為操心。
第二，關(guān)于不知道怎么拒絕別人的問題，我們要明白，別人遇到困難提出請求，那是他的事；可是你愿不愿意幫忙，具體接受還是拒絕，那完全是我自己的事。我們不能因?yàn)樽约壕芙^起來有困難，就抱怨同事不該提請求。而如果，我們選擇拒絕，別人會怎么評價(jià)，還是別人的事，既不是我們能控制的，也不是我們能剝奪的。所以，別人怎么評價(jià)我們，不應(yīng)該成為我們的行事準(zhǔn)則。
第三，因?yàn)楹ε露桓覈L試的問題。比如投簡歷怕被HR拒絕，是我潛意識覺得：“我自己很行，至少比HR專業(yè)，因?yàn)?/span>我相信自己的判斷比HR更準(zhǔn)確?！?/span>所以，我們應(yīng)該立即去投簡歷，然后我的課題就完成了。至于判斷合不合格，是HR的課題，如果他覺得你資歷不夠，我們別太難過，因?yàn)槭撬墓ぷ?；如果他覺得你不錯(cuò)，也別質(zhì)疑對方的決定，哪怕你覺得自己很糟。
做個(gè)總結(jié)。歸根到底，每個(gè)人都只能做好自己的事情。控制我們能控制的事情，而不妄圖控制我們不能控制的事情。如果我們真的把自己的事情做好了，把別人的事情留給別人操心，我們也許就不會擔(dān)心別人的評價(jià)了。關(guān)鍵是，我們不能把自己變成一個(gè)探測他人需要的敏感雷達(dá)，而看不到自己的需要。
