小元您好：
我的孩子16歲，休學(xué)兩年了。
孩子抑郁之后，我看過一些書，也接受過心理咨詢，了解了一些關(guān)于家庭、關(guān)于心理的知識。
在學(xué)習(xí)的過程中，我發(fā)現(xiàn)自己是孩子抑郁的原因之一。雖然我學(xué)習(xí)了很多，也做出過一些改變的嘗試，但我依然覺得，比起自己對孩子的傷害，自己做的遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠。
現(xiàn)在，我時(shí)常會陷入到一種內(nèi)疚之中。我該怎么辦？
一個(gè)石家莊的媽媽
每個(gè)家長都會內(nèi)疚
其實(shí)，很多家長都有一定程度的內(nèi)疚。有的工作太忙，沒有給孩子提供很多的陪伴，有的覺得沒有給孩子好的物質(zhì)條件。
可是，如果把焦點(diǎn)放在過去，過于后悔自責(zé)的話，又浪費(fèi)了很多本可以著眼于當(dāng)下的精力。
有的家長甚至徹底陷了進(jìn)去，沉浸在過去的過錯(cuò)中，而忽略眼前的現(xiàn)實(shí)。還有的家長，沒有辦法把痛苦轉(zhuǎn)換為自己成長的動力，以至于不知道怎么面對孩子。
其實(shí)，家長可以活在當(dāng)下。所有已經(jīng)發(fā)生的壞事情，不管現(xiàn)在看起來有多么糟糕，既然已經(jīng)發(fā)生了，那就把他當(dāng)成一件好事。
其實(shí)，一個(gè)人意識到自己的錯(cuò)誤，這本身就是一種進(jìn)步。事情已經(jīng)發(fā)生，并不意味著過去的影響不能改變。
既然家長已經(jīng)意識到了孩子的抑郁與自己有關(guān)，我們就可以把有關(guān)的部分挑出來，改變自己，然后幫助孩子。
孩子的抑郁
也是父母的學(xué)習(xí)契機(jī)
爹媽不是圣人，也不必以圣人的標(biāo)準(zhǔn)對待自己。一個(gè)人不是生來就會教育孩子，做父母也是要學(xué)習(xí)的。
有一個(gè)韓劇，叫做《請回答1988》。當(dāng)中有著這樣的情節(jié)：一個(gè)孩子的爸爸總是忘掉給二女兒過生日，要過也過得很敷衍。后來他女兒就哭了。
他爸爸去安慰她說，對不起孩子，爸爸也是第一次做爸爸，爸爸也需要學(xué)習(xí)和成長。
很多中國人，特別是男人，30歲以后就不再進(jìn)步了。在他30歲之前，家長總是逼他學(xué)習(xí)，逼他去考個(gè)本科，本科出來以后逼他去找個(gè)工作，工作找完了以后逼他娶個(gè)太太。到了30歲娶妻成家立業(yè)，學(xué)習(xí)的動力逐漸迷失在日常生活中，碌碌無為。
在這個(gè)時(shí)候，成為母親、父親，學(xué)會與孩子相處，就是一個(gè)新的學(xué)習(xí)契機(jī)。
當(dāng)孩子在青少年時(shí)期，家庭的問題暴露出來時(shí)，只要雙方認(rèn)識到錯(cuò)誤，積極改變，總比讓這種問題一直持續(xù)到孩子成家立業(yè)，結(jié)婚生子要好。
正如“危機(jī)”兩字：在孩子抑郁這件事情里，既有孩子抑郁加重，家庭關(guān)系破裂的“?！保灰蔡峁┝艘环N雙方互相理解，互相溝通，重新建立關(guān)系的“機(jī)”。
我們沒有辦法改變自己與孩子的過去，但我們可以改變自己與孩子的未來。
通過真正的改變
讓全家都好起來
在很多家長身上，都出現(xiàn)了這樣的問題：他懂得了很多育兒的道理，可一旦和孩子溝通起來，很快又打回原形。
其實(shí)，當(dāng)家長遇到這種情況，有可能是因?yàn)椤皩W(xué)藝不精”：
心理咨詢師鄒峰老師，組織過這樣一個(gè)游戲。
在這個(gè)游戲當(dāng)中，一個(gè)媽媽扮演孩子，問另外一個(gè)媽媽：“媽媽，你會不會要我？”而另一個(gè)媽媽，要解答這個(gè)問題。
這個(gè)媽媽一開始講各種理論，因?yàn)樗龑W(xué)了很多。
后來，鄒峰老師問那個(gè)扮演孩子的媽媽：“你有沒有感受到媽媽愛你，不會不要你？”
她說：“我沒感受到。”
于是他又去問扮演媽媽的媽媽：“你為什么只是一直講孩子感受不到的大道理？當(dāng)你的孩子在你面前哭泣，擔(dān)心爸爸媽媽會不會不要她的時(shí)候，你為什么沒有擁抱她？”
這個(gè)媽媽馬上淚流滿面：“我從小沒有被擁抱過，我沒有這個(gè)經(jīng)驗(yàn)，沒有這個(gè)感受，我也沒有這樣的反應(yīng)?！?/p>
一個(gè)人知道一個(gè)道理，和按照道理去做，有著一段不小的距離。就像這位家長，雖然理論懂得很多，但由于缺乏表達(dá)情感的經(jīng)驗(yàn)，不清楚具體溝通技術(shù)等原因，沒有完全吸收充分。
其實(shí)，這就像很多人自己讀了很多小說，自己卻寫不出來是一樣的道理。未經(jīng)感受和體驗(yàn)的道理，不會成為我們生命的一部分。
又比如說，對于一些70后而言，在他所成長的文化里，就沒有“愛”這個(gè)詞。很多70后的父母，是很難直接跟孩子表達(dá)“我愛你”的。對于那些人來說，向孩子直接地表達(dá)愛，是一種比較羞怯的情感。
這樣的情況，是家長對待孩子的行為模式固化的體現(xiàn)。在這個(gè)例子中，由于他沒有向孩子表達(dá)愛的經(jīng)驗(yàn)，所以父母傳承給他的對待孩子的行為模式，一直以來根深蒂固。
這時(shí)候，家長就要主動求變，硬著臉皮打破固有的行為模式，與孩子建立不同于以往的關(guān)系。
要讓情緒流動起來，感受和孩子相處中的喜怒哀樂，然后真實(shí)的表達(dá)；而不是通過“這個(gè)是對的，那個(gè)是錯(cuò)的”來粗暴地評判自己是怎樣評判孩子的。這樣，才能獲得新的體驗(yàn)，真實(shí)、全面地認(rèn)識到所學(xué)的知識。
另外，阿啃老師向我們分享了他向孩子說“我愛你”的經(jīng)驗(yàn)。
當(dāng)他剛有一個(gè)孩子的時(shí)候，他也說不出口。怎么辦？他就強(qiáng)迫自己去說。第一次說出口之后，第二次、第三次，膽子大起來，就慢慢能說了。漸漸地，他就能和他的孩子，通過這種方式，來表達(dá)自己真實(shí)的情感。
家長如果感到內(nèi)疚，不妨借機(jī)改變自己，在實(shí)際與孩子的相處中，得到一些緩解和安慰。
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