麥歌
讀完需要
速讀僅需 2 分鐘
我們知道有智商，有情商，擁有高情商的人必然也有高智商，而在「身體智商」這本書里提出，高情商必然要有很高的身體智商，大多時候我們的情緒變化肯定會伴隨著生理變化，比如自信時刻會挺直腰背，打開胸腔，而沮喪時會彎腰駝背，收緊胸腔。
那什么是身體智商呢？它是指一個人的肢體控制能力和身體感知能力，通過身體動作和肌肉協(xié)調(diào)來表達自我和解決問題的能力，也就是說我們身體的表達和內(nèi)在狀態(tài)與情緒是連接起來的，通過提高身體智商，我們在工作和生活中才能發(fā)揮出更大的潛能。
身體智商的四要素
力量、靈活性、彈性和耐力組成了身體智商的四要素，想要身體智商得到充分發(fā)展，就要從這四個方面出發(fā)來提高。
力量：維持我們身體的強健穩(wěn)定，可以承擔足夠的重擔和風險；
靈活性：能夠隨機應變，同時還擁有創(chuàng)造性和協(xié)作能力；
彈性：從逆境和挫折中恢復的能力，同時還擁有樂觀和健康的情緒；
耐力：使我們保持力量和決心的能力，擁有持之以恒的心態(tài)；
如何獲得最佳狀態(tài)
想要提高身體智商，我們要處于一個最佳狀態(tài)中，而處于最佳狀態(tài)的前提是，能夠控制我們體內(nèi)的化學物質(zhì)，使其處在一個平衡的狀態(tài)。
乙酰膽堿
乙酰膽堿是調(diào)節(jié)副交感神經(jīng)的關鍵化學物質(zhì)，副交感神經(jīng)的激活，可以讓我們從緊張的狀態(tài)中放松下來，維持身體的內(nèi)穩(wěn)態(tài)機制，它也在記憶和學習方面發(fā)揮著重要作用。
乙酰膽堿的情緒標簽是平衡感；
提高乙酰膽堿的技巧是，一天結(jié)束后洗個熱水澡，讓身體放松下來，還能增加睡眠質(zhì)量。
腎上腺素
腎上腺素是受交感神經(jīng)影響的關鍵化學物質(zhì)，與副交感神經(jīng)相反，交感神經(jīng)激活后更傾向于覺醒，我們受到危險的時候，交感神經(jīng)被激活，腎上腺素分泌，促使我們逃跑。
腎上腺素的情緒標簽是恐懼或興奮；
如果我們想要讓自己變得更警覺，可以嘗試吸氣時長大于呼氣時長，運動或咖啡也可以提升腎上腺素，讓我們更清醒，如果感到過于緊張，可以嘗試呼氣時長大于吸氣時長，或者起來走動走動，都會讓我們更放松一些。
皮質(zhì)醇
我們通常熟悉的壓力激素，但皮質(zhì)醇的上升并不一定是壞事，如果讓皮質(zhì)醇在一天早些時候來到高峰，我們會更有精力，還可以提高短期記憶力，早晨甚至不用咖啡來醒腦。不過皮質(zhì)醇激素持續(xù)太高，或者在晚上時間來到高峰，就會影響我們的情緒，導致焦慮。
皮質(zhì)醇的情緒標簽是焦慮；
想要在一天開始的時候精力滿滿，可以在醒來后通過自然光來觸發(fā)皮質(zhì)醇達到高峰，還可以重置我們身體的生物鐘，在晚上正確的時間入眠，如果持續(xù)感到壓力或焦慮，使皮質(zhì)醇始終處于高峰，就要想辦法讓自己放松，避免短期壓力轉(zhuǎn)成中長期壓力。
脫氫表雄酮（DHEA）
DHEA 跟活力、長壽、認知、免疫系統(tǒng)等都相關，跟皮質(zhì)醇處于天平的兩端，DHEA 也是年齡的標志，在 30 歲以后會自然下降，如果皮質(zhì)醇過高，會導致 DHEA 的加速下降，導致未老先衰。
DHEA 的情緒標簽是活力；
想要維持 DHEA 的分泌，我們需要管理壓力，日常多做一些深呼吸或冥想，就可以促進 DHEA 的分泌。
多巴胺
多巴胺我們比較熟悉了，被大家稱作快樂分子，也叫動機分子，是關于獎勵的化學物質(zhì)，多巴胺不足，我們?nèi)菀讋恿Σ蛔?，失去行動力，而多巴胺分泌太多，則會容易上癮，平時要維持好體內(nèi)的多巴胺基線，盡量不大起大落。
多巴胺的情緒標簽是愉悅和需求；
如果覺得自己情緒低落，可以給自己制造一次獎勵，促進多巴胺的分泌，平時我們也要警惕使我們大量分泌多巴胺的事情，大量快感后必然伴隨著痛苦，人體里面就是有這樣的平衡機制，比如刷手機后，會經(jīng)常感到空虛，適當調(diào)整一下頻率。
催產(chǎn)素
當我們感到自己安全，和周圍人有連接和信任，身體就會分泌催產(chǎn)素，催產(chǎn)素分泌太多，會讓我們失去獨立性，過去依賴人際關系，催產(chǎn)素分泌太少，則會讓我們感到孤單，無法建立社會關系?？傊?，催產(chǎn)素是我們感覺良好的化學物質(zhì)。
催產(chǎn)素的情緒標簽是歸屬感；
