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激活寶寶所需的蛋白質(zhì),一秒變家庭營(yíng)養(yǎng)師




蛋白質(zhì),這可是人體的鋼鐵長(zhǎng)城啊,
它們像房屋的鋼結(jié)構(gòu)和金屬支架一樣,承擔(dān)起機(jī)體成長(zhǎng)、組織修復(fù)和更新的重任,
是身體細(xì)胞的重要結(jié)構(gòu),也是唯一能自我復(fù)制的營(yíng)養(yǎng)成分,
當(dāng)成百萬(wàn)的蛋白質(zhì),手拉手筑起鋼鐵長(zhǎng)城,人體組織和每個(gè)器官,才能妥妥地生長(zhǎng)發(fā)育,
任勞任怨的蛋白質(zhì),要是損耗或受傷了,就互相取代,不勞煩主人,
嘖嘖,真是新時(shí)代的楷模啊。



這么重要?寶寶夠么?
粑粑麻麻不用擔(dān)心,寶寶需要的那點(diǎn)蛋白質(zhì),食物早就考慮到了:
第一年,母乳或配方粉,輕松搞定,即便到了第二年,寶寶學(xué)步了,寶寶挑食了,蛋白質(zhì)表示,完全OK,
只要記住,頭兩年,寶寶每天所需的蛋白質(zhì),每0.5千克體重1克就行了。



嗯,小南還是來(lái)說(shuō)說(shuō)讓粑粑麻麻頭疼的,學(xué)步期挑食寶寶(平均9千克重)的蛋白質(zhì)攝入吧,



這些食物,時(shí)刻準(zhǔn)備著,為寶寶獻(xiàn)上豐富的蛋白質(zhì):
一杯酸奶或一杯牛奶;



全麥面包,花生醬和一杯牛奶;



兩份全麥?zhǔn)称泛鸵槐D蹋?br>



兩個(gè)炒蛋;



一個(gè)魚(yú)肉全麥面包;



怎么樣,是不是隨手可得?
當(dāng)然了,高蛋白的食品,要重點(diǎn)介紹一下,
排排坐,露個(gè)臉唄,你們將會(huì)是寶寶的寵兒哦:
海產(chǎn)品,尤其是深海魚(yú);



乳制品,像白軟干酪、酸奶、奶酪和牛奶;



豆類食物,大豆、豆腐、豌豆、鷹嘴豆、干豆、小扁豆;





肉類和家禽;





堅(jiān)果;





粗糧,小麥、黑麥、燕麥、大米、玉米、大麥和小米之類的;



喜歡釣魚(yú)的粑粑,這下更理直氣壯了,
吃魚(yú)的寶寶,聰明吶:
像三文魚(yú)和金槍魚(yú)這類海產(chǎn)品,含有豐富的蛋白質(zhì)和健腦的omega-3脂肪酸,
你家寶寶有吃嗎?
當(dāng)然了,鑒于目前的食品安全現(xiàn)狀,
吃野生的深海魚(yú)類,才放心。



麻麻說(shuō),可是,寶寶不愛(ài)吃海產(chǎn)品哎……
小南倒是覺(jué)得,白紙一張的寶寶,其實(shí)興趣,都是靠粑粑麻麻引導(dǎo)的:
1歲左右,逐漸加入小塊的三文魚(yú)和金槍魚(yú),
海產(chǎn)品可是N多疾病的預(yù)防藥哦,
吃得越多,心臟病、中風(fēng)、糖尿病、癌癥、關(guān)節(jié)炎的幾率就越低,
還能更健腦哦。

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