近視是現(xiàn)在許多的通病，近視除了遺傳因素外，很多是因后天一些日常生活不良行為和習(xí)慣而造成的。
特別是孩子,如果在沒(méi)有家長(zhǎng)的管理和督促的情況下,坐姿和看書(shū)的姿勢(shì)等都很容易養(yǎng)成一些不良的習(xí)慣。
為了保護(hù)孩子的視力,為了眼睛更健康,家長(zhǎng)要經(jīng)常管理好孩子,當(dāng)孩子有不良的用眼行為時(shí),及時(shí)提醒,這樣才能保持孩子的視力,可以從以下五個(gè)方面做起。
1、常做眼保健
上完一節(jié)課或看書(shū)1小時(shí)后,可以做一下望遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)。做法:向遠(yuǎn)處或天空凝視3分鐘再閉眼1分鐘,睜開(kāi)眼睛時(shí)上下左右轉(zhuǎn)動(dòng)眼球。這樣做的目的可以能調(diào)節(jié)視覺(jué)神經(jīng)功能,使眼睛得到有效的休息,對(duì)保護(hù)視力是非常有好處的。遠(yuǎn)望時(shí)的目標(biāo)可以是綠色的樹(shù)木或者是一片綠油油的草地,這樣使大腦和眼睛得到充分休息。
2、切莫在行走或乘車(chē)看書(shū)
很多孩子現(xiàn)在在走路或坐車(chē)時(shí)都喜歡看書(shū)或看手機(jī),這種習(xí)慣是對(duì)眼睛是非常有害的。因?yàn)橥ǔ＿@兩種情況都是在搖晃的環(huán)境中,光線不穩(wěn)定,晃來(lái)晃去眼睛和書(shū)本的距離不固定,需要睫狀肌和晶狀體高速調(diào)節(jié),除了容易疲勞,更容易導(dǎo)致視力減退。也因?yàn)闁|西移動(dòng)速度過(guò)快,而出現(xiàn)模糊的影像,導(dǎo)致頭暈、惡心、嘔吐等級(jí)不良反應(yīng)。
3、閱讀書(shū)寫(xiě)時(shí)要注意用眼衛(wèi)生
眼睛無(wú)論是在看遠(yuǎn)的東西或是近的東西,都需要晶狀體進(jìn)行調(diào)節(jié),而晶狀體的變化又要依賴(lài)眼睛睫狀肌的收縮來(lái)完成。所以當(dāng)學(xué)習(xí)書(shū)寫(xiě)時(shí),如果眼睛離書(shū)本距離太近,睫狀肌就要會(huì)持續(xù)處于收縮狀態(tài),時(shí)間過(guò)長(zhǎng),會(huì)產(chǎn)生疲勞,失去調(diào)節(jié)的靈活性,從而視力導(dǎo)致近視。在寫(xiě)字或看書(shū)時(shí),眼睛和書(shū)本保持在33厘米的距離較為合適,眼睛不容易疲勞。
4、夜里看書(shū)燈光要合理
夜晚因?yàn)楣饩€比較暗,看書(shū)時(shí)會(huì)常常需要使用臺(tái)燈等照明設(shè)備,所使用的燈管或燈泡的瓦數(shù)適當(dāng)調(diào)整燈的高度,使桌面照明度和眼睛保持距離,桌面照明度達(dá)到80米燭光,亮度要科學(xué)足夠。
5、忌躺著看書(shū)
躺著看書(shū)是很多人的習(xí)慣,孩子也是如此,因?yàn)樘芍娣?其實(shí)這是一種不好的習(xí)慣,因?yàn)樘稍诖采峡磿?shū),多是側(cè)臥的,眼睛呈斜視狀態(tài),如果光線不足,看書(shū)時(shí)間長(zhǎng)了,眼睛就會(huì)感到疲勞,出現(xiàn)頭腦酸脹等,長(zhǎng)時(shí)間如此就會(huì)影響視力,導(dǎo)致近視。
孩子正是在發(fā)育的階段,視覺(jué)系統(tǒng)還沒(méi)有發(fā)育成熟,如果從小就用眼不當(dāng),養(yǎng)成一些養(yǎng)眼的壞習(xí)慣,就會(huì)影響視力,從小就要開(kāi)始戴眼鏡是一件非常痛苦的事情,所以家長(zhǎng)要監(jiān)督孩子,在學(xué)習(xí)時(shí),平時(shí)的看書(shū)的習(xí)慣、姿勢(shì)等,都要以保護(hù)視力為主。讓視力保持好的狀態(tài)。
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