近年來，根據(jù)數(shù)據(jù)分析，飲食上，農(nóng)藥殘留與重金屬污染才是導(dǎo)致癌癥的主要原因。
食物防癌不能孤立地看待。每個(gè)人的身體中都帶有原癌基因，主管細(xì)胞的分裂和增殖。為了“管束”它，人體里還存在抑癌基因，二者在正常情況下會維持平衡。
但在致癌因素作用下，原癌基因的力量會變大，就容易誘發(fā)癌癥。雖說某些植物性食物帶有像生物黃酮類、胡蘿卜素之類的防癌物質(zhì)，但僅靠食用蔬菜不可能達(dá)到防癌作用。
日常生活中，如何預(yù)防癌癥的高發(fā)呢？
生活習(xí)慣防癌
遠(yuǎn)離煙、不要酗酒。遠(yuǎn)離二手煙。香煙是引發(fā)各種癌癥的引子，即使是二手煙對人的危害都是相當(dāng)大的。
曬太陽
維生素D可預(yù)防包括淋巴瘤、乳腺癌以及結(jié)腸癌等在內(nèi)的多種癌癥的發(fā)病率，但皮膚中的維生素D需要紫外線照射才能發(fā)揮抗癌威力，所以最好每天曬10—15分鐘太陽。
少吃燒烤食物
肉類在高溫?zé)緯r(shí)易產(chǎn)生致癌的雜環(huán)胺，因此要盡量不吃或少吃燒烤食物。
裝修
裝修后一定要對室內(nèi)空氣進(jìn)行檢測，裝修一個(gè)月內(nèi)內(nèi)最好不要入住，保持痛風(fēng)，放置綠植和竹炭包。
減輕體重
乳腺癌、胰腺癌等多種癌癥與肥胖有關(guān)。
每天運(yùn)動半小時(shí)
鍛煉可有效調(diào)節(jié)體內(nèi)激素水平，預(yù)防卵巢、宮頸、乳腺和結(jié)腸等癌癥。
勤做家務(wù)
加拿大研究發(fā)現(xiàn)，做家務(wù)對防癌很有益，絕經(jīng)后的女性如常做家務(wù)，乳腺癌風(fēng)險(xiǎn)更會降低30%。
注意皮膚表面的變化
定期與配偶或好友互相檢查身體表面，包括后背、頭皮等平時(shí)難以注意到的地方。如果痣、胎記或雀斑顏色、大小有變化要引起注意，可能是皮膚癌的前兆。此外，40歲后應(yīng)每年看次皮膚科醫(yī)生。
心態(tài)情緒防癌
保持良好的心態(tài)，樂觀生活，多做些自己喜歡做的事情，培養(yǎng)多種愛好。
