睡前玩手機已經(jīng)成為很多朋友每天必做的事情之一。但是，作為“睡前不玩手機會死人”的你，睡前玩手機的危害有多大，你知道嗎？在戒不掉這個習(xí)慣之前，睡前怎么玩手機才不傷身？
一、手機燈光調(diào)到最低
晚上躲被窩玩手機，盡量把手機燈光調(diào)到最低。也不要把手機屏幕正對著眼睛，最好是向下傾斜45度左右。不要向上傾斜，這樣脖子受力大，伸久了會酸痛。
二、千萬不要身體側(cè)躺著玩手機
左右側(cè)躺著，對左右眼睛的壓迫力最大，這樣下去，不出一個月就會造成左右眼睛視力偏差。枕頭對眼睛的壓迫造成供血不足，時間一長，眼睛就會有膨脹感，造成短時影像重疊，這個不是滴眼藥水就能好的。所以，為了我們的眼睛，不要側(cè)躺著身體玩手機。
三、不要用手肘枕著頭部俯臥玩手機
俯臥會對手肘、腦部的血液循環(huán)造成困難，頸椎以上容易形成惰性缺血。而且這種方式很累，也很容易入睡，從而使手機一直處于聯(lián)網(wǎng)狀態(tài)下。
這樣對身體的每個部位都很合適，除了手肘累，可以用被子墊在手肘下面繼續(xù)玩，這是對健康影響最小的方式。
五、晚上瀏覽器屏幕盡量調(diào)到夜間模式
我們感知字體是通過色差反應(yīng)來識別的，兩種顏色的色差越大，越費視力。黑白是最費眼睛的，所以知道為什么夜間模式總是黑加紫(或灰色)了吧。晚上最好選用冷色調(diào)，不要用暖色調(diào)的顏色。
六、晚上盡量不要玩超過一個半小時
人一天有兩個記憶高峰：早上十點左右和晚上九點左右。晚上十一點以后，身體各部分開始新一輪的新陳代謝了，人在接受一定量的外界信息后就會屏避記憶了。
七、晚上玩手機時不要開著小臺燈
晚上十一點半后，身體會分泌抑制黑色素的蛋白酶，一直可以持續(xù)到凌晨四點，這段時間如果見光，身體就會停止分泌。
