調(diào)查發(fā)現(xiàn)，當(dāng)今社會，矮個子占到人群的20％，雖然生活質(zhì)量較以前好了很多，但這個數(shù)字每年都在增加。遺傳、不均衡營養(yǎng)(偏瘦、肥胖)、缺乏運動、睡眠不足等問題影響孩子健康生長，讓很多父母為孩子的矮小而困惱著!
讓孩子長得高挑是我們天才寶寶訂閱號用戶的心愿?？墒?，通常情況下，一個人的身高所受遺傳因素影響占到了60%-70%。不過還好，另外40%-30%的后天因素是可以掌控的。
營養(yǎng)
孩子健康生長的基礎(chǔ)。
運動
運動后，人的生長激素分泌量達到高峰。
睡眠時間
醫(yī)學(xué)研究表明，80％的生長激素是在睡眠中產(chǎn)生的。
心情、情緒
長期精神壓力或父母離異、家庭暴力，都會影響孩子的生長發(fā)育，臨床上就有一種矮小病癥叫“精神剝奪性侏儒”。
重視這四點，按科學(xué)的方法撫育孩子，可使孩子的身高增長十幾厘米。今天我們細講一下如何給孩子供給充足的營養(yǎng)，讓孩子長得更高！
任何一種營養(yǎng)素的缺乏，都會影響健康，進而會影響身高。但有三種營養(yǎng)素與“長高”關(guān)系最為密切：蛋白質(zhì)、維生素D和鈣。
1.供給充足的蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)是兒童生長發(fā)育的最佳“建筑材料”。
主要來源：動物性食品如魚、肉、蛋、奶類；植物性蛋白質(zhì)如豆類、花生等。
2.供給豐富的維生素D和鈣質(zhì)。
鈣是構(gòu)成骨骼的重要原料。如果食物中鈣供給不足，嬰幼兒就會發(fā)生軟骨病，學(xué)齡兒童就會長不高。
主要來源：奶類、豆類及其制品、芝麻醬、瓜子仁及綠葉蔬菜等。
維生素D有助于鈣的吸收。如果供給不足，會使鈣無法正常吸收，影響骨骼健康發(fā)育。
主要來源：戶外活動曬太陽、魚肝油、維生素D制劑等。
3.少吃糖類。糖過多時，體內(nèi)代謝中間產(chǎn)物丙酮酸和乳酸會增多，鈣的消耗量勢必增加，從而影響骨骼的生長。
4.早餐要吃飽、吃好。孩子如果早餐營養(yǎng)供給不足，午飯無法提早吃飯，大腦消耗的能量來源就會不夠，身體就會動用儲備的蛋白質(zhì)，這就好比“釜底抽薪”，時間一長就必然影響身體的生長發(fā)育。
雞蛋麻醬拌面
原料：濕面條、麻醬一勺、雞蛋一個、蔥花
做法：用清水將面條煮熟，打入雞蛋，然后將雞蛋和面條瀝水后盛出，滴一些香油拌勻，防止粘連。加上調(diào)好的麻醬和切好的蔥花即可。
銀魚豆芽
原料：銀魚20克、黃豆芽300克、鮮豌豆50克、胡蘿卜絲50克。
做法：銀魚焯水，瀝干，豌豆煮熟；炒鍋加底油，蔥花爆香，炒黃豆芽、銀魚及胡蘿卜絲；略炒后加入煮熟的豌豆，可調(diào)成糖醋味。
魚泥燴爛面
原料：去骨魚肉20克、雞湯一碗、西紅柿半個、龍須面25克。
做法：西紅柿去皮切小塊，魚肉加鹽搗爛；燒熱底油,炒西紅柿，然后加入雞湯，調(diào)味；待湯滾后下入面條，再開后，調(diào)小火，下入魚泥，慢慢熬一熬,聞到鮮香味道了關(guān)火。
鴨血豆腐湯
原料：鴨血50克、豆腐100克、香菜、上湯、醋、鹽，淀粉，胡椒粉等。
做法：鴨血、豆腐切絲，放入煮開的上湯中燉熟；加少量醋、鹽、胡椒粉調(diào)味，以淀粉勾薄芡，最后灑上香菜葉。
溫馨提示：對于寶寶長高，補鈣食譜只是其中一種輔助方法，還應(yīng)該配合足夠的睡眠、適當(dāng)?shù)倪\動。多種方法共同配合，才能更好地幫助寶寶長高。
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