1. 站：應(yīng)避免背部過度彎曲。正確的站姿是抬頭丶挺胸丶背部挺直丶收縮小腹。如小腹突出或長時間穿高跟鞋，會使腰椎向前凸，增加腰椎的壓力，所以女性不宜穿一吋高鞋跟以上之鞋子。長時間站立，需讓腰椎休息，可將背部呈垂直線靠於墻上，腹部向內(nèi)收，臀部向下，膝彎曲，或?qū)⒁荒_用矮凳抬高。如洗衣丶洗碗丶燙衣服的姿勢，都可以一腳用矮凳抬高。
2. 走路：腳尖朝前，重心在足掌中心而不是內(nèi)外側(cè)大小趾上。行走姿勢是最深切影響全身直線架構(gòu)的。通常足掌內(nèi)外八字的人，都會有輕或重的腰酸背痛。
3. 坐：采坐姿時，翹腳且腹部用力，讓背部保持平直。坐椅為支撐背部腰椎部分，應(yīng)使用外型適當(dāng)?shù)淖我灾北秤惨螢橐?。并?yīng)避免彎腰駝背在過於舒適的椅子而使頸部丶背部肌肉不當(dāng)受力。正確的坐姿是兩腳平踏地面，背部平靠椅背，臀部坐滿整個椅子。駕駛員的姿勢盡量將背及腰部靠在座椅上，座椅靠背的角度約115度為宜。由於椅子太高，兩腳懸空時，會使腰椎向前凸，可在腳下放小矮凳。當(dāng)由坐姿站起來時，須將臀部先向前移動，然後再站起來。應(yīng)避免過度向前彎腰站立。
4. 躺：躺臥時，床鋪的選擇非常重要，太軟太硬的床對腰椎都會造成壓力。最好選用木板床上墊一層褥子或榻榻米。枕頭高度正好讓頭與肩膀平行，雙肩自然舒適彎曲放置在身前床面上。切不可以手枕著頭而睡，因會造成背肌過度伸展。正確睡姿是側(cè)睡，雙膝微彎，兩腿間夾一個枕頭。如果要仰臥，就要在膝下墊個枕頭，這樣可以減少腰椎前凸。俯臥會使腰椎向前凸而增加腰椎之壓力故應(yīng)避免。
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