??都說春天是長個(gè)的季節(jié)，媽媽們準(zhǔn)備好了嗎？
世界衛(wèi)生組織一項(xiàng)報(bào)告指出：人體的生長速度在一年中并不相同，長得最快的是在5月份，平均達(dá)到7.3毫米。
盡管遺傳因素對(duì)身高的影響起到關(guān)鍵作用，但后天因素也不能忽視，排除這些障礙，才能讓沒有遺傳優(yōu)勢的孩子長得更高。
“睡得好，長得高”里
有太多你不知道的秘密
睡眠是保證機(jī)體生長發(fā)育、促進(jìn)長高的“營養(yǎng)要素”。俗話說“睡得好，長得高”，是有科學(xué)根據(jù)的。
生長激素的分泌與釋放和睡眠慢波有關(guān)。一般睡眠后45～90分鐘開始分泌生長激素，平均在睡眠后70分鐘達(dá)到分泌高峰。如夜間不睡覺，生長激素則分泌很少。
嬰兒
嬰兒一天24小時(shí)血液中的生長激素含量都很高，睡眠時(shí)與醒著時(shí)無明顯的差異。
幼兒
幼兒的生長激素只在夜間睡眠時(shí)分泌，白天清醒時(shí)基本不分泌。
青少年
8～15歲青春期少年，雖然醒著時(shí)也分泌生長激素，但量很少，主要在睡眠時(shí)分泌，在深睡時(shí)生長激素分泌量急劇增加，為幼兒期的7.5倍。
成年人
青年人和成年人的生長激素主要在夜晚分泌，白天分泌量很少，有時(shí)測不到。青春期的青少年，夜間其他激素的分泌也十分旺盛。例如泌乳素、性激素、黃體生成素等激素，都是對(duì)生長發(fā)育十分有益的激素。
為了促進(jìn)身高的增長，首先應(yīng)保證孩子有充足的睡眠時(shí)間，年齡越小的孩子，睡眠時(shí)間越要長。
一般情況下，新生兒每天睡18～22小時(shí)；1歲以下的兒童，每天應(yīng)睡14～18小時(shí)；1～2歲的兒童，每天應(yīng)睡13～14小時(shí)；2～4歲的兒童，每天應(yīng)睡12小時(shí)；4～7歲的兒童，每天應(yīng)睡11小時(shí)；7～15歲的兒童，每天應(yīng)睡10小時(shí)；15～20歲的青少年，每天應(yīng)睡8～10小時(shí)。
過早運(yùn)動(dòng)和過度運(yùn)動(dòng)
會(huì)影響孩子長個(gè)
Q
為什么說運(yùn)動(dòng)有助長高？
A
1.體育鍛煉可以加快全身血液循環(huán)，改善肌肉和骨骼系統(tǒng)的營養(yǎng)。
2.適量的鍛煉還可增加對(duì)骨端骺板的刺激，加速骨細(xì)胞的增殖，從而促進(jìn)骨骼的生長。
3.體育鍛煉能刺激腦垂體分泌生長激素。
Q
怎樣的運(yùn)動(dòng)方式有助孩子長高？
A
1.每天至少20至40分鐘的有效運(yùn)動(dòng)時(shí)間，能夠增進(jìn)食欲、促進(jìn)睡眠、給予骨骼一定程度縱向壓力的運(yùn)動(dòng)對(duì)長高都有益。
2.慢跑、跳繩、跳舞、打籃球以及打排球都是不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)。
3.骨骼的發(fā)育一定程度上來自縱向的壓力，但是過強(qiáng)的壓力（舉重等）反而會(huì)讓骨骼在縱向難以生長。
Q
怎樣把握孩子的運(yùn)動(dòng)量？
A
1.孩子過早地劇烈運(yùn)動(dòng)或過度勞累亦會(huì)影響長高。過多的體力消耗會(huì)影響骨骼和肌肉的營養(yǎng)供給，若再加上營養(yǎng)不足，就會(huì)嚴(yán)重影響身體的正常生長發(fā)育和身高的增長。
2.活動(dòng)量適當(dāng)與否，可根據(jù)孩子鍛煉后的感覺、表現(xiàn)和反應(yīng)正常與否來確定。若孩子運(yùn)動(dòng)后自己感覺良好，精力旺盛，睡得熟、吃的香，就說明運(yùn)動(dòng)沒有過量。
不良的飲食習(xí)慣
是孩子長個(gè)的絆腳石
現(xiàn)在的孩子營養(yǎng)供給充足，導(dǎo)致營養(yǎng)不足或失衡的更重要因素是不良飲食習(xí)慣造成。
很多家長，惟恐孩子吃的少，孩子不吃追著喂也有的邊講故事邊喂飯；還有的邊吃邊玩，喜歡吃什么就準(zhǔn)備什么，總認(rèn)為“吃總比不吃好”，久而久之，形成了偏食、挑食，進(jìn)食不規(guī)律、喜歡吃零食等不良飲食習(xí)慣。
飲食規(guī)律；不挑食、不偏食；不隨便吃零食；不暴飲暴食；注意飲食衛(wèi)生
其實(shí)，習(xí)慣是慢慢養(yǎng)成的，而治療方法也得慢慢糾正。所以，從小培養(yǎng)孩子良好的飲食習(xí)慣，會(huì)使他們終身受益。
父母養(yǎng)育方式不當(dāng)
可導(dǎo)致“心理性矮小癥”
在日常生活中，?？梢姷揭恍┖⒆拥纳眢w與其年齡相比，顯得過分矮小。出現(xiàn)這種情況，家長常常認(rèn)為是生理或遺傳上的原因。其父母的養(yǎng)育方式不當(dāng)往往也是一個(gè)極為重要的原因，醫(yī)學(xué)上稱為“心理性矮小癥”。
孩子長期生活在精神壓抑、無人關(guān)心、經(jīng)常挨打受罵、歧視冷漠或過度約束的家庭環(huán)境中，就會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)激素分泌的障礙，引起生長發(fā)育障礙而個(gè)子矮小。
父母的關(guān)愛、家庭的溫暖、和諧的環(huán)境是防止兒童患“心理性矮小癥”的關(guān)鍵。
來源：長沙晚報(bào)官方微信綜合湖南省兒童醫(yī)院微信
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