●如何擺脫失眠痛苦，本報(bào)記者特邀腦病科專家開出“失眠小驗(yàn)方”
長沙晚報(bào)記者 詹春華 通訊員 全淑林
指導(dǎo)專家 王凈凈，湖南中醫(yī)藥大學(xué)教授、博士生導(dǎo)師，湖南中醫(yī)藥大學(xué)第二附屬醫(yī)院腦病科專家，全國第五批老中醫(yī)藥專家學(xué)術(shù)經(jīng)驗(yàn)繼承工作指導(dǎo)老師。
45歲的張耀（化名）身體一直非常好，但最近兩年卻被失眠折磨得非常痛苦：晚上躺床上翻來覆去，就是難以入睡，有時(shí)候好不容易睡著后，又總是做噩夢(mèng)，或似睡非睡，很容易被小動(dòng)靜驚醒；白天疲倦、嗜睡，注意力分散，容易健忘，做事情老出錯(cuò)，反應(yīng)能力也大為下降，而且很容易煩躁、焦慮，動(dòng)不動(dòng)就因?yàn)橐恍╇u毛蒜皮的小事跟家人吵起來了。
近日，被失眠折磨得痛不欲生的張耀通過“長沙晚報(bào)健康吧”（長沙晚報(bào)“健康”版微信公眾平臺(tái)）求助：“天啦，我為什么總是睡不著？能不能幫我介紹一些治療失眠的辦法？”
A 我國成年人失眠發(fā)生率為38.2%
“為什么總是睡不著？”帶著讀者疑問，記者昨日走訪了湖南中醫(yī)藥大學(xué)教授、湖南中醫(yī)藥大學(xué)第二附屬醫(yī)院腦病科專家王凈凈。他表示，張耀的情況并非個(gè)例，現(xiàn)在社會(huì)生活節(jié)奏快、工作與生活壓力大，失眠的患病率越來越高，給人們的生活帶來了很多不便。中國睡眠研究會(huì)公布的最新睡眠調(diào)查結(jié)果顯示，中國成年人失眠發(fā)生率為38.2%，失眠已經(jīng)嚴(yán)重影響到我們的正常工作和生活。
失眠，中醫(yī)稱為“不寐”，臨床常見入睡困難，或睡而易醒、醒后難再入睡，或時(shí)睡時(shí)醒，或徹夜不眠等。有過失眠經(jīng)歷的人都知道，那種在床上輾轉(zhuǎn)反側(cè)、徹夜難眠而心煩焦躁的滋味真是苦不堪言。
中醫(yī)認(rèn)為，不正常睡眠多因飲食不節(jié)、情志失常、勞逸失調(diào)、病后體虛等引起陽盛陰衰、陰陽失交所致，其病位在心，與肝、脾、膽、腎及陰血不足有著密切的聯(lián)系。
B 辨證施治，中醫(yī)藥“綠色”治療失眠
中醫(yī)對(duì)睡眠障礙的闡述已有2000多年，早在《黃帝內(nèi)經(jīng)》就有記載，中醫(yī)藥治療失眠被認(rèn)為是治療失眠的“綠色療法”。目前的安眠藥容易產(chǎn)生耐藥性、成癮性、戒斷性反應(yīng)和“宿醉”現(xiàn)象，對(duì)于失眠的康復(fù)不利，經(jīng)常服用安眠藥的老年人，死亡危險(xiǎn)系數(shù)比不經(jīng)常服用安眠藥的人群高出50％。在幫助失眠患者消除不適癥狀、戒除鎮(zhèn)靜催眠藥（安眠藥）依賴和恢復(fù)正常的睡眠功能等方面，中醫(yī)藥具有獨(dú)特的優(yōu)勢(shì)。此外，按摩、針灸、太極拳等非藥物療法，亦有較好的治療或輔助治療效果。
長期臨床實(shí)踐證明，中醫(yī)藥治療失眠的優(yōu)勢(shì)主要有以下幾個(gè)方面：
1.能有效地縮短入睡時(shí)間，改善睡眠質(zhì)量，提高睡眠效率，減少復(fù)發(fā)率。
2.能有效改善失眠引起的焦慮、抑郁、狂躁等不良負(fù)面情緒。
3.能有效改善患者的記憶力、注意力，提高患者的生活和工作質(zhì)量。
4.合理地辨證施治，綠色安全，沒有鎮(zhèn)靜安眠藥物的依賴性、宿醉現(xiàn)象、影響運(yùn)動(dòng)協(xié)調(diào)性、肌肉松弛等副反應(yīng)。
C 專家支招，特別開出“失眠小驗(yàn)方”
應(yīng)本報(bào)記者的請(qǐng)求，王凈凈特別為失眠患者開出了3劑“失眠小驗(yàn)方”：
1.阿膠、黃芩、酸棗仁、炙遠(yuǎn)志各15克，白芍20克，雞子黃1枚，夜交藤20克，五味子10克，水煎服。適用于失眠伴心煩、心悸、急躁、多夢(mèng)、頭脹、口舌生瘡、小便黃、舌尖紅等熱象者。
2.百合30克，生地30克，夜交藤30克，丹參30克，五味子15克，水煎，午睡及晚睡前1小時(shí)分服。適用于失眠伴盜汗、心悸、口渴等癥。
3.單方草藥可用炒酸棗仁60克水煎臨睡時(shí)服，或用炒酸棗仁30克，研細(xì)末，開水沖泡，臨睡時(shí)服。酸棗仁有較好的鎮(zhèn)靜作用，對(duì)于血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。
“當(dāng)然，大家要注意，治療失眠的驗(yàn)方并不是對(duì)所有人都適用的，而且效果也是因人而異的。失眠患者在選擇食療、藥療時(shí)應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行，切莫自行用藥，導(dǎo)致不良后果。正所謂‘是藥三分毒’，服用驗(yàn)方來治療失眠也并非百無禁忌。想要通過食療來治療失眠，需要注意看看自己的體質(zhì)是否適宜。”王凈凈強(qiáng)調(diào)。
很多患者為了盡早擺脫失眠的痛苦，不惜耗費(fèi)重金購買網(wǎng)上、廣告吹得神乎其神的“靈丹妙藥”、“祖?zhèn)髅胤健?。其?shí)，這些所謂“秘方”不僅藥物具體成分不明，而且對(duì)失眠也絲毫沒有改善，建議大家不要上當(dāng)。失眠不是單純靠藥物就能治好的病，正確用藥只是一方面，中醫(yī)講究“不治已病治未病”，所以要以預(yù)防為主：養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，作息時(shí)間要有規(guī)律，多做運(yùn)動(dòng)，勞逸結(jié)合，陶冶性情。
健康吧主：詹春華
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