育兒讓我們在此相遇
“寶貝，可以睡覺了！時(shí)間不早了”
“我就不！不！還想再玩一會(huì)！”
孩子在一邊焦躁不安。
“兒子，可以去寫作業(yè)了？把電視關(guān)了?！?br>
“好的，好的?！弊彀屠飸?yīng)著，頭也不抬，眼睛還是盯著電視。
這可是催了三回了，能不火嗎？
這樣的情景在我們的生活是不是很常見呢？孩子發(fā)火，媽媽發(fā)火，爸爸發(fā)火，咱倆一起發(fā)火，咱仨一起發(fā)火，火吧……
碰到我自己也一樣，今天的心情不好，碰到孩子一些不如意的事情，就會(huì)像踩了地雷一樣容易爆，這種氣場想控制似乎也有點(diǎn)難。
好吧！試試暫停法這些心理法術(shù)吧！
孩子是沖動(dòng)的，他們打、咬、踢和叫喊，而且不考慮后果。他們感覺到煩躁時(shí)，就會(huì)表現(xiàn)出來。我們會(huì)覺得“孩子只是孩子，他們不懂”，或者把他們放在一個(gè)角落，直到他們“吸取到教訓(xùn)”。
大腦這個(gè)怪物，你要先認(rèn)識(shí)它。
你的大腦是令人敬畏的！它將消息發(fā)送給你的所有身體部位，并告訴它們該做什么！它可以幫助你跳、跑，甚至選擇你去做一件事！你的大腦會(huì)幫助你做數(shù)學(xué)、拼寫和閱讀。它也可以幫助你做出決定。不幸的是……你的大腦在你會(huì)發(fā)脾氣的時(shí)候，也會(huì)很生氣或超級激動(dòng)，就是所謂急暈了頭、熱昏了頭。
接下來，介紹暫停。
如果你不喜歡這個(gè)詞的話，你就挑別的詞語吧……你知道如何暫停你的電影或和電影播放器，但你知道你還可以暫停你的身體嗎？
是的，讓我們玩一個(gè)游戲，你跳了一個(gè)愚蠢的舞蹈，直到我喊暫停，然后你就停止了。
把大腦信息和停頓聯(lián)系在一起。
你知道你能幫助你的大腦清晰地思考嗎？
是的，你可以！停頓片刻！
當(dāng)我們停下來，我們將采取一個(gè)大深呼吸。
這是要給我們大腦一些好的清潔空氣去思考。
你能做一個(gè)深呼吸嗎？好的！
如果我們還不感到平靜，我們需要進(jìn)行再一次深呼吸。
現(xiàn)在加上情感。
讓我們想一想，當(dāng)它可能是很難做出的一個(gè)選擇。試著跟孩子討論，也許當(dāng)有人把孩子的玩具拿走，當(dāng)孩子對作業(yè)感到困惑或者當(dāng)媽媽說是時(shí)候進(jìn)來吃飯的時(shí)候。孩子能想出一些什么感覺嗎？當(dāng)這些事情發(fā)生時(shí)，孩子可能會(huì)感到悲傷、憤怒、沮喪或憂慮。
練習(xí)停頓。
哦不！這意味著我們的大腦不清楚！當(dāng)我們?nèi)绱瞬话驳臅r(shí)候，我們不能做出一個(gè)好的選擇。所以有時(shí)我們打、踢、撕裂我們的作業(yè)或叫喊時(shí)，我們怎樣才能做出更好的決定呢？我們能做什么呢？這時(shí)候暫停！讓我們深呼吸，我們需要另一個(gè)嗎？好，深呼吸。好的！
（在一個(gè)停頓中，你的孩子可以做很多其他的事情）
融入日常生活
生活中你可以用這個(gè)詞“暫?！?，當(dāng)你的孩子變得情緒不堪重負(fù)，無法做出一個(gè)好的決定的時(shí)候。讓我們停頓一下。
好吧，我們還沒準(zhǔn)備好做出一個(gè)好的選擇，還是應(yīng)該做點(diǎn)別的，直到我們平靜下來。
而且，別忘了拖延一段時(shí)間，給自己點(diǎn)時(shí)間冷靜下來，理智地思考，這對你的孩子來說是一項(xiàng)很好的技能，也能幫助你或孩子在現(xiàn)場的壓力減輕一些。
“我對這個(gè)破碎的窗戶感到非常沮喪。我現(xiàn)在還不夠冷靜，不能談?wù)撍?。?dāng)我的大腦能夠清晰地思考時(shí)再說，我先停一下?！?/span>
或者說：“我知道你對組建樂隊(duì)會(huì)很興奮，但我不認(rèn)為我們能做出一個(gè)好的決定，直到我們深呼吸，然后冷靜地思考?！?/span>
不要停在那里！
幫助你的孩子學(xué)會(huì)暫停自己的行為，給自己時(shí)間去思考一下。下一步是讓你的孩子使用他們自己的策略和想法來解決這個(gè)問題，并且做出更好的選擇。
如果你和你的孩子相處的不好時(shí)，你有可能會(huì)說出狠心的話來。
下一次你和你的孩子相處得不好，可以試著換一種方式來說話。
“告訴我你的感受?！?/strong>
讓你的孩子自己來形容她的情感，哪怕它只是一兩句話，這句話開場白無疑是打開了孩子的心門。
“我想了解你的感受?！?/strong>
再次，你要你的孩子找到詞語來形容她的感受，這將有助于了解她的內(nèi)心。但同時(shí)，這句話表明你為她感到同情，想了解她的心情。
說這句話，別忘了看著你孩子的眼睛，因?yàn)槟阏娴暮芟胨嬖V你她的感受。
“當(dāng)你感到憤怒的時(shí)候，我還是愛你。”
我敢肯定，你已經(jīng)知道為什么要說這句話。孩子們需要身體和情感上的茁壯成長，從他們的父母無條件的愛開始。這句話顯示出即使你沒有和她相處，或者相處得不愉快，但是你還是愛她的。
“說沒關(guān)系會(huì)讓人感到瘋狂?！?/strong>
如果你的孩子試圖打壓她自己的心情，感覺可能會(huì)加劇內(nèi)心的煩躁，而你卻在一旁說，沒關(guān)系，沒關(guān)系，這會(huì)讓孩子很抓狂，因?yàn)閷λ齺碚f，當(dāng)時(shí)這些狀態(tài)就是很重要的，很有關(guān)系的。
真的很有這樣的感覺，當(dāng)我與歡爸發(fā)生分歧時(shí)，聽著他說沒關(guān)系，沒關(guān)系，總覺得他為什么總是唱反調(diào)呢？對我來說就是很有關(guān)系呀，這樣說對減輕我的煩躁與不安一點(diǎn)用也沒有。
“我可以給你一個(gè)擁抱？”
因?yàn)楫?dāng)你遇到消極情緒，你的大腦就會(huì)關(guān)閉邏輯，沒有什么理性可言，而且似乎會(huì)將每一件小事視為威脅、擴(kuò)大化，這就是為什么你的孩子，當(dāng)她心煩的時(shí)候說道理沒有任何好處可言。那么就簡單地給她一個(gè)擁抱吧！
“讓我們在一起深呼吸?！?/strong>
深呼吸可以停止機(jī)體的應(yīng)激反應(yīng)，降低心率。而且這件事情讓你和你的孩子可以在緊張的時(shí)刻使用。
“我怎么幫？”
問這個(gè)問題將得到你的孩子的思考解決方案，而不是著眼于消極的情感。為了去想解決方案，就讓她想破頭皮的去想。即使她想不出什么，事實(shí)上，你設(shè)身處地的幫助她，你真正地在她的角度感受她的心情。
“我們可以重新開始嗎？”
這個(gè)問題可以作為一個(gè)復(fù)位按鈕，讓一切消極情緒回歸零。
“對不起了......”
首先要想到“何況是孩子，一個(gè)真正的成年人都會(huì)犯很多錯(cuò)誤。”也許你一開始沒有承認(rèn)自己的孩子的感受，也許你使用一個(gè)不好的語氣對她說話。
那么來一個(gè)有效的道歉：“對不起，我發(fā)了脾氣，因?yàn)槲覟槟阒绷恕保?span>由衷的歉意有助于修復(fù)關(guān)系。
“下一次，我會(huì)...…”
例如，你可能會(huì)說，“我很抱歉，我發(fā)脾氣了，下次我會(huì)更努力保持冷靜?！?span>一個(gè)承諾是道歉的重要組成部分。
當(dāng)孩子不停抱怨，陷入煩躁的境地。
保持平靜和簡單
當(dāng)你的孩子開始抱怨，你可以只是平靜地說，如果她停止抱怨，你會(huì)聽她的。當(dāng)她開始鬧，你必須有耐心，要保持冷靜，直到你的孩子停止抱怨。
不要說話，直到你的孩子用平靜的語調(diào)說話。
每天重復(fù)一次，每天練習(xí)。
這會(huì)教你的孩子，直到她停止她的抱怨，否則沒人會(huì)理解她。
幫助你的孩子認(rèn)識(shí)
當(dāng)你的孩子用一個(gè)好心情，愉快地和你交流時(shí)，讓她分享一個(gè)最近讓她煩惱的事情。
告訴她，如果她能溫柔地問你，她的心里也會(huì)舒服很多，也鼓勵(lì)她大聲說出來。
這會(huì)幫助你的孩子認(rèn)識(shí)到她的錯(cuò)誤，以及了解對它的感受。
做一個(gè)很好的榜樣
如果你覺得你的孩子在家學(xué)習(xí)了好的行為，那么就和你的家人說，請他們練習(xí)正確的交流方式。
確保在你的孩子面前沒有無理的爭吵和紛爭。
如果你在家里什么事都很緊張，停下來想想，然后再想想。深呼吸，數(shù)數(shù)數(shù)字，確保自己也能安靜下來。
促進(jìn)良好的睡眠習(xí)慣
確保你的孩子每天都得到足夠的休息。
分析你孩子的活動(dòng)，例如看電視或玩電子游戲的時(shí)間，因?yàn)檫@些都會(huì)打亂她的睡眠時(shí)間表。
執(zhí)行入睡儀式，幫助她入睡。
最終的目的是更好地了解孩子的抱怨背后的原因并采取糾正措施。
記住，要你的孩子克服抱怨，需要你與孩子耐心的公開的溝通。
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